በሕይወት እያለ ያለፈውን ያህል እንደ እርጅና እና አላስፈላጊ የሆኑ ነገሮች አሉ? ስለዚህ, በመካከለኛ እድሜ ላይ ባለ ችግር ምክንያት ጎብኝተሃል. አትጨነቅ. እሱ «እሱ የተቀባ» በመሆኑ አስፈሪው አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ቀውሱ ራሱ ስብሰባ ብቻ ነው. እና በእውነት ከእድሜ ጋር ምንም ነገር አይኖርም. ግን የሚያሳዝነው ይህ ችግር ችላ ማለት አይችሉም. ስለዚህ ይህ ርዕስ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለውን ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንድታነብ ይረዳሃል. ይህ ሊከናወን እና ሊፈለግ ይችላል! ስለ ጭንቀት ያለ ምክንያት እና ምክኒያታዊ በሆነ መልኩ የመኖር ፍላጎት አልነበራቸውም. በትንሽ ጥረት, በየቀኑ ፈገግታ እና እራስህን መውደድ ትወዳለህ. በእሱ ዕድሜ.
የህይወት ዘመን ህይወት ቀውስ ምንድነው?
በመካከለኛ እድሜ ላይ ያለው ችግር የመነሻችሁ ብቻ ሳይሆን የህይወት መንገድ ግማሽ ላይ ደርሰዋል. ለእርስዎ ይህ ግንዛቤ አስቸጋሪ, ህመም እና አስፈሪ እየሆነች ከሆነ, ምናልባት እርስዎ ከዚህ ቀውስ ውስጥ እየደረሰብዎት ነው.
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚደርሰው ችግር ማን ነው?
አብዛኛውን ጊዜ ለ 35-55 ዓመት ለወንዶች እና ለሴቶች ያጋልጣል. ለአንዲት ሴት በመካከለኛ ደረጃ ላይ ያሉ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከልጆች እድገት ጋር ይጣጣማሉ. ልጆች እንደበፊቱ አያስፈልጉትም. ይህ ከባድ ጭንቀት ነው, ስለ እርጅና እድሜ ግንዛቤ. በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ የውሸት ግንዛቤ ነው. አንዳንድ ጊዜ የመካከለኛ ጊዜ ቀውስ መገለጫ ከስራ ጋር የተያያዘ ነው. ለወጣት ባለሙያዎች ምርጫ, ወደ ጡረታ ለመቅረብ, ወዘተ.
በዚህ በሽታ በተሰቃዩት ሰዎች ላይ ለረጅም ጊዜ እርካታ እንደማያገኙ ጠበብት ይስማማሉ. በጋብቻ ውስጥ ደስተኛ ካልሆኑ ወይም በስራዎ ደስተኛ ካልሆኑ የመካከለኛ ዘመን ችግርዎ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይህ ቅሬታ ቀስ በቀስ ተጠምዶ ነበር, እና ቀውሱ ለአሰቃቂ እና ለረዥም ጊዜ የሚቆይ የመንፈስ ጭንቀት (ፖስት) ነበር. በዚህ ረገድ, እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች አደገኛ ናቸው. የባለሙያ እርዳታ ያስፈልገዋል.
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚከሰት ችግር ምልክቶች.
ብዙ ብዙ አሉ, ምንም እንኳን ቀደም ሲል ይህንን ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ላያገኙ ይችላሉ.
- ለመስራት ልዩነት
- የአእምሮ እንቅስቃሴ ቀንሷል
- የአልኮል ሱሰኝነት
- ጠበኝነት
- ወሲባዊ አለመሆን
- Insomnia
- ሄሞኮንደርያ
- የማስታወስ እክል
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚከሰት ችግር ምክንያቶች .
መልክ.
በባለ አደናቃዮች መካከል የሚታየው ቀውስ አብዛኛውን ጊዜ በአዕምሮ ውስጥ ይጀምርና ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ክስተቶች ወይም ተከታታይ ክስተቶች ይነሳሳሉ. ከ "መነሳት" አንዱ ስለ መልካቸው ጉድለቶች ድንገተኛ ግንዛቤ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ክብደት ከልክ በላይ ጥፍሮች, ሽክርክሪት እና ሽበት ፀጉር ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ውስጣዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህም ሕይወትን እና ተስፋ አስቆራጭን እንደገና ለማረጋገጥ እና እንዴት እንደተፈጠረ የማያቋርጥ ስቃይ ያስከትላል.
ሆሞኖች.
