እንቅልፍ ማለት አካልና አንጎል በተግባር የሚንቀሳቀሱ የፊዚዮል ሁኔታዎች ናቸው, ነገር ግን በንቃት ደረጃ ላይ ማለትም የልብ ምት, የደም ግፊት, የመተንፈሻ መጠን, የሰውነት ሙቀት ወዘተ ቅነሳ ነው. ህፃናት እያደጉ ሲሄዱ የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ስርዓት ይለወጣል. በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ሲኾን, እሱ በአንድ የአዋቂ ሰው ስርዓት ውስጥ ይገኛል. በሁለት ደረጃዎች በእንቅልፍ መካከል መለየት የተለመደ ነው: ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (BDG), ወይም ፈጣን እንቅልፍ እና የተኛ የእረፍት ጊዜ. እያንዳንዱ ደረጃ የራሱ ባህሪያት አሉት. ሁለተኛው ደረጃ በአብዛኛው በ 4 ደረጃዎች ይከፈላል, በእንቅልፍ ላይ በመጠምዘዝ ደረጃ ይወሰናል. መነሻ ነጥብ ዜሮ ወይም ተሞልቷል. የመጀመሪያው ደረጃ - ሰውዬው እንቅልፍ ይተኛልና ማባረር ይጀምራል. በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት የልጁ ህይወት በሦስት ሰአት ዑደት የተከፈለ ነው, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ መብላት, መተኛት እና ከሰውነት መጣል ያስፈልገዋል. በዚህ ጊዜ ህጻኑ በቀን በአማካይ 16 ሰዓታት ይተኛል. ሁለተኛው ደረጃ-ይህ እጅግ በጣም ረዘም ያለ ጊዜ ነው. ሦስተኛው-ህልሙ አሁንም ጥልቀት ያለው ነው, በእንደዚህ ደረጃ የእንቅልፍ ጊዜ ለመቀስቀስ አስቸጋሪ ነው. አራተኛው ደረጃ-ጥልቅው ህልም. አንድ ሰው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለማንቃት የተወሰኑ ደቂቃዎችን ይወስዳል.
ፈጣን እንቅልፍ
የዚህ ህልም በአንደኛው ደረጃ በፍጥነት ከዓም ወደሌሎች የዓይኖች እንቅስቃሴዎች ይታወካል. በአብዛኛው የሚከሰተው በተቀረው የእንቅልፍ ጊዜ የመጀመሪያውና ሁለተኛ ደረጃዎች መካከል ነው. በተለመደው የእንቅልፍ ፍጥነት አእምሮ ውስጥ መረጃን ለማከማቸት እንቅስቃሴ አጣዳፊ ስለሆነ በዚህ ደረጃ የምናያቸው ሕልሞች አናስታውሱም. በሕልሙ የእጆቹን, የእግሮችን, የፊት እና የኩሬን ጡንቻዎች መቆጣጠር አንችልም, ነገር ግን የመተንፈሻ, የአንጀት, የልብ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁንም ይቀራል. ማህደረ ትውስታ አሁንም ይሠራል, ስለዚህ ሕልሞቻችንን እናስታውሳለን.
በህፃንነት የእንቅልፍ ሁኔታን መለወጥ-
- በህይወት የመጀመሪያ ወር, የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ኡደት እና ማታ ኡደት በጣም ተመሳሳይ ናቸው. በሁለተኛው ወር, እንቅልፍ ይተኛና ማታ ላይ ይረዝማል.
- አንድ ዓመት ሲሞላው ህፃኑ አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከ 12-14 ሰዓት ይተኛል, ይህም ከሰዓት በኋላ 2 ጊዜን ይጨምራል.
- ከ 12 እስከ 18 ወር እድሜው ህፃኑ የአንድ ቀን የእንቅልፍ ጊዜን ቀስ በቀስ ይክዳል, ነገር ግን እራት ከተበላ በኋላ እስከ 4 አመት ድረስ መተኛት ይችላል.
- ከ 4 እስከ 12 ዓመት እድሜ ባለው ጊዜ, የልጁ የአልጋ እንቅልፍ ከእድሜው አዋቂው የእንቅልፍ አሠራር ጋር ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል: በቀን በአማካኝ 10 ሰዓታት የሚተኛ ሲሆን ሌሊት ብቻ. አንዳንድ ተመራማሪዎች በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የእንቅልፍ ሁኔታን መለየት ይችላሉ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለባቸው, ነገር ግን አስታውሱ-"ለ ጥሩ" እንቅልፍ መተኛት የማይቻል ነው. በቀን ውስጥ በተኛዎት ጊዜ እንቅልፍ ላይ ማረፍ በጣም አስቸጋሪ ነው.
