የጾታዊ አማላጅ ዮጋ (ዮጋ) ማድረግ ተገቢ ነው?
ቀደምት አንተ እና ልጅህ ዮጋን መከተል ይጀምራሉ, እርስዎም አዎንታዊ ተፅዕኖ እንደሚሰማቸው ወዲያውኑ ያገኛሉ. ውጤቶቹ ሊመጡ አይችሉም ምክንያቱም ከጥቂት ሳምንታት ስልጠና በኋላ, እርስዎ እና ልጅዎ ከፍተኛ ጥንካሬ, አዲስ ጥንካሬ እና ሃይል ይሰማቸዋል. ልጁ ለዚህም አመስጋኝ ነው, እና ቀጣዩን ክፍል በትዕቢት እንዴት እንደሚወስድ ያያሉ. በዚህ ሁኔታ እድሜያቸው ለጎልማሳ ዕድሜ ወደ ልምዶች መሄዱን መርሳት የለብዎትም.
የህፃናት ዮጋ ልዩና ተለዋዋጭ የስፖርት ስብስቦች የራስ-ስልጠና እና የመዝናኛ አካላት ናቸው. አክሮባክቲክ, ውስብስብ አስካዎች እና አቅም ማጣት ከፍተኛ ጫናዎች የስነ-ልኬት ዮጋ ከፍተኛው ደረጃ ነው. አዲስ የሚወለዱ ልጆች የቅድሚያ ዝግጅት አድርገው ያቀርባሉ, ይህም ወደ ጆሮ ፍፁም ፍጥነት የሚወስድ አይደለም. የዚህ አማራጭ የሕፃናት ጂምናስቲክ ማልማት ዓላማው የተፈጥሮ መከላከያዎችን በመጨመር የአካል ጉዳተኞችን እድገት ለመከላከል አካልን ለማጠናከር እና በመላው ዙር እድገት ላይ ድጋፍ ማድረግ ነው.
የ ዮጋ አስተምህሮዎች መሠረት የሆነው በጥንታዊ የህንድ ወግ ውስጥ የተንሰራፋውን የኦርጋኒክነት የመፈወስ እና የመንጻት ዕውቀትና ስልቶች ናቸው. ተፈጥሮን እንደ ተፈጥሮ ቅርብ እንደሆነ የዮጋውያን ህይወት ምስልን ይሰብካሉ.
የዮጎስ የፍልስፍና ስርዓት ውስብስብ እና ብዙ ሰልፍ ነው. በበርካታ ትምህርቶች የተከፋፈለ ነው. በጣም ታዋቂው ሀዋ ዮጋ, ራጃ ዮጋ, ጃኒያ ዮጋ እና ካርማ ዮጋ. እነዚህ ሁሉ አስተምህሮዎች በዋና መርሆው አንድ ናቸው; አካል ጤናማ አእምሮን በተከታታይ መቆጣጠር አለበት.
ከሕፃንነት (የህፃናት-ዮጋ) ስራ ላይ የሚውለው ዮጋ የህይወት ዘመን ህይወቱን እንደ ጠንካራ መንፈሳዊ እና አካላዊ ድጋፍ ባለው አካል ውስጥ ያስቀምጣል. የተለያዩ የያጋዎች (ሆት) ስራዎችን በመርዳት የጨዋታ ማበረታታት ልጅዎ ዘመናዊው የኑሮ ሁኔታን እንዲላመድ ለማድረግ ትልቅ ዘዴ ነው. የንኪዎች, የእርቀሻዎች, የመዝናኛ እና የተወሰኑ ልምዶች ጥምረት የሁሉንም የስሜት ሕዋሳትን ያበረታታል.
ዮጋ እና መዝናናት ልጅዎ ህመምዎ እንዲሰማው እና እንዲያንጸባርቅ ያድርጉ, ስለዚህ ህጻኑ መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ ይሞክሩ. ይህ የራስ-እውቀት እና እራስን መቆጣጠር መርህ ነው. ትክክለኛ ውስጣዊ ግምገማን እና ጥልቅ ግንዛቤ በውስጣችሁ ነፃ ያወጣል, ልጅዎ በስሜትዎ እና በተዘበራረቁ ሐሳቦችዎ ውስጥ ግራ እንዲጋባ አያደርጉም. ህፃኑ ሁል ግዜ ለእውነተኛ ስሜቶች (በቀጥታ በማየት, በመንካት እና ቃላትን) ለህዝቡ ግልጽ በሆነ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል.
በዮጋ ውስጥ, ማንኛውም ውጥረት በመዝናኛ ሚዛን ያመጣል. - የአስቸኳይ ህፃን ልጅ ውጥረት እና ዘና ማላመድ እርስ በርስ ይደጋገማል የሚለውን እውነታ ይጠቀማል.
