እርግዝና በሴቶች ሕይወት ውስጥ ልዩ ጊዜ ነው, በአካላዊ እና በስሜታዊ ለውጥ ምክንያት በአብዛኛው ጊዜያዊ ውጥረት ነው. ለ E ርጉዝ ሴቶች ይህን ጠቃሚ ምክሮች መጠቀም በጣም A ስፈላጊ ነው.
በመጀመሪያ መዝናናት እና ማከናወን አስፈላጊ ስለመሆኑ ማሰብ አለብዎት. ዘና ማለት እንደዚህ መሆን አለበት - ብዙ ጊዜ በአየር ላይ መራመድ, አጭር እንቅልፍ በቀን ጠቃሚ, ጥሩ መጽሐፎችን በማንበብ ዝም ብሎ ዝም ብሎ ዝም ብሎ ዝም ብሎ ሙዚቃን በማዳመጥ. እርግዝና አስፈላጊ ነው, በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ያለውን የየቀኑ ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል.
ሴት ልጅ መውለድ ጊዜ ሲደርስ የበለጠ የመረበሽ ስሜት እንደሚሰማው ይታወቃል. የታችኛው የሆድ ህመም የሚያስከትለውን ህመም መሳብ ስለሚቻልበት ሁኔታ መዘጋጀት አለብዎት. ከመታጠቢያ ቤት አጠገብ መቆየት ያስፈልግዎታል! ከግድግዳው ችግሮች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. በእርግዝና ወቅት, ከመደበኛ ጊዜ በኋላ ወደ መፀዳጃ ቤት ይሄዳሉ. ይህ ሊሆን የቻለው ፊንጢስን የሚጨምረው ህፃን በማደግ ላይ ካለው ህፃን እድገቱ የተነሳ ነው. በእርግዝና ጊዜ ይህ የተለመደ ነው እናም ስለዚህ ጉዳይ ምንም መጨነቅ የለብዎትም.
ለፀጉር ሴቶች ጠቃሚ ዝርዝር ምክሮች ወሳኝ ገጽታ አመጋገብ ነው. በሀኪም የታዘዙትን ቫይታሚኖች ከመጠቀም በተጨማሪ ጤናማና ጤናማ ምግቦችን መመገብ አለብን - ይህም የልጁ ጤናማ እድገት እንዲኖር ያደርጋል. ቫይታሚኖች, ማዕድናት የተወሰነ ምግብ ከተወሰዱ ወደ ድሃ የልጅ እድገትን, የልጅ ጉድለቶች, ወይም ያልተወለደ እንወልት ሊያመራ ይችላል.
በእርግዝና ጊዜ, በጭስ ማራባት, አልኮል ከመጠጣትና ማንኛውንም ዓይነት አደንዛዥ እፅ መጠቀም አለብዎት.
በእርግዝና ወቅት የልብስ አጣባቂ ድርጅቶችን ደንቦች መከተል አስፈላጊ ነው:
- በሆድ ላይ ጫና ማድረግ ወይም የጣቱን ጫፍ መቁረጥ በልጁ ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ሊያስከትል ስለሚችል በዋናነት ቀሚዎችን ወይም ቀጭን ቀሚስ ላይ ወይም ልዩ ዘፋፍ ቀበቶ ላይ ይለብሱ.
- የጨርቅ ልብሶች የተለመደ መሆን አለባቸው, የውስጥ ሱሪች ደግሞ እግር ላይ ያለውን ደም እንዳይቀንሱ ለመከላከል የተሻለ ጥጥ, ጉንጣንና ጉልበት ወደ እግር መጨመር የለባቸውም. ለፀጉር ሴሎች, ፓሻቢየስ ለየት ያለ ነው.
- የክረምት ልብሶች ቀላል, ምቹ, ምቹ, እና ጫማዎች ባልተሸፈኑ ጫፎች መምረጥ አለባቸው. እግር በትንሽ መድረክ ላይ በጫማዎች በመተካት መተው አለበት.
- ፀጉር በተፈጥሮ ፀጉር በተለይም ለረጅም ፀጉር እንዲለብስ ላለመፍቀድ, በእርግዝና ወቅት በልብስዎ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.
- ለነፍሰ ጡሮች ሴቶች የቆሸሸ እና ያልተለመዱ ድምፆችን ልብስ እንዲለብሱ አይመከርም. ልጁ ማንነትዎን በጥሩ ስሜት ይገነዘባል, እናም ለአለባበሶች ቀለም ይለውጣል.
- በእንቅስቃሴዎቻቸው, በተለያዩ የጋዜጣዎች, የጭንቅላት ቆዳዎች የማይቋረጡ ለሽያጭ ሸሚዞች ይስጡ.
- ቅርጹን በመለወጡ በውኃ ገንዳ ውስጥ መዋኘት አለመምጣጡ ደካማ ነው, በእርግዝና ጊዜ መዋኘት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊም እንኳ አስፈላጊ ነው.