"ማሞር" ተብሎ የሚጠራው የአዕምሮ ለውጦች በመካከለኛ እድገቱ ላይ የሚደርሰውን ችግር ሊያመጣ ይችላል. ብዙ ሴቶች ማረጥ ማለት ወጣትነታቸው እና የመውለድ ፍፃሜያቸው ማለት ነው ብለው ያምናሉ. የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማቸዋል. እነዚህ ለውጦችም የግብረስጋ ግንኙነትን ወደ መፈጸም ያመራል. ስለዚህም ከባለቤቷ ጋር ባለው ግንኙነት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ልክ እንደ የመረጠው የችግሮች ሰንሰለቶች አይነት ነው, የሱ መጨረሻም, የሚመስል አይመስልም. ግን እንዲህ አይደለም.
ምን ማድረግ አለብኝ?
ማመን የለብዎትም, የመካከለኛው ህይወት ቀውስ አዎንታዊ ለውጦችን ለማምጣት እና ይበልጥ ደስተኛ ህይወት ለማምጣት ጥሩ እድል ነው.
1. ሰውነትዎን ይመልከቱ.
ጤናማ አመጋገብ ኃይል ያስገኝልዎታል. የማርገቱን ምልክቶች ለማመቻቸት, ሰውነት "ተፈጥሯዊ" ምግብ ይፈልጋል. ብዙ አኩሪ አተር, ምስር, አተር, ባቄላ, እንዲሁም አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ. አስፈላጊ እና አካላዊ እንቅስቃሴ. ለምሳሌ, በየቀኑ በፍጥነት መጓዝ የሆድ ሆፕፊን ክምችት - የደስታ ሆርሞን ይሞላል. ይህም የበለጠ ብሩህ እና አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል.
እንዲሁም ማጨስን ካቋረጡና የአልኮል እና የሰባ ምግቦችን የመጠጣት ሁኔታ ከቀነሱ ብዙ የጤና ችግሮችን መከላከል ይችላሉ.
2. እራስዎን ይረዱ.
ማድረግ በሚችሉት ነገር ላይ ሳይሆን ማድረግ በሚችሉት ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. በህይወትህ አዲስ የአዲሱ መጀመርያ እንደሆነ, ሌላ የተለየ ነገር ለማድረግ እድል እንደመስጠት አስቡበት. በመጨረሻም ለማቆም የበለጠ ነጻ ለመሆን, በመጨረሻ, ጊዜን ያባክናል.
እንዴት እንደሚሰማዎት ይንገሩን. ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባላት ማመን የማይፈልጉ ከሆነ - የስነ-ልቦና ባለሙያ ድርጅት ያነጋግሩ.
3. አደንዛዥ እጾችን አትፍሩ.
ሌላ ምንም መስራት የማይችል ከሆነ መድሃኒቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ሐኪምዎ ለአንዲት የመንፈስ ጭንቀት አጫጭር መመሪያ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ. በተጨማሪም በሚታወቅበት ጊዜ ሁኔታውን የሚያርፉ በርካታ መድሃኒቶች አሉ.
ግንኙነት ለመያዝ እንዴት እንደሚቻል.
30% የሚሆኑ ትዳሮች በ 40-60 ዓመት እድሜ ላይ ይደቅቃሉ, ስለዚህ ይሄን ጊዜ አያምልጥዎት. በሁሉም ወጭዎች, የቀድሞ የጠበቀ ቅርበትን እና እንዲያውም ለመወደድ መሞከር አስፈላጊ ነው. ግንኙነትዎን ቅድሚያ እንዲሰጠው ያድርጉ. ያለፉትን ዓመታት በልጆች እና በችግሮቻቸው ላይ አተኩረዋል, አሁን አሁን እንደገና በርስዎ ላይ ማተኮር አለበት.
አዲስ ነገር ለመፍጠር ለመሞከር ክፍት ሁን. ሰዎች ይለወጣሉ ስለዚህ ከ 15 ዓመት በፊት ለናንተ ፍቅር ይኖራቸዋል ብላችሁ አታስቡ. ምናልባት ከእርስዎ ጋር ዮጋ መሥራት አይፈልግም ይሆናል, ነገር ግን ከእርስዎ ጋር ለመጫወት ይፈልጉ ይሆናል. ጥያቄውን ካልጠየቁ ስለዚህ ጉዳይ በጭራሽ አይያውቁትም.
ለውጥ እንዳደረጉ ይቀበሉ, ይለውጡም, ግን ይህ ለውጥ በተሻለ ሁኔታ ሊሆን ይችላል. እንደገና መመለስ የማይችልን ነገር እንደገና ለመቀልበስ አይሞክሩ. እና አስፈላጊ አይደለም.
ይመኑኝ, የሱን ምርጥ ነገር ለማግኘት ብዙ ሰአት አለ. ህይወት ይደሰቱ! ለ ጥሩው የተሰበሰበውን ልምድ ይጠቀሙ! እናም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለው ችግር ይቀንሳል, እናም የመሆን ደስታ ለዘላለም ይኖራል.