በንቃተ ህፃናት ልጅን ለማጥናት በጠላት ጊዜ ልምምድ ለማለት እና ለመዝናናት እና ለመዝናናት ለመሞከር በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ቀደም ብሎ ህፃናት ይህን ለማድረግ ይማራል, ቀደም ሲል ለነርቭ እና ለአካላዊ ጭንቀት ያለውን ምላሽ በራስሰር ለመቆጣጠር, ህመምን ለመቋቋም, ከሥጋዊ አለመተማመን.
ከልጁ ጋር በመገናኘት, በመጫወት እና በጋራ በመተቃየት አማካይነት ከልጅዎት ጋር በጠበቀ ግንኙነት በ yoga አማካኝነት ቅርበት ያለው ግንኙነት እርስዎን እያዳብሩ እና እያደጉ ናቸው, ይህም በጣም አስደሳች የሆነ ሂደት ነው. ለአራት ወራት ለመጀመሪያ ጊዜ የተወለደው ህይወት ሙሉ ህይወት መኖር እና ለወደፊቱ ለመዘጋጀት ብቻ አይደለም. ይህ በጣም ጠቃሚ ጊዜ ነው, ምክንያቱም በዚህ ወቅት የሰው ልጅ የነርቭ ሱስክዊ እንቅስቃሴዎች ተመሠረቱ.
ዮጋ እና ማሸት
የሕፃናት ዮጋ (ህንጻ) ውስብስብ በሆነ መንገድ በተለየ የልብስ ማሳጠቢያ መጠቀም ጥሩ ነው. ሁሉም ነገር ከወለዱ በኋላ በተወለደችበት ጊዜ እናቲቱ ህፃን ሆድ ውስጥ ሆዷት እና "ሁሉም ነገር ጤናማ ነው, ሁሉም ነገር እውን ነው" እና ህጻኑ ጤናማ ነው. በብዙ በምሥራቅ ባህሎች ውስጥ, ማሳጅ ባህላዊ የልጆች እንክብካቤ ዋነኛ አካል ነው.
እያንዳንዱ የጆoga ትምህርት ከሙሉ ሰውነት ማሸት ጋር ይጀምሩ. አንድ ልጅ ልጁ ሁለቱንም ወደ ሁለቱም ማድረግ ሲያስፈልገው በጣም ረዥም እና ጎበዝ ከሆነ, በቀጥታ ዮጋን ይጀምሩ. ከዚያም የህፃኑ ህክምና በዋና ሥራው ሂደት ውስጥ ይካተታል.የዮጋ እንቅስቃሴዎች በሙሉ ማለት "ጨጭ" ማድረግን ይጨምራሉ ማለትም ህጻኑ ጨቅላ ማቅለቡ እና ዘይት መቀባት የሌለብዎት. በእያንዲንደ ትምህርት ወቅት የእጆቹ እጆች, እግሮች እና እግር በጣም ይጋለ.
የዮጋ ማሳመሪያዎች በልጁ አካል ላይ ያላቸው በጎ ውጤት
አካላዊ:
- ለሙሉ የሙሉ ጊዜ ሥራው ለተመሳሳይ ቀናትም ተመሳሳይ መጠን ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ ይሰጠዋል. ለቁሳዊ እድገትና ጥልቅ, ጠንካራ እንቅልፍ ያመጣል.
- የልጁ ባህሪ ይበልጥ ሚዛናዊ ይሆናል.
- የሚያስፈራሩንም ጨምሮ ሁሉንም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ያስነሳል.
ሳይኮሎጂካል
- ዮጋ, እርስዎን እና ልጅዎን ከአንድ ጓደኛ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲያውቁ እና በመካከላችሁ ያለውን ግንኙነት እንዲበለጽጉ ይረዳዎታል.
- ዮጋ ጤናማ ጭንቀትን ለመፈወስ ይረዳል, የህይወት ውጣ ውረዶችን ለመቋቋም ችሎታውን ይጨምራል.
- ለወደፊቱ የሚያጋጥሙትን አሉታዊ ስሜቶች እና ደስታን ማግኘት በሕይወታቸው ውስጥ የሚያጋጥሙትን ችግሮች እንዲቋቋሙ ይረዳዋል.
- ልጁ ከወላጅ ጋር በንቃት መግባባት ሲኖርበት, የዮጋ እንቅስቃሴን በማግኘቱ ያገኛል, ህፃኑ ለማህበራዊ ግንኙነቶች መዘጋጀት እና በማህበረሰብ ውስጥ በቀላሉ ለመለማመድ ይችላል.
- ከልጁ ጋር ዘላቂ የሆነ መዝናኛ ወላጆችን ከማሳደግ ጋር የተያያዘውን ውጥረት ለመቋቋም ይረዳቸዋል.
