ውጥረት ፀጉራችንን ያበላሸዋል

ዘመናዊ የቱሪኮሎጂስቶች ከባድ የጭንቀት መንፈስ እንደሚጎድለውና የፀጉር መርገፍ እንደሚያስከትል አረጋግጠናል. ስጋት ስለደረሰብን የጆሮአችን ራስ ይጎዳል.

ነገር ግን ለብዙዎች ይህ ግንኙነት ግልጽ አይደለም ምክንያቱም ከጠንካራ ተሞክሮዎች ጀምሮ እስከ የፀጉር መጥፋት መጀመሪያ ድረስ ሶስት ወር ጊዜ ሊወስድ ስለሚችል - ለረጅም ጊዜ ለታለሙ ችግሮች ብቻ ነው.

ይህ የሆነው ለምንድን ነው?

ከከፍተኛ ኃይለኛ ጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ክስተቶች ሲከሰቱ ሰውነታችን ከመጠን በላይ ሆርሶ ኮርቲሰሰትን ማምረት ይጀምራል - 70% የሚሆኑት ፀጉር ወደ ፍጥነት ማደግ ወይም መጨመር ማቆም መቻሉን ያመጣል. በውጤቱም, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ቀጭን ፀጉራችንን አገኘን.

እንደ እድል ሆኖ, በስድስት ወራት ውስጥ ሊያድግ ይችላል. እርግጥ ነው, ከዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እንወጣለን.

ካልሆነስ?

ከዚያ ፀጉር በተለያዩ መድሃኒቶች እስከመጨረሻው ማስተዳደር ይችላሉ, እና መሻሻል ጊዜያዊ ብቻ ነው. ፀጉርን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ግን ለችግርዎ መጎሳቆል ዋነኛውን ምክንያት መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው.

የተወሳሰቡ የህይወት ሁኔታዎች (ከወዳጆችዎ ጋር መወዳደር, ሥራ መቀየር, መንቀሳቀሻ, ፍቺ) ለረዥም ጊዜ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን የሚያባብሰው ረዘም ያለ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.

በየቀኑ የቤት ችግር? በበርካታ ሴቶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት መንስኤ የሆነው የዘለአለማዊ እጥረት - በቋሚነት ማጣት.

ይሁን እንጂ ጤናን, ውበትንና ወጣቶችን ለመጠበቅ በጣም ይቻላል, እና ለዚህም የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ.

ውጥረትን "ማታለል" የሚቻለው እንዴት ነው.

ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ተቀባይነት የለውም የሚለውን በሚገባ እንገነዘባለን, ነገር ግን ለችግሮች ምንም ዓይነት ምላሽ መስጠት አንችልም.

አንዱ መንገድ: ዘና ለማለት መማር ያስፈልግዎታል.

አብዛኛዎቹ አስቸኳይ የሚመስሉ ጉዳዮች በእኛ ላይ እየተቆራኙ ከመሆናቸው እውነቶች ብዙውን ጊዜ እያዘንን ነው.

ግን በእርግጥ በእውነቱ በእርግጥ አስፈላጊ ናቸውን?

ይህንን ለመለየት, በቀን አንድ ጊዜ ጉዳዮችን ዝርዝር ለማድረግ እና ቅድሚያ ለመስጠት በ 10 ደቂቃዎች ጊዜ መድቡ. በእንደዚህ ዓይነቶቹ መስፈርቶች ላይ "በጣም ጠቃሚ", "አስፈላጊ", "ማስተላለፍ ይችላሉ" የሚለውን በማተኮር የእቅዱ እያንዳንዱን ነጥብ ይጠቁሙ. በመግለጫ ምልክት የተለጠፉባቸው ሁኔታዎች "ሊዘገዩ ይችላሉ", ከዝርዝሩ ውስጥ ይሰርዙ እና በግማሽ ያህል ይቀንሳል. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ጋር እቅዱን መተግበሩ ይጀምሩ, ከዚያም ወደታች ዝቅተኛ የሆኑትን ይንቀሳቀሱ.

በጣም ሥራ የሚበዛበት ፕሮግራም ቢኖርህም ዘና ያለ እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለህ. እሱ ሊያነብቡ, የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርኢት ማየት, ከጓደኛ ጋር መገናኘት, ምሽት የእግር ጉዞ, የፓሲቲ-ሂደቶች - በአጠቃላይ, ደስታ የሚያስገኙዎትን ሁሉ ሊያነቡ ይችላሉ.