የእንቅልፍ ችግሮች በልጆች ላይ
- አልጋ ለመሄድ አላስቸጋሪ. ልጆች ከእንደዚህ ዓይነት ቅድመ ጽሑፎች ጋር ይወጣሉ, የአልጋ ጊዜን ለማዘግየት ሲሉ ወላጆቻቸውን ለመጨቆን ይሞክሩ. ብዙዎቹ ወላጆቻቸው እንቅልፍ እስኪያጡ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይጠይቃሉ, ወይንም በወላጆቻቸው አልጋ ላይ አልጋ ይተኛሉ.
- ልጆች ሙሉ የአምልኮ ሥርዓቶች ይኖራቸዋል - ውሃን ለማምጣት ሲጠይቁ, በምሽት ለመውሰድ ሲጠየቁ. ወዘተ በእነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ልጅ ትኩረቱን ለመሳብ እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር ይሞክራል, ሌሎችን ይሳስታቸዋል. ይህ የባህሪ ችግር ነው, በዚያ መሠረት መታከም አለበት.
- የምሽት ንቃት. አልጋ ለመሄድ ፈቃደኛ አለመሆን ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ መንስኤው ፍርሃት ነው, ነገር ግን የልጁ ዋነኛ ግብ ከወላጆቹ ጋር መተኛት ወይንም አንዱን ወደ አልጋቸው አልወሰደ ማለት ነው. በነዚህ ሁኔታዎች, ህጻኑ ትኩረቱን ለወላጆቻቸው ይደነግጋል. አሁንም እንደገና ተግባራዊ የሆነ ተግባራዊ ጥሰት ነው.
- የምሽት ፍርሃት. ይህ ቃል በእንቅልፍ ጊዜ (በሶስት የእንቅልፍ እርከኖች በሶስት የእንቅልፍ ደረጃዎች) ላይ በተደጋጋሚ በእንቅልፍ ጊዜ ወይም በእንባ በሶስት (ሶስት የእንቅልፍ እርከኖች) የመጀመሪያ ሶስተኛ ውስጥ ድንገተኛ የማንቂያ ደጋጋሚነት ክስተቶችን የሚያመለክት ነው. እያንዳንዱ ክፍል ከከፍተኛ ጭንቀት እና አካላዊ መግለጫዎች ለምሳሌ tachycardia, dyspnea, sweat የመሳሰሉት ናቸው. ብዙውን ጊዜ ህጻን ጥያቄዎችን ያለመመለስ ጥያቄዎችን ይመልሳል, ግራ የሚያጋባ እና ግራ ቢያጋባም, እንደ ተጣጣፊ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ እንደ ትራስ ተጣብቆ ያስቀምጣል. ጭንቀትን ማስወገድ ከመቻሉ በፊት, ተኝቶ ከሆነ, በሚቀጥለው ቀን ልጁ ማንንም ሳያስታውቅ. በአብዛኛው ሁኔታዎች, ይህ ችግር ምንም ጉዳት የለውም እና ህክምና አይኖርም. ነገር ግን ምንም መሻሻል ካልተደረገ, ኒውሮፊዮሎጂያዊ ምርመራ ሊያስፈልግ ይችላል.
- የጦም ነዋሪዎች. በየቀኑ አስፈሪ የድንገተኛ አደጋዎችን ያስከትላሉ. አንድ ሕፃን አለቅሳለን ወይም ሲያለቅስ ከእንቅልፉ ሲነቃ ግን ምን ችግር እንዳለ ሊጠይቁት እና ሊያረጋጋው ይችላል.
- የእንቅልፍ ማለብ. ህጻኑ ከመኝታ መነሳት, ከእንቅልፍ መነሳት, በክፍል ውስጥ ወይም በቤቱ ዙሪያ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች ለመዝናናት እና ለመንቀሳቀስ አስፈላጊ የሆኑ አሠራሮች ባለመብቱ ምክንያት በእንቅልፍ መዛባት ላይ ይወሰዳሉ. በእንቅልፍ ጊዜ ልጅን የእንቅልፍ እንቅስቃሴን ለመከታተል እንዲረዳው ማድረግ ይችላሉ. የመተላለፊያ እንቅስቃሴዎች አልፎ አልፎ ከተደጋገሙ እና ህጻኑ እራሱን ላይ ጉዳት የማያደርስ ከሆነ ህክምና አያስፈልገውም, እናም ብዙ ጊዜ በህልም ውስጥ መራመድ ያቆማል. ችግሩ ከተባባሰ, እንደ ካራባዛፓይዲ (እንደ መቀመጫ አንድ መጠን) ያሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግ ይሆናል.
