ብዙ የወደፊት እናቶች እርግጠኛ ናቸው-በጣም አስቸጋሪው ጊዜ በተወለደበት ጊዜ ይደመደማል, እና ከእናትነት የማገኘው ደስታ ግን እየጠበቃቸው ነው. እውነቱን ለመናገር ግን አንዲት ወጣት እናት የራሷን ብቃት የለቀቀች መስሎ ታሳያለች, እንዲያውም ለራሷ ልጅ ጥላቻ ሊያድርባት ይችላል. ከወሊድ በኋላ ሥነ ልቦናዊ የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ እና በእናቶች ህይወት ላይ የሚያሳድረውን ተፅእኖ እንዴት እንደሚቀንስ እናያለን.
በእንግሊዝኛ, ድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ግጥም ይባላል, እና በአንዳንድ መንገዶች በፍቅር ላይም እንዲሁ - ህጻናት ብሉዝ. ነገር ግን ከወለዱ በኋላ በወለድ እናቱ ጭንቀት ውስጥ ምንም ዓይነት ፍቅር የለም. ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ ቀላል ነው. አንዲት እናት ያለ ምክንያት ትጨነቃለች, ግድየለሽ, በጣም በፍጥነት ትደክማለች, ከልጅዋ ጋር ለመነጋገር አትፈልግም እና በዚህም ምክንያት እራሷን ክፉ በማድረግ ምክንያት እራሷን ዘወትር ያማርሳታል, ይህ ቃል ለዚያ ተገቢነት አለው. በአውሮፓ ጥናቶች መሠረት እስከ 80% የሚሆኑ እናቶች ልጅነቱ ከተወለደ ከብዙ ቀናት በኋላ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ. በጥቂቱ 10 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ህጻናት በሚወለዱበት ጊዜ እና በስነ-ልቦና ጭንቀት ሳይቀር ኪፕቲካል ዲፕሬሽን ሊሆኑ ይችላሉ.
ባለፉት ዘመናት በ 50 ዎቹ ውስጥ እጅግ በጣም የከፋ የሆድ ብሉዝ ክስተቶች ተከስቶ ነበር. በ 1953 በአለም ላይ ህዝብ ላይ ጉዳት ያደረሱ እናቶች ያረገዙ እናቶች በአደገኛ ሁኔታ ላይ በዩናይትድ ስቴትስ ይፋ ሆኑ. የዚህ ምክንያት ምንድን ነው? የቅርብ ጊዜዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዘመናዊ ሴቶች የኦክሲቶሲን ሆርሞን (ኦክስጅቶሲን) የመቀነስ እድገትን ቀንሶታል, ይህም የልደት ሂደትን የሚቀሰቅስ እና የመቆጣጠር ሂደት ሲሆን, የልቧን ልብ ለመንከባከብ የልብ ልብ ወደ ሴትነት ተወስዶ የልቧን መንቀሳቀስ ኃላፊነት አለበት. ሌላው ምክንያትም ብዙዎቹ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች በጣም በተደጋጋሚ መሆናቸው ነው. ብዙ ሴቶች በወሊድ ምክንያት በመውለድና በእናትና ልጅ መካከል ግንኙነት ለማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የእናትን ፍቅር ማፍራት ያስፈልጋል. በክፍል ውስጥ በሚከሰትበት ጊዜ ሴት የምትወልድ አይመስልም, ሌሎችም ለእርሷ ይሰጣሉ. ህጻኑ ከእናቱ ጋር የሚሄድበት እና በቅድሚያ የሚገናኙት የጋራ ስራው የለም. አንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ የራሷን ልጅ መውደድን መማር አለባት. ይህ ወራትን, ወይንም አመታት ሊወስድ ይችላል.
