ውብ ጸጉር ከሚያስገኛቸው ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ተገቢ ሚዛናዊ የሆነ ምናሌ ነው. ጸጉርህ ጤናማ ሆኖ እንዲታይህ ምን ዓይነት ምግብ መውሰድ ያስፈልግሃል? ስለዚህ ጉዳይ ጠንቅቀው እንጠይቃለን. አመጋገብ ለትልቅ እና ለስላሳ ፀጉር ምን መሆን እንዳለበት በትክክል ያውቃሉ.
አመጋገብ በፀጉታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ለምንድነው?
የፀጉር ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው ለሥጋ አካል በሚሰጡ ንጥረ ነገሮች ላይ ነው. ፀጉር ልክ እንደ ተፈጥሯዊ መደብሮች እንደ ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን እንደ ሲሊኮን, ዚንክ እና ማግኒየም የመሳሰሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ማዕድናት ጭምር ይከማቻል. የእነዚህ ንጥረ ምግቦች ጉድለት ካሉ ሰውነት ከሌሎች አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት "እንዲሰራጭ" ይገደዳል. ይህ በጤንነትዎ ላይ በእጅጉ ያሰጋዋል. ውሎ አድሮ ፀጉሩ ብዙውን ጊዜ ይሠቃያል. ስለዚህ ከፀጉር ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማስወገድ መልካም, የተመጣጠነ አመጋገብ ያስፈልጋል.
ውብ, የሚያብረቀርቅ ጸጉር እንዲኖረው በአካሉ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መኖር አለባቸው? ለፀጉርዎ ጤና በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሦስት ምድጃዎች አሉ. ከነዚህም መካከል በሰልፈር ውስጥ የሚገኙ አሚኖ አሲዶች (ሳይስቴይን እና ሜታቲን), ቫይታሚኖች (በተለይም የ B, A እና E) እና ማዕድናት (ዚንክ, መዳብ, ብረት እና ሲሊከን). የሳይስቲን እና ሜቴኒየን እንደ ሕንፃዎች ያገለግላሉ. ቫይታሚኖች A እና B6 የፀጉርን እድገት የሚረዱ እንዲሁም ከበሽታዎች እና ከውጭ ተፅዕኖዎች የሚያስከትሏቸው መጥፎ ውጤቶች ይከላከላሉ. ሌሎች የቪታሚን ቪታሚኖች የስብስብ በሽታን ለመከላከል, የበሰለ ፀጉርን ለመገደብ, እና ቫይታሚን ኢ ለድፍ ጭንቅላት አቅርቦትን ለማሟላት ይደግፋሉ. ብረት እና ዚንክ ለዕድገቱ ሂደት እና ለፀጉር ማጠናከሪያ አስፈላጊ ሲሆን የመዳብ አለመኖር ደግሞ ፀጉሩ የመለጠጥ አቅም እንዳለው ስለሚያስታውቅ ነው.
በምን አይነት ምርቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ?
የሳይስቲን እና ሜቴየንየኒን በሰውነትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይከማቹም, ስለዚህ በውስጣቸው የሚገኙበት ምርቶች በየቀኑ ይበላሉ. እነዚህም የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, አሳ, የዶሮ እርባታ, ጥቂት ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ያካትታሉ. ለስላሳ እና ቆንጆ ፀጉር ጣዕም, የስንዴ ብራና እና አኩሪ አተር ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምግቦች በቫይታሚን B6 የበለጸጉ ናቸው. ሰውነትዎ ቫይታሚን ኢ ን ለማቅረብ, የአትክልት ዘይቶችን, ወተትና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መመገብ አለብዎ. ቫይታሚን ኤ እንደ ካሮት, ቲማቲም, ፔፐር, ብላክካሊ, ፔሽ እና ፎርማቶች ባሉ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. እነዚህ ቫይታሚኖች በጥባቶች ላይ እንደሚቀልሉ ልብ ይበሉ, እና ከዚህ ጥምረት ጋር ብቻ ይዛመዳሉ. በአትክልት ዘይት የተከተቡ ሳሎችን ማዘጋጀት ምርጥ ነው.
የብረት መገኛዎች ዋነኛዎቹ የእንስሳ ዝርያዎች, እንዲሁም ባቄላዎችና ሻይ ናቸው. ቀይ ስጋ ምርጥ የብረት ምንጭ ነው, ነገር ግን በተሻለ ሁኔታ የተዘጋጀ ነው. ዚንክ ባዶ ሆድ ውስጥ በደንብ ይመረጣል, ስለዚህ ቁርስን ከተቃራሚ ዱቄት አንድ ዳቦ ሊበሉ ይችላሉ. በ zinc, በብረት እና በመዳብ ምርቶች መካከል በጣም የበለጸጉ ናቸው - ቀይ ስጋ, እንቁላል እና ጥጃ, እንዲሁም የእንስሳትን እብቶችን ያካተተ በርካታ ቁጥር ያላቸው ምርቶች. እንደ የአመጋገብ ማሟያነት ዘወትር መውሰድ አለባቸው. በፀሎትና በክረምት ወቅት ፍራፍሬዎችን (ፍራሾችን) ውስብስብ ችግሮች መጠቀምን በተመለከተ ተመሳሳይ መፍትሄዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
የምግብ ጥቅሎችን መውሰድ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?
