ለእርጉዝ ሴቶች በየቀኑ ቪታሚኖች

በእርግዝና የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ, እናቷ ወደፊት ሕፃኑን ይንከባከባል. ቀስ በቀስ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን ማከናወን, መጥፎ ልማዶችን መቃወም, ተገቢ የአመጋገብ እና የልብ ምርጫ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የወደፊቱ እናቷ ጤንነቷን በጥብቅ ይከታተላል. ከሁሉም በላይ, የልጁ እድገትና በዓለም ላይ ያለው ምቹ ገፅታ በልጁ ደህንነት ላይ የተመሰረተ ነው. ለወደፊቱ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ በተዘጋጀ መርሃ ግብር ውስጥ ማረፍ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ተገቢ አመጋገብ እና የማህፀን ባለሙያ - የፅንስ አስተዳዳሪን ማየት. በነገራችን ላይ ቪታሚኖችን አትርሳ. በእኛ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. አብዛኛውን ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ማዕድኖችን እና ቫይታሚኖችን ማሟላት አይኖርም. ለነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ የቪታሚን ምግቦች የጽሁፉ ርዕስ ነው.

በበጋ እና በመጀመሪያ አመት በበቆሎ አትክልትና ፍራፍሬዎች ሁል ጊዜ በአገልግሎቱ ውስጥ ስለሚገኙ ቫይታሚኖችን በአካል ውስጥ ማዘጋጀት ከባድ አይደለም. በክረምት ወቅት የማባዛት ሂደቱ በጣም ችግር ያለበት - በሱቆች ውስጥ የግሪን ሃውስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይሸጣሉ, ዋጋቸውም በጣም ውድ ነው. የወደፊት እናት በየእለቱ በምግብ ውስጥ ቫይታሚኖችን ያካትታል. ይህ በእርግዝና ጊዜ የተለያዩ ችግሮች እና ችግሮች እንዳይከሰቱ ይረዳል. ከሁሉም በላይ ቫይታሚኖች ሕይወት አላቸው. በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ የሜካሊካዊ ሂደቶች አወንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የእርጉዝ ሴት እለታዊ ምግቦች ሚዛናዊ እና በተለያየ ቪታሚኖች, ፕሮቲኖች እና ማዕድናት መሞላት አለባቸው. የተለያዩ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, አሳ, ስጋ, የዳቦ ውጤቶች እና የወተት ውጤቶች ማካተት ይኖርበታል. የፕሮቲን ዓይነቶች, ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይዘት በጣም ሚዛናዊ መሆን አለባቸው. የዚህ ምናሌ መደበኛ ሰው ለስላሳ ሴት በቂ በቂ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ለመያዝ በቂ ነው. ከሁሉም በላይ የእርሷ አካል ሁለት እጥፍ እየጫነች ነው. በዚህ ምክንያት የቫይታሚን ድጎማዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ይህም የእንቁላል እና የእንሰሳትን አካላትን ያካተተ እንክብሎችን እና ቪታሚኖችን ያካትታል. ቫይታሚኖች ሚኤብሊዝምን በተሳካ መልኩ ተፅእኖ ያደርጋሉ, ነገር ግን ደምን, ነርቮች, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ እና ወደ ጠቅላላው ጤንነት እና ደህንነትን ያጎለብታሉ. ነገር ግን ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ ወደ መርዝ ሂደቶች ሊያመራ ይችላል. ቫይታሚኖችን ለመምረጥ በጣም ጥሩው አማራጭ የዶክተር ምክር ነው, እና ከትዕዛዙ መሄድ የለብዎትም. ለጊዜው እርስዎ በጣም አስፈላጊው.

ቪታሚኖችን መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን የሚያመለክቱ ሶስት አስፈላጊ ነጥቦች አሉ

  1. ልጅ ለመውለድ እንደወሰኑ ወዲያውኑ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ. ይህ በሁሉም የእድገት ደረጃዎች እና በዘጠኝ ወራት ውስጥ በሙሉ እርግዝና ጊዜ ውስጥ ሁለቱም በተፈጥሯዊ እድገቶች ደረጃዎች ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ መሠረት ሆኖ ያገለግላል.
  2. ዋናው ነገር ቪታሚኖችን በመውሰድ ቀጠሮውን እና መጠኑን መከታተል ነው. በየቀኑ ቫይታሚኖች በየቀኑ በሚገኝ ሐኪም ከተገለጸው ነፍሰ ጡር ፍላጎት ጋር የተመጣጣኝ መሆን አለበት. እንደነዚህ አይነት ባህሪያት ለወደፊቱ እናቶች እና ለህፃኑ ጤንነት መጥፎ ውጤት ስለሚያስከትሉ የቪታሚኖችን መጠን ከፍ ማድረግ ወይም መቀነስ አይችሉም.
  3. በተጨማሪም እርጉዝ ሴት ብዙ እርግዝና ካለባት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ልጆች ከሆኑ ቫይታሚን መውሰድ ያስፈልጋል. መጥፎ ልማዶችን ለመተው እና አስቀድሞ ቀድመን መርዛማ ካልሆነ, ነፍሰ ጡር ለሆነ ሴት ቪታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው.