ሁሉንም አላስፈላጊ አስወግድ
በባክቴሪያው ወቅት መካከል, የአኩሪ ህክምና ባለሙያዎች ስለ አሲድ እጢዎች ብቻ ሳይሆን በጨው, በስኳር ወይንም በኦሽስቲክዎች ንጹህ የቤት እቃዎችን እንኳን ሳይቀር ለመርሳት ይመከራሉ. በተጨማሪም በፀሐይ ግፊት ላይ ቆዳው ራሱን ከፍታ ላይ ከሚወጣው የጨረር ጨረር (ኤቭትራቫዮሌት ጨረር) ይከላከላል እንዲሁም የላይኛውን የሴሎች ንጣፍ ወደ ማንኛውም ነገር እንዳይሰረቅ ያደርገዋል. ነገር ግን ከእረፍት ከተመለሱ በኋላ ማዋለድ - አስታውሱ ጊዜው - የሞቱ ሴሎችን በማስወገድ ቆዳው አዲስ በሆነ መንገድ ብሩህ ይሆናል. የሰውነት አካል በሶላር ወይንም በሌላ ደረቅ ቅንጣቶች, በክርን, በሶል እና ጉልቶች ላይ ልዩ ትኩረት መስጠት. ለ ደረቱ እና አንገት ቆዳን ለስላሳ ቆዳ, ለስላሳ ቀመር ይምረጡ. ፊት ለፊት ምንም አይነት የጭንቀት ጠቆር ያለ የቆዳውን ክፍል የሚያጸዳውን የጡንቻውን ክፍል የሚያጸዳውን የጡንቻ ህዋስ (ፐርቼል) ከመነቃነጥ የተለየ ነው. ከእረፍት በኋላ ለሁለት ሳምንታት ከካሮቴኖይዶች ወይም ከሊካፖን ጋር የሚያነቃቁ የሚያንጠባጠጥ ሻካራዎች መቆየትዎን ቀጥሉ, እና ኮርሱን ካጠናቀቁ በኋላ የኦን ኤሮዲን (ቪታሚን) E እና ሲ (ቫይታሚን) (E እና C) የመመገቢያ ምግቦችን ወደ አረንጓዴ እና ነጭ ሻይ ለመውሰድ ይውሰዱ. በፀሐይ ይንቀሳቀሱ, ፀሐይ ይንቀሳቀሱ, ከከተማ ፍጭቶች እና ከድህረቱ ድኅረ-ጊዜ ውጭ ከሚሆኑ ነጻ ፍንጮች ጋር ይዋጋሉ. ፀሐይ በቆዳው ላይ ብቻ ሳይሆን በፀጉር ይረጭባታል. ጨምረው ጨው, ክሎሪን የመዋኛ ገንዳ ውሃ, ገላዎን ከታጠበ በኋላ ሻምፑን መጨመር - እና ፀጉር ወደ መቀመጫነት የሚለወጠው ኮክቴል. በሳምንቱ ሁለት ጊዜ በድርጅቶች, ጋይስተር ወይም ካራይት ዘይት የማይሠራውን ገላጭ ጭምጭል ያድርጉ. የአጠቃላይ መመሪያ - ከመሳሪያዎች አንስቶ እስከ ሥሮቹ ድረስ, ግን አንድ ወይም ሁለት ሴንቲሜትር ላይ ሳይደርስ እነርሱ ፀጉር እንዲደርቁ አልፈለጉም. ለረጅም ጊዜ የመልሶ ማከሚያ ሕክምና ወደ ፀጉር ከመሄድዎ በፊት የጥጥ ቆብ አውልትም ወይም የአልጋ ልብስ ከመጥለቅዎ በፊት ለ "ፀጉር" አንድ ፀጉር ክሬም ይሠራል.