በእንሰሳታዊ ተጨባጭነት ባላቸው ንጥረ ነገሮች ላይ ተካፋይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ለሥልጣን ሊደርሱ ይችላሉ. በ A ብዛኛው የፀጉር ሁኔታ በተለይም ከ E ንጣላ የ E ንስሳት E ና የ E ፅል ተክል የተገኙና ብዙ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘዋል. ለምሳሌ በ Horsetail እንደ ምስማሮች እና ፀጉር የመሳሰሉ በፍጥነት ወደ ታች የሆኑ ሕብረ ሕዋሳት ለመሰራት ጠቃሚ የሆነ የሲሊኮን ምንጭ ነው. በፋርማሲዎች ውስጥ ብዙዎቹን መድሃኒቶች ሁልጊዜ ያገኛሉ.
የቪታማ ኮክቴሎች የሜሞቴራፒ ዘዴዎችን በመጠቀም በቀጥታ ወደ ቆዳው ሊተገበሩ ይችላሉ. ስለዚህ ንጥረ ምግቦች በቀጥታ ወደ "ችግር" ቦታ ይመለሳሉ. ይህ ለጸጉር ለተጎዱ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ውብና ቆንጆ ፀጉር ለመፈለግ ለሚፈልጉ ብቻ ጥሩ መፍትሄ ነው. ይህንን ለማድረግ, ቪታሚኖች, አሚኖ አሲዶች, ማዕድናት, coነንዚስ እና ጂኦሜሚቲክ peptides ጨምሮ ከ 56 በላይ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ጭንቁር በሆድ ቅላት ላይ ይደረግላቸዋል. ይህ በተለይ የፀጉር ሃይሎችን ለማጠናከር እና የፀጉርን እድገትና ዳግም የማነቃቃት ሂደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተከታታይ ከ 5 እስከ 10 ሚሊ ሜትር በጨጓራዎች ውስጥ የተከታታይ ቀዶ ጥገናዎች ይከናወናሉ. ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በሳምንት ውስጥ የ 4 ሳምንቶች አሰራሮች ተካተዋል. ለሜክቶቴራፒው የተገላጭጦሽ ነገሮች - ለተለያዩ አካላት አለርጂ, እርግዝና እና የአባትነት, ያልተተከለ የስኳር በሽታ, ቆዳው ላይ ነባሮች.
ፀጉርን ለማጠናከር አዳዲስ ዘዴዎች አሉን?
ሁለት ደረጃዎች ያሉት ውብና የሚያምር ጸጉር ለማግኘት የሚረዳ ሌላ መንገድ አለ. በመጀመሪያ, በታካሚው ደም (ማለትም, ፕሌትሌትስ) ላይ, አነስተኛ መጠን ያለው የደም መጠን የፕላዝማ ክፍልፋዮችን ያድጋል. ከዚያም ፕላዝማው የእንቁላል ዕድገትን የሚያስከትል እና የብልሽት መንስኤን ለሚፈጥር የፈጠራ ስነ-ግኝት ተጨምሯል. በሁለተኛው እርከን እንዲህ ዓይነቱ ምርቶች በማርሜቴራፒ (ጆርኔሽን) ወደ ማቅለም ይደርሳሉ. ህክምናን በተከታታይ አራት ቅደም ተከተሎች ይከተላል, ነገር ግን እንደ ፍላጎቶችዎ እንደዚሁም በሌሎች ሊጠና ይችላል.
የተለያየ ንጥረ ነገር ይዘት እና ሚና ሰንጠረዥ
ሰልፈር-ያላቸው አሚኖ አሲዶች | የግንባታ ሕንፃዎች ሚና | ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, ዓሳ, ዶሮ እና ጥቂት ጥራጥሬዎች |
ቫይታሚን ኤ | እድገትን ያበረታታል | ፍራፍሬዎች እና ቀይ እና ብርቱካንማ አትክልቶች (ካሮት, ቲማቲም, ፔፐርስ, ሐብል) |
ቫይታሚን B6 | እድገትን ያበረታታል | ኦቾፌት, ስንዴና አኩሪ አተር |
ቫይታሚን B12 | ሴበርራ | ገብስ, ባርበሎች, እንቁላሎች, ነጠብጣቦች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, የብራዚል እሾሎች, ብሮኮሊ, ስፒናች, ባቄላ, አተር |
ቫይታሚን ኤ | የአመጋገብ ተግባራት | የአትክልት ዘይቶች, ወተትና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች |
ብረት እና ዚንክ | መጨመር እና ፀጉርን ማጠናከር | የእንስሳት መነሻ ውጤቶች, ስነል, ባቄላ እና ሻይ |
መዳብ | የፀጉር ቀለም | ቀይ ስጋ, እንቁላል እና ጥጃ |