በህፃናት ዮጋ ላይ አብዛኛዎቹ ጽሑፎች በእናቶች መካከል የኃይል ትስስር መገንባት ነው, ነገር ግን ለአባቶች, ከልጅ ጋር ያለው የጠበቀ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው. የመታሻ እና ዮጋ ሁለቱም ወንዶች ከልጆቻቸው ጋር በመተባበር በልዩ ሁኔታ በመተባበር የልጆቻቸውን አካላዊ ግንኙነት ለመመቻቸት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው.
ዮጋ ለመጀመር የመጀመሪያ እርምጃዎች
ወደ ዮጋ የመጀመሪያ እርምጃ ልጅዎን ለመመልከት እና ለማዳመጥ ብቻ ሳይሆን ስሜቶችዎን እና ምላሹን እየተገነዘቡ እንዳለ ማወቅ ነው. ከህፃናት ጋር አንድ ክፍል ለመጀመር መሰረታዊ አሰራር ለመውሰድ የሚያስችሉ ሁለት ቀላል ልምዶች, ከህጋዊ የ yoga አካላዊ እና ማመዛዘን ገጽታዎች ጋር በማገናኘት ይረዳናል.
የተራራው ጫፍ - ታዳሳና
ለአዋቂዎች ጥንታዊ ዮጋ, ታዳሳነ - የተራራው አቀማመጥ, የእያንዳንዱን ትምህርት አወቃቀር ይጀምራል እና ይጠናቀቃል. ይህንን ማድረግዎ እንደእርስዎ እና ልጅዎ ብዙ ነገር እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል. በማንኛውም ቦታ, በመደበኛ የጊዜ ርዝመት ውስጥ, እሱን ተግባራዊ ለማድረግ መጀመር ይችላሉ. ዘና ይበሉ, በጥልቅ ትንፋሽ ይያዙ እና ይተንፈሱ እና በውስጣዊ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ.
እግርህን በቅጥሩ ላይ ብታቆም, እግርህን አንድ ላይ ሆነህ እያንቀሳቀስን, ነገር ግን መሬት ላይ ጠንቃቃ እንደምትሆን ተሰምቶታል. ይህ የሚረዳዎት ከሆነ በመጀመሪያ የጎልዎን ጉልበቶችዎን ያቁሙ እና በተቻለዎ መጠን የአከርካሪ አጥንትን ያስተካክሉ. ትከሻዎን, አንገትዎን, እጆችዎን እና ቀጥታ ይመልከቱት. አቀባዊውን አቀማመጥ ይያዙ.
በስሜትዎ ላይ እና በአዕምሮዎ ላይ አተኩረው እርስዎን ሙሉ በሙሉ በማጥናት በአዕላዎቹ መካከል ወደ ሰማይ እየጋለጡ. ከእግርህ እና ከፊት ለፊቱ ከርቀት እይታ የተራገፈ የድጋፍ ድጋፍ በአዕምሮህ አስብ.
መተንፈስ
ህፃኑ E ያለ E ውነት ቢኖረውም E ንኳን E ንኳን E ንዳረጋግጥዎት ሲሞክር የሚከተሉትን ሐሳቦች ይሞክሩ.
በመጀመሪያ አተነፋፈስህን አተኩር. ቆጣቢ ከሆንክ, ብዙ ጊዜ ጥልቀት ይኖረዋል. በተቻለ መጠን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ያህል ድምፁን "ሀ" በመዘርጋት በጥልቀት ይተንፍሱ.
አሁን በሆድ ጡንቻዎችና በደረት ጡንቻ ጡንቻዎች (ጡንቻዎች) ጡንቻን በጥልቅ መተንፈስ ይጀምሩ.በዚህ ተግባር ላይ እጅዎን በጨጓራዎ ላይ ያስቀምጡ እና ወደ ውስጥ ለመተንፈስ በማየት ወደላይ እንዲወርድ እና እንዲወርድ ይመልከቱ. እና በሚተኙበት ጊዜ የሆድ ሕዋስ ጡንቻዎች መጀመሪያ ላይ ብቻ የሚጨምቁት - ጥርጊያውን ነው. በዚህ የአተነፋፈስ ዘዴ አማካኝነት ሰውነት በኦክስጅን ከፍተኛ ሙቀት የተጨመረ ሲሆን ይህም በተለመደው "የላይኛው" እና "መካከለኛ" የመተንፈስ ችግር ውስጥ አይገኝም.
ጥቂት ትንፋሽዎች-ከጣፋጭነት በኋላ, ማረጋገጥ ያለብዎት ወደ ልጅዎ ተመልሰው ይሂዱ. አሁን የሚያስፈልግዎትን ምን እንደሆነ ለመረዳት በጣም ቀላል ይሆናል.
ጤናማ ነው!