ለቆዳው እንደ "ግራጫ" ፓዳ የሚያቀርባቸውን ምግቦች ገድብ. የ "ጥቁር" ዝርዝር የአልኮል, የቡና እና የኮኮዋ, ወተት, የተሻሻሉ ምርቶች, በስንዴ ዱቄት መጋገሪያን ያካትታል. ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ ብጉር እና ቁስልን የሚያነሳሱ ናቸው. ቀስ በቀስ አመጋጁን መለወጥ: ነጭ የዱቄት ዱቄት በ buckwheat, የበቀሎ ወይም የአሳማ ሥጋ, የከብት ወተት - ኮኮናት, ቡና - አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ሻይ, ቡና - ከቆሎ ወይም ከሱፕሬም ጋር ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ወይም ጥብስ.
የንጹህ ውሃ እና ጨው አለመኖርን እንደገና ማሟላት. ስለዚህ የምግብ መፍጫውን ሥራ በመደበኛነት አከናዋኝ, የስኳር ኃይልን እንደገና መመለስ እና የቆዳ ችግርን ያስወግዳል. ብቸኛው ሁኔታ ውሃው ጋቦን (ካርቦን) ወይንም መታጠቢያ, እና ጨው - ምግብ ማብሰል የለበትም. የታሸገ, የተጣራ ወይም ውሃ የተቀላቀለ ውሃ ምረጥ, እንዲሁም የጨው ጨው ይጨምሩ ወይም ወደ ምግብዎ ጨው ይጨምሩ.
ስለ አረንጓዴ, ጥራጥሬዎችና አትክልቶች አትዘንጉ - በምናሌው ውስጥ ቢያንስ 30 በመቶ መሆን አለባቸው. ሰውነታቸውን የጡንቻን ስጋን በማስወገድ በእፅዋት ፋይበር ይሰጣሉ. ጠዋት ለመብላት ሞክሩ - የራት ምግቦች ቀላል መሆን አለባቸው.
ጥራት ያለው የፍራፍሬ ዓይነቶች በመጠጫው ውስጥ ሊኖራቸው ይገባል. ወደ ቅቤ እና መኮም ክሬም ጠቃሚ አማራጭ - የወይራ, የሰሊጥ እና የአልሞድ ዘይት, የኮኮናት ክሬ, ኦቾሎኒዎች, የአቮካዶ ወፍጮ, የፓትከክ ዘሮች. እነዚህ ምርቶች በሶላፓንና በሶስት ምግቦች ላይ እንደ መወልወል ይጠቀሙ - ስለዚህ አስፈላጊ የሆነውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማራስና ለቆዳ ቆዳ ያገኛሉ.