- Insomnia. ልጁ እንደገና በእንቅልፍ ጊዜ መተኛት ወይም እንቅልፍ የመተኛቱ ችግሮች ከጭንቀት መዛባት እና ከጭንቀት ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው. ያልተነፈሰ ችግር ሊያመጣ ይችላል: በአዕምሮ ህመም እና በአንዳንድ ኢንፍሉዌንዛ መድሐኒቶች - ቲኦሊሊን, ፔሬዲን እና ቤታ-አረንጅጊስ. Insomnia ካፌይን (ካኖይን) ከሚወስዱ ህመም ጋር ሊዛመድ ይችላል. ልጁ ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ ከመጫወትዎ በፊት ወይም በቤት ውስጥ ያለ ውጥረት ካለ ልጁ ለዕድሜያቸው የማይመቹ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን እና ፊልሞችን ሲመለከት, ወዲያውኑ ለመተኛት አይችልም. ሕመም, ሆስፒታል መጎዳት, በትምህርት ቤት ችግሮች ምክንያት የሚመጡ ጭንቀቶች በልጆች ላይ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንቅልፍ የማያስፈልገው ወይም የሚቀጥል ከሆነ ህፃኑ የስነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልገዋል.
- Hypersomnia. በዚህ ጥሰት ውስጥ ህፃኑ በቀን ውስጥ ይተኛል. አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ማጣት ከእንቅልፍ ጋር የተቆራኘ ነው, ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ወይም ተቆርቋሪነት ላይ ለሚከሰት ለውጥ ምላሽ ነው. ሃይፐርሶኒሚያ በአደገኛ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል. ዶክተሩ ህፃናት እንቅልፍን የሚያመጣ መድሃኒት መወሰድ አለበት - ጸጥ ያለ መድሃኒት, ፀረ-ቲስታሚን, ፀረ-ተውሴስ, ቀዝቃዛ መድሃኒቶች, ሳይቢሄፓዲን, ወዘተ. ወሳኙ ምክንያቶች ግልጽ ያልሆኑ ምክንያቶች, የኒዮሮፊዮሎጂ ምርመራ እና በእንቅልፍ ጊዜ የማያቋርጥ ኢንሴልፋማም ሲሆም.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከ 5 ዓመት በታች ያሉ ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ 35% የሚሆኑት ከእንቅልፍ ችግር የሚሠቃዩ ሲሆን 2% የሚሆኑት ግን ሕክምና የሚያስፈልጋቸው የስነልቦና ችግሮች ናቸው. የቀሩት 98% የሚሆኑት ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ መጥፎ ልማዶች ናቸው. ለመተኛት የመማር ሂደት የሚጀምረው ህጻኑ ከተወለደ በኃላ ነው, ለሶስተኛው ወር ህይወት ብቻ መቆጣጠር ቢጀምርም. ህፃኑ በእንቅልፍ ውስጥ እንዲተኛ, እና በእጆችዎ ውስጥ, እና ከእጅ መብራቶች ጋር እንዲተኛ እንዲያስተምሩት ወዲያውኑ ለላሽ ማልቀስ ምላሽ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው. በእጆቹ በእንቅልፍ ሲነቃ, ህፃኑ ከእንቅልፉ ሲነቃ ያስፈልገዋል እናም እራሱን በእግሮች ውስጥ ሲመለከት ጠፍቷል እና ይፈራል. ምግብ በእንቅልፍ ከእንቅልፍ ጋር መያያዝ የለበትም. ስለዚህ ህጻኑ በብርሃን, በሙዚቃ, በሌሎች ቁጣዎች እንዳይተኛ ትኩረትን ለመውሰድ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው. ህፃኑ አንድ ህፃን ለመጫወት ስለሚያስፈልጉ ቁሳቁሶች መሙላት ጠቃሚ ነው - ለስላሳ አሻንጉሊቶች, ብርድ ልብሶች, ወዘተ. በመርምር ላይ እንደሚታየው እንደ አንድ ገለልተኛ አሠራር ገዥ አካል መመስረት አስፈላጊ ነው.
ልጅዎን አልጋው ላይ ለመተኛት በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ - በ 20-21 ሰዓት ውስጥ እንዲተኛ ይመከራል. እንቅልፋትን የሚያርፍ የአምልኮ ሥርዓት ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው - ለምሳሌ ተረቶች ድራማ ማንበብ ወይም ጸሎት ማቅረብ. ልጅዎ በአግባቡ እንዲተኛ እንዲያስተምሩት እንዲያስተምሩት ለልጆች በጣም ትንሽ ልጅ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ወደ አልጋ እንዲሄዱ ወይም አልጋው እንዲዘገይላቸው መጠየቅ የለበትም. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ወላጆች በሌሉበት ራሱን መተኛት አለበት. ህፃኑ ጮኸ እያለ, ለመረጋጋት ወይም ለመመርመር (ለ 5 ደቂቃዎች በመጠባበቅ) ለመረጋጋት ትንሽ ይነጋገሩ, ነገር ግን ለመረጋጋት ወይም ለመተኛት ትእዛዝ አያቅርቡ. ልጁ ተትቶ እንዳልተተወተተ ማወቅ አለበት. አሁን በልጅ ላይ የእንቅልፍ ማጥፋት እንዴት እንደሚወገድ እናውቃለን.