በወሊድ ጊዜ ከወሊድ በኋላ የሚከሰተውን መሠረታዊ የመንፈስ ጭንቀት (ዶክተሮች) እንደሚጠቁሙት ዶክተሮች በሰውነት ውስጥ የማይፈለጉ የስነልቦና ለውጦች ናቸው. ለረጅም ዘጠኝ ወራት አንዲት ሴት ልጇን ወለደች. ሰውነቷ ቀስ በቀስ ከሁለት ሕይወት ጋር ቀስ በቀስ መግባባት ችላለች, እና ከተወለደ በኋላ ድንገት ፒርስሪካ ይባላል! ልጁ ከተወለደች በኋላ እናቴ እንደገና ወደ "ገለልተኛ" ሕይወት መሄድ አለባት. በመጀመሪያ, ወጣት እናት የምርቶት ፍጥነት እና የደም መጠን መቀነስና የደም ግፊቱ ይቀንሳል. በሁለተኛ ደረጃ ታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሳል. ሦስተኛ, ከወለዱ በኋላ የስትሮጅሰር እና ኤስትሮጅን መጠን በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም የሴት ዲፕሬሽን ዋነኛ ምክንያት ነው. በአሁኑ ጊዜ በችግሩ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ወጣት እናት መገኘት አልቻለችም - ሁሉም ለውጦች ተፈጥሯዊ ናቸው. አንድ ሰው የተረጋጋ ሁኔታ ለመያዝ ብዙ ወራት ይወስዳል - ለጥቂት ሳምንታት. ይህ በፈላዋዊ መንስኤዎች ምክንያት ጊዜያዊ ሁኔታ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. ራሳችሁን ተጠያቂ!
ሁሉም ስለ ልጅ መወለድ ሁሉም ማለት ይቻላል. ብዛት ያላቸው መጽሃፎች, መጽሄቶች እና ድርጣቢያዎች ስለ ልጅወልድ ይናገራል. አብዛኞቹ እርጉዝ ሴቶች የራስ ጭንቅላታቸው ውስጥ ይሠራሉ. አንዳንድ ጊዜ ግን አንዳንድ አስደሳች ነገሮች አሉ. የአዎንታዊ ውጤት ስሜት ስሜት በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን በተመሳሳይ ሁኔታ ብዙ ሴቶች የሁኔታውን ሌላ ውጤት መቀበል አይፈልጉም. እና አንድ ስህተት ቢፈጠር - ህመም, የወሊድ ድካም, የወሊድ ክፍል - አላማው ዕቅድ ከዓይናችን ፊት ይደምቃል. ከተዳፈጠች በኋላ, በመጀመሪያ ሴት ውስጥ ልጅዋን በማስተዳደር ረገድ እራሷን መቆጣጠር አልቻለችም, በዚህ ዓለም ውስጥ ልጅዋን ከመርዳት ይልቅ, ለእሷ እንግዳው ነበር.
ህፃን ከተወለደ በኋላ ህይወት ሌላ የሃንጉን የፈጠራ ምናባዊ ርዕሰ-ጉዳይ ነው. በእርግዝና ወቅት, ብዙ ሴቶች ስለ ቤተሰብ ሕይወት የወደፊት ሀሳብ ይመሰርታሉ. በእሱ አልጋ ውስጥ ደስ የሚል ሁኔታ ሲያጋጥም አንድ ትንሽ መልአክ ፈገግ አለ. ይሁን እንጂ በእውነቱ, አንድ ቋሚ ቀጫጭቋን ምክንያት አንድ መልአክ በእጃችሁ ላይ ብቻ ጸጥ እንዲል ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪ, በቁጣ እየነሱ, በዙሪያዎ ከሌሉ. በግዙፉ የፊዚዮሎጂካል መልሶ ማዋቀር ላይ, ከተመኘው ጋር የተደባለቀውን ማጣመር የማይቻል ነው. በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ብዙዎቻችን ስሜታቸውን ለመቋቋም ይችላሉ, ከዚያም በእጥፍ ጭንቀት ጊዜያት አንዲት ሴት በጥልቅ ትጨነቅ ይሆናል.
ስፔሻሊስት ጋር ከተገናኙ, የመጀመሪያው እርምጃ የደም ምርመራ ነው. የታይሮይድ ዕጢን በቂ ያልሆነ እንቅስቃሴን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ, ለስነ-ልቦና ባለሙያ የመማሪያ ወይም የአእምሮ ሕክምና ክህሎት ሊወስዱ ይችላሉ. እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ ልጅ ከወለዱ በኋላ ሥነ ልቦናዊ የመንፈስ ጭንቀት ሲኖር በጣም ውጤታማ ነው. ይሁን እንጂ የወለዱ ድብደባን ለመዋጋት አንበሳ የሚያገኘው ድርሻ አንቱ በራሱ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ባለሙያዎች ያምናሉ. አንድ ነገር ከእርስዎ ጋር እየተሳካ እንደሆነ ከተሰማዎት, ይህ ጊዜያዊ ክስተት መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው, እናም እራስዎን እንዳይዘጉ ይሞክሩ. ሁኔታውን በትክክል ከተረዳህ ራስህ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ትሞክራለህ.
የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል, በእርግዝና ወቅት ለእርስዎ ተስማሚ የሚሆኑትን ፈጣን የራስ-ፈዋሚነት ዘዴዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ. የ 15 ደቂቃ ምሽቶች, ማሰላሰል, የልዩ ልምምድ ስብስብ, የአረም ሽርሽር ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ሊሆን ይችላል. በልጅዎ ህይወት ከመታየቱ በፊት ፍጹማን ስለሆኑ ማስተካከያ ማድረጉ አስፈላጊ ነው. ሁኔታዎን እንደ ተጨባጭ ይቀበሉ. የምናገኘው ተሞክሮም ጥሩም ሆነ መጥፎ አይደለም --- ግፊታዊ እውነታ ነው. ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ባይታይም ከወሊድ በኋላ የሚፈጠር ጭንቀት ተፈጥሯዊ ሁኔታ ነው, እናም እሱ አልፎ አልፎ ነው.
ከወለዱ በኋላ ወደ አሮጌው ኑሮዎ ለመመለስ አይሞክሩ. እራሱን ሙሉ ለሙሉ ለመጨረስ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይሞክሩ. በህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ህይወቶች ከቀደምት ህጻናት ጋር ጠንካራ ትስስር ካደረጉ, ብዙም ሳይቆይ ጠንካራ የሆነ "የተከፈለው" ክፍያ ያገኛሉ: ጸጥ ያለ ሕፃን, በጣም አስደሳች የሆኑ ብዙ ደቂቃዎች ያቀርብልዎታል. እንዲሁም አዲስ የመገናኛ ክበብ ይፈልጉ. ልጅ የሌሉ ጓደኞችዎ
ችግርዎን አይረዳዎትም, እና የሚወዱት ባል በማንኛውም ጊዜ ወደ እርስዎ ቦታ መሄድ አይችሉም. ከሁሉም የተሻለው አማራጭ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ችግሮች ያሉባቸው ወጣት እናቶች ናቸው. ምንም እንኳን ምክር ከነርሱ ባይችሉም, እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያውቃሉ.
መብላትዎን ለመብላት ይሞክሩ. በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካት. ልጁ ከተወለደ በኃላ ወዲያውኑ መደረግ የለበትም ጠንካራ መድሃኒቶች. ይሄ እራስዎን ብቻ ነው የሚጎዱት. ስለ ዕረፍትዎ ማሰብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ለመሞከር ገላውን ለመንከባለል ጊዜ ለመፈለግ ይሞክሩ ይህም ልጅ የሌለበትን ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ. ይህ የማይቻል ከሆነ ወደ ልጅዎ መሄድ ወደሚፈልጉበት ቦታ ይሂዱ. ለምሳሌ በካፌ ወይም ሱቅ ውስጥ.
በነገራችን ላይ ይህ ችግር አዲስ አይደለም. ቅድመ አያቶቻችንም ይህንን ችግር ገጥመው እርዳታ የሚያደርጉበትን መንገድ አግኝተዋል. ወጣቷን ከተላከች በኋላ የሴት ልጅ የቅርብ ዘመዶች እንክብካቤ እና ድጋፍ ተከብቦ ነበር. የድሮው የሩስያ ወግ እንደሚለው ከሆነ ገና ከወለደችው ሴት ቀጥሎ በአዋላጅ ውስጥ ለበርካታ ሳምንታት ነበር. እሷን በቤት ስራ ያግዛት, ህፃን እንዴት እንዴት መንከባከብ እንደምችል ታስተምራለች. እናቶች እናቶች ከእሷ ጋር በመተባበር ጡት ማጥባት ጀመሩ. በዚህ ጊዜ ሴት ወደ አዲሱ አቋም ተመለሰች. አሁን አዲስ ሚና መግባቱ የአትክልት ስፍራው ጥቂት ቀናት ብቻ ነው. ከዚያም ሴት ወደ "ትልቁ ዓለም" ትመለሳለች እና የቀድሞ አኗኗሯን በአዲስ ሀላፊነት ለማስታረቅ ትሞክራለች. ግልጽ የሆኑ ምክንያቶች እርስ በእርስ ለመዋሃድ ሁሉም ጥሩ አይደሉም. በተጨማሪም አንዳንድ እናቶች ለልጃቸው ተጠያቂው እነሱ ብቻ እንደሆኑ ያምናሉ. እነዚህ ሴቶች በአካላዊ እና በአዕምሮአቸው ጥንካሬ ገደብ ውስጥ በየዕለቱ ይንከባከባሉ. ብዙውን ጊዜ የጉልበት ብዝበዛ ውጤቶቹ ለራስ ከፍ ያለ ራስን ማሰማት, የእርዳታ ስሜት መሰማት ናቸው. በዚህ ጊዜ የድጋፍ E ርሷን E ንዲያጠፋ ካደረጉ የዲፕሬሽን ችግር በሴቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ሊጎዳ ይችላል.