- ለራት አመሻሹም ብሩካን ብለስ ከተሰነጣጠለ ብረታ ማቅለጫ ቀሚስ ጋር, ብዙ ህብረ ቀሚስ ተጽእኖን የሚፈጥሩ ቀላል ደቃቃ ቀሚሶች በተሠራ ልብስ ላይ መምረጥ ይችላሉ.
ከእርግዝና ጋር, ለእርግዝና ጠቃሚ ጠቃሚ ምክሮች:
- ከመጠን በላይ ላብ ካለብዎት ልብሶቹ በተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ ናቸው, ስለዚህ ቆዳው ሊተነፍስ የሚችል, ገላውን በአብዛኛው መወሰድ, እንዲሁም መታጠቢያውን ከሽቦ ቅባት ጋር መወሰድ አለበት.
- እግርዎ ላብ ከሆነብዎ በየቀኑ ከኦክካ ቅርጫት ከተቆረጠው ቆርቆሮ ጋር የእግር እግር መታጠብ አለብዎ, እግርዎ በኮሚሞ ቅቤ ላይ - በሶስተር ውኃ, ሶስት የሾርባ ማንኪያ ቅምጥል.
- የአዮዲን እጥረት ካጋጠመ በቢችዋ የበዛባ ገንፎ, ዎልትስ ይበሉ እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ የባህር ውስጥ ዕፅ ማካተት ጠቃሚ ነው.
- በድንገት የሚመጣውን ራስ ምታት ለማስወገድ እነዚህን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ: 100 ግራም አዲስ የተጨማፈ የካሮት ሽቶ ጭማቂ መጠጣት, ከዚያም አንድ ነገር በል; ወይም በእርግዝና ወቅት የማይመከረው አስፈላጊ የሆነውን ዘይት በመጠቀም የሊኒስ ብሩስን በሊጭ ይቀባዋል.
- እንቅልፍ ከጣለ, ከማር ወተት ሞቃታማ ወተት መጠጣት ይችላሉ.
- የተንኮል ድምፅ ነበር? ካሮው ውስጥ በአንድ ወተት ሾልዶ በትንሽ ሶፕስ ውስጥ ፈሳሽ መጠጣት ተገቢ ነው.
- ተጽዕኖው ከፍ ከፍ ከተደረገ. 2 ቆርቆሮዎችን 6% ጎተራ (ውሃን) በንጹህ ውሃ ውስጥ ማራስ እና ለእግር ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች በእግር መቆየት ይችላሉ.
- አፍንጫው በደም ተበክሎ ቢሆን. በአፍንጫው ድልድ ላይ በረዶ ማድረግ ወይም በጨው ውሃ ውስጥ በጨርቆሮ ማቅለልና በአፍንጫው በኩል ወደ ጎን ማጠፍ አስፈላጊ ነው.
- የዓይነ-ብሬን እና ድካም ቢፈጠር, የዓሳ-ብርጭቆ የበለጸገ እንቁላል ሊታከም ይችላል. በዐይን ድካም አማካኝነት ዓይኖቻቸውን ያሞቁትን ድንች.
- ያለምክንያት ምክንያት የምግብ ፍላጎት ቢጠፋ, በእግር ለመሄድ መሄድ አለብዎት, ንጹህ አየር የምግብ ፍላጎት እንዲመለስ ያግዛል.
- በጆሮዎቻቸው ውስጥ ቢቆረጥ. ወደ ቧንቧ በተጣበቀ እና በጆሮ መስመሩ ላይ የተቀመጠው የጄርኒየም እቃ ህመሙን ያስወግዳል, አለበለዚያ ዶክተር ያማክሩ.
- ፀጉር ካቆመ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው. ነገር ግን የፀጉር ብዛት እየጨመረ ከሆነ, ምግቡን የግድ አስፈላጊ የሆኑትን ዓሳዎች, የባህር ምግቦች, የወተት ተዋጽኦዎችን, ፖም, ካሮትን ይጨምራል. በተጨማሪም በጋር ፀጉር ላይ ለመደፍንና ፀጉራቸውን ከሸክላ ጣር እና የዶልፎ ዛጎል በእኩል እኩል ይጠቡ.
- የሆድ ድርቀት ካጋጠማህ ለህፃናት አንድ የጋጋ መስተዋት መጠጣት አለብህ. በተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, በተለይም ፖም, ካሮጣዎች, ቤጤዎችን ለመመገብ ተጨማሪ.
- ለአንዳንድ እርጉዞች ሴቶች አኩሪ አሲሲዝየም አብሮ የሚሄድ መድሐኒት የለም, ነገር ግን በጠዋት ድካም, ጥቁር ሻይ, በባዶ ሆድ, በአበቦች እና በብርቱካን ባዶ ላይ ያልተፈቀዱ የማዕድን ውሃዎች ለመቋቋም ያግዛሉ.
ማንኛውም ጥያቄ ቢኖርዎት - ዶክተራቸውን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ, የሰውነት አካል ለውጥ ሊያስከትልዎት አይገባም, በመጨረሻም ለረጅም ጊዜ የተጠበቀው ክስተት - የእናትነት - የህይወት ዘመን ምርጥ.