በልጆች ጨዋታዎች ላይ ይሳተፉ, ለእንስሳት መንከባከቢያ - ይህ መመለስ እና ዘና ለማለት ይረዳዎታል.

ይምቱ - መተንፈስ የለብዎ.

የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጉ ሁሉም ዘዴዎች የመተንፈስ የመጀመሪያው እና ግዴታ ነው.

ተረብሾ እና ጥፋተኛ እንደሆኑ ሲረዱ ለተወሰነ ጊዜ ይቆዩ, በራስዎ ላይ ያተኩሩ, በጥልቀት እና በረጋ መንፈስ ይተጉ.

የመተንፈስ አካልን በዝቅተኛ ፈውስ ይጀምሩ, ከዚያም ትንፋሽን ይያዙ እና ትንፋሹን ለአፍታ አቁሙ (ለአራት) ይቆጥሩ.

የውስጣቸውን ፍሰት አቁም እና በውስጣዊ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ: ሰውነትዎ እንዴት ዘገምተኛ እንደሆነ, አሉታዊ እርምጃዎች ወደ ኋላ ይመለሳሉ. ይህንኑ ስድስት ጊዜ መድገም, እና እነርሱ እራሳቸውን እንዲረጋጉ ይረዳሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ቢያንስ በቀን ሦስት ጊዜ መከናወን አለባቸው.

ጸጉርዎን ይደግፉ.

በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን ለመፈለግ ይሞክሩ. ለችግሮቻቸው ከተጋለጡ በኋላ, ለመልሳቸው በቂ ጊዜ ሳያጠፉ, የፀጉሩን ሁኔታ የሚያባብሱ ሁኔታዎች ይፈጥራሉ.

እንደ አንድ ደንብ, የተቀናጀ አካሄድ ብቻ እውነተኛ ውጤቶችን ያመጣል.

ጠረጴዛዎ ውስጥ የተፈጥሮ ምርቶች ነበሩ. በአትክልትና ፍራፍሬ, በለውዝ, በአትክልት ዘይቶች, በአኩሪ አተር ወተት, በኣሳ አመጋገብ ውስጥ አስገባ. በምግብ ምርቶች በሙሉ ሙሉውን ምግብ ማቅረብ የማይችሉ ከሆነ, የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጉ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ.

ሐኪሞች በፀጉር ላይ የሚመጡ ሁሉንም አሉታዊ ተፅእኖዎች ማስወገድን ይመክራሉ - መቆለፊያዎቻቸውን በቆሸሸ ቅጥያ እንዳያሰቃዩ, እንዳይቀላቀሉ እና በጥቅሉ ውስጥ ከአሞኒያ ጋር በኬሚካል ማቅለጫ ቀለም አይቀቡ.

እናም እራስዎን በጤንነታቸው ጭምብሎች መሞኘት ይሻላል. ማካቴራፒ በየሳምንቱ በቆየበት ጊዜ የጭንቅላቶቹን ገጽታ ያሻሽላል እንዲሁም የቃጠሎቹን ውስጣዊ መዋቅር ይመልሳል.

ችግሩ ቀድሞውኑ በጣም ኃይለኛ ከሆነ, በነፋስ እና በብርቱካን መርጋት ሙከራዎች ይሞክሩ.

በፀጉር ማጣት ላይ, በቆዳ ቆዳ ላይ የደም ዝውውር እንቅስቃሴ ማካሄድ. ይህን ለማድረግ, የላተራ ጥፍጥ ወይም የዱርሳንቫል መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ - "የተኙትን" የፀጉር ረቂቆዎችን "እንዲነቁ እና ቆዳውን እንዲያድሱ" ያደርጋሉ. ለነዚህ መሳሪያዎች ምስጋና ይግባቸውና የጆሮአችን ጭንቅላት ጠንካራ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ ያገኛል እንዲሁም ኦክስጅንን ያበለጽጋል.

ይሁን እንጂ የፀጉር መጎዳቱ ውጥረት ካለው ምክንያት የተዘረዘሩት ምርቶች በሙሉ ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ይሆናሉ. ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት በመመለስ ብቻ እርዳታ ያገኛሉ.