ከልጅዎ የመጀመሪያ ጅምር ጋር ያልተሳካ ውጤት ካገኘ ሁሉንም ጥንካሬዎችዎን በማሰባሰብ እና በእርስዎ እና በልጅ መካከል ያለውን ርቀት ይቀንሱ. ስለ ሕፃኑ አስቡ. በእርግጥ እርሱ በመውለድ ውጥረት ውስጥም ጭምር እና በዚህ ሁሉ ሥቃይ ውስጥ ከእናንተ ጋር አልፏል. እና ከመውለጃው ውስጥ የመጀመሪያውን ልምዱን ብቻ ማስተካከል ይችላሉ. ህፃኑ, ከዚህ በፊት ከነበሩት ይልቅ, የእርዳታዎን እና የድጋፍዎን ይፈልጋል. በእጆችዎ የተሰሩ ጂምናስቲኮች እና ማሸት ብዙዎችን ወደ ህጻኑ ያመጣል. እነዚህ በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ያሉ የፓተታ ሐኪሞች ከተጨነቁበት አዲስ የተወለዱ እናቶች ይወልዳሉ. በቀን ውስጥ ከልጅዎ ጋር ማረፍዎን መርሳት የለብዎትም. በተለይ ልጅዎ ከእያንዲንደ 15-20 ደቂቃ በእግዙፍ ተኝቶ መጫወት መቻሌ ያሊሌባሌ. በአንድ ጊዜ ህፃኑ "ከቆዳ እስከ ቆዳ" ጋር ከተገናኘ ይሻላል. ይህ እርስ በርስ መቻቻል እንዲፈጠር ይረዳል.
ወጣት እናት ማስታወሻ ደብተር, የልጁን ስኬቶች, ስሜቶችን እና ለእሱ ያለውን ስሜት ይፃፉ. አንዳንድ ጊዜ እንደገና ለማንበብ, አስደሳች ጊዜ አፍስሶችን እንደገና ማየትዎ ጠቃሚ ነው. በፊልሞች እና ለቤተሰብ ህይወትዎ አስደሳች በሆኑ ፊልሞች ላይ በመመስረት ወደ ማስታወሻ መጻፊያ እና ፎቶ አልበም ይሂዱ. ይህም አስደሳች በሆኑ ወቅቶች ላይ የበለጠ ትኩረት ለማድረግ ይረዳዎታል.
ከሊቀ ጳጳሱ የቤተሰብ ጉዳዮች ጋር ይገናኙ. አዲስ የቤተሰብ ወጎች እና የአምልኮ ሥርዓቶች ይውሰዱ. በተጨማሪም, በሚወዱት ሰው ዓይን አማካኝነት ለስሜታዊ አድማጭ ያገኛሉ, ስለ ስሜቶች ብቻ ሳይሆን የልጅዎ ድንቅ እና ድንቅ ችሎታ ምን እንደሆነ.
እንዲሁም ከእጅዎ ጋር እንኳን በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ በጣም ንቁ የሆነ የህይወት አኗኗር ሊኖርዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ, የዕለት ተዕለት ኑሮውን አንድዮሽ ያዳብራሉ. ይህንን ለማድረግ ለራስዎ የሚሆን ቆንጆ ልብሶችን, የተጣራ ቦርሳዎችን እና ሕፃኑን ለመውሰድ የሚያስችል ስልጣን ማግኘት አለብዎ. ይመኑኝ, እነዚህ ምክሮች በህይወት የተሞከራሉ እና እናቶች, አባቶች እና ልጅ ከወለዱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ያግዛሉ.