መጨመርን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

እንደ ሳይንቲስቶች, የአንድ ሰው ጠንካራ ጤናማ ምግቦች ሳይኖሩበት ጠንካራ ጤና አይገኝም. የሆድ ህመም, የሚያቃጥል የቆዳ መቆጣት, ተቅማጥ የክብደት ማስታገሻ (ቫይረስ) የመጠጥ ቫይረስ ምልክቶች ከተዘረዘሩ በጣም ብዙ ናቸው. የግለሰቡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይገባል. በሕዝብ አደባባይ ላይ ያሉ ምግቦችን, የምግብ ቤቶችን መሙላትና ጎጂ ጎጆዎች መሙላት በሕይወታችን ውስጥ በጣም የተጣበቁ ናቸው. ብዙ ጊዜ ሰዎች በተፈጥሯዊ ምግብ ቤት ውስጥ ሲመገቡ ነው. የምግብ መፍጫው ስርዓት መበላሸት ይጀምራል. ሆኖም, ይህ ችግር ሊስተካከል የሚችል ነው, የአመጋገብ ለውጥዎን መቀየር ብቻ ነው.

ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ምግብ ላይ መጨመር አይችሉም, በመጀመሪያ በሆድ ሆድዎ ላይ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት. ከፍተኛ አሲድ የሌለብዎት ከሆነ ሁለት ውርዶች የሎሚ ጭማቂ ውስጥ ውሃ ማከል ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ዕለታዊ ሂደት የምግብ መፍጫ መሣሪያን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል.

የተከፋፈለ ሀይል እና ብቃቱ
ለአመጋገብ ማስተካከያ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከተለመደው 2-3 ጊዜ ይልቅ በቀን ወደ አምስት ጊዜዎች መቀየር አለብዎት. እንዲሁም ትንሽ መጠን ያለው ምግብ ይያዙ እና በደንብ ያጥብቁት. በየሶስት ሰዓቶች መገብየት አለብዎ, ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጋር መክሰስ ይችላሉ. የአገልግሎት መጠኑ ከ 250-300 ግራም መሆን የለበትም. የተከፋፈሉ ምግብን በተመለከተ የመጀመሪያ ውጤቶችን በአንድ ሳምንት ውስጥ መመልከት ይቻላል. ድርጅቱ በስሩ ውስጥ ምንም ዓይነት ኃይል በማይከማችበት አዲስ ስርዓት ውስጥ እንደገና እንዲገነባ ይደረጋል.

ከልክ በላይ መብላት ተገቢ የሆነ መፈጨትን የሚያጠቃልል ጠላት ነው
በምንም ምክንያት ቢሆን አይበሉትም. ከጠረጴዛው ውስጥ ትንሽ ዘግይተው - በ 15 ደቂቃ አካባቢ ውስጥ እንደ ረሃብ ስሜት መወጣት ያስፈልግዎታል. ከመጠን በላይ መብላት ከልክ ያለፈ ክብደት እና የሆድ መተላለፉ እውነታን ያስፈራቸዋል. ስለዚህ, ሆዱን ለመጨመር ብዙ ምግብ ያስፈልገዋል, ይህም ቀስ በቀስ የፓንጀራን ወይም የፓንገኒታ ሕመም ያስከትላል. ከዚህም በላይ መብላት በሆድ ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት, ምቾት ስሜት እንዲሁም የደካማነት ስሜት ይፈጥራል.

በሰፊው ዘዴ መሙላትን ያሻሽሉ
የምግብ መፍጫ አካልን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ዶክተሮች በመጠቀም ከረጅም ጊዜ በፊት በነጭ ሽንኩርት መጠቀም ጀምረዋል. የምግብ መፈጨት ጤናማ ነው, የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል, እንዲሁም እጅግ በጣም ጠንካራ የሆነ ተከላካይ ነው. በአብዛኛው ብዙ ጊዜ አረንጓዴ ቅጠል አረንጓዴ ቅጠሎች ለመመረዝ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም, ነጭ ሽንኩርት ፈንገሶችን እና ቫይረሶችን የሚዋጉ ፀረ ጀርሚኖች ይዟል.

መድሃኒት ውስጥ ከመደቡ ጋር በተመጣጠነ ቅርጫት ውስጥ, ሙቀቱ ጥቅም ላይ ይውላል. በእሱ መድሃኒታዊ ባህሪያት ምክንያት ማደንበርን ብቻ ሳይሆን የሰውን የሰውነት ብስክሌትን ከመጠን በላይ ያጸዳል.

የምግብ የሙቀት መጠን መለኪያ - ወደ ጥሩ ጤንነት ደረጃ ላይ
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በጣም የበቀለና በጣም ቀዝቃዛ ምግቦች መዉለስ የለባቸውም. ምግብ የምግብ ወይም የሙቀት ምጣኔ መሆን አለበት.

የፋይበር እና የምርት መፍጨት ማሻሻል
በፋይስ ምክንያት በአይዛይ ማሰራጫው ተግባር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው. በውስጡ ምንም ካሎሪ የሌለበትን የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎ ያስችልዎታል. ፎይበሮች በላያቸው ላይ ከመጠን በላይ መብላት ይከላከላሉ እንዲሁም ሰውነትን ከካንሰር መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይከላከላሉ.

በየቀኑ የተረፈ የፋይበር መጠን 30 ግራም ነው. አመጋገብ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬዎች, ሙሉ ገንፎዎች, ጥራጥና ጥቁር ዳቦን ካካተተ ሊገኝ ይችላል. በአብዛኛው ደግሞ በፖምበሎች እና ባርሆሃት ገንፎ ውስጥ ነው. በቀን አንድ ፋይበር ውስጥ አቅርቦቶችን ለማቅረብ በቀን አንድ ወይም ሁለት ፓምሶች ይበቃል.

እነዚህን ቀላል ደንቦች በመከተል በአጭር ጊዜ ውጤቶችን ማመንጨት ይችላሉ. የኃይል መጠን ይሰማዎታል, እንዲሁም በስሜትዎ መሻሻል ያሳያሉ.