በባህር ውስጥ በየቀኑ መታጠብ, የውሃ ስፖርቶች, የማዕድን ውሃ እና የፍራፍሬ ፍሬዎች - ይሄ ሁሉ በ postroynevshem silhouetteዎ ውስጥ በደንብ ያንጸባርቃል. ውጤቱን ለማስተካከል አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ከመኪና ወደ ብስክሌት መለወጥ, አስፈላጊ ከሆነ ከበስተጀርባ ያለውን አንድ አውቶቡስ ወይም የመሬት ውስጥ ባቡር ማውጣት, ወደ ገንዳው ይግቡ. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥም የእረፍት ልምዶችን ለማቆየት ይሞክሩ: አትክልቶችንና ቅማሎችን (ጣዕሙን ለማጣራት ሙሉ ለሙሉ ማደስ), ስጋ እና ዓሳ (ለጡን ክብደት አስፈላጊ). ጤናማ የሆኑ ምግቦችን በፀጉር ጭማቂ ጊዜ - የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ጣዕም (የኩሽ ስኒ አካል) መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, መቦርቦርን ያስቃል እንዲሁም ሰውነትን ከካንሰር እና ኦልዛይመር በሽታ ይከላከላል. እንዲሁም ከላይ የተጠቀሱትን በሙሉ አረንጓዴ ሻይ - የውበት መጠጫ ቁጥር አንድ ያጥቡ. በውስጡም ወጣቶችን የሚይዙ ፖሊፊኖሎጅን እና ጥራጥሬን ጥርስን ለማጠናከን, እና ስብን የሚያቃጥሉ ካቴኪኖች ይዟል. የሴሉቴይት መመለስን የሚፈሩ ሰዎች, ጠላፊዎች የቀድሞ አቋማቸውን እንዲወስዱ ላለመፍቀድ ችግሮቹን በጠባብ ክሬም ማስታገሳቸውን አያቆምም. በበጋው ወራት በበጋው ወቅት እራስ በሚሰሩበት ጊዜ, በአዲስ ሞቃታማ ቀናት ውስጥ አዳዲስ አጫጭር ጫወታዎችን ማራመድ ችለሃል. አሁን ግን እስከ ኦክቶበር ድረስ ክታብ እና ሸሚዝ - የክረምት ሱቆች ሽልማቶችን ይሸፍናል. ጀማሪዎች ለመተግበር ቀላል እና ቀስ በቀስ ቀላል የሆነ የእራስ ነጣፊ ፈገግታ እንዲመርጡ ይመከራል. ከሐምሌ-ነሐሴ ጀምሮ, ሙቀቱ ፀሐይ ከመድከምዎ ላይ ያመጣቸውን ባክቴሪያዎች በማጥፋት ነው. ለአጭር ጊዜ ነው የሚያሳዝን, ቆዳው በደንብ ይሟገታል, እና ከሰበቡ ከተመለሰ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ የሴባክ ሴሎች ይለቃሉ. በመከር ወቅት "ማበጥ" ለማስወገድ ማይሩጁሺሽም ክሬም እና በሳምንት ከ 2 እስከ 2 ጊዜ በቆሸሸ እብጠት እና የመንገጫ ቃናዎች ይጠቀማሉ. የራስ መቆንጠጡን መጠቀም ቀጥል - ቆዳውን በፍጥነት ለማድረቅ ሳይሆን በተቻለ መጠን ዘገምተኛ እንዲሆን ለማድረግ አይደለም.
የእግር ዱካን ይከታተሉ
በአንገቱ ወይም በቶለሌት ዞን ውስጥ ጥቁር ቦታዎች ነበሩ? ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት ሳታስቡት ሰውነትዎ ላይ ሳያስቡት እርስዎ በሚወዱት ተወዳጅ ሽታ ላይ ኃጢአት አይድርሱ. አብዛኛውን ጊዜ በተደጋጋሚ ረዥም እና ረዥም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ የሚቆይ እና የችግር መከላከያ ክሬን በፍጥነት ይጠቀማል. ለሙሉ የታሰቡትን የንጽህና ምርቶችን መጠቀም ይጀምሩ. እንዲሁም ቆዳው የበለጠ ጨለማ አይሆንም, በየቀኑ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ 15 የ SPF ደረጃን የቀን ክሬን ይተገብራሉ. የበዓል ሱቆችን ማስታወስ ፎቶዎችን ብቻ ሳይሆን መልክያዎትን ያሳልፉ.
ቀለም ውስጥ ይግቡ
አሁን ጸጉርዎ እየጠነከረ እየጨመረ ነው, ድብደባ አይፈሩም. ከዚህም በላይ በፀሐይ ውስጥ የተሰጠው ተፈጥሯዊ "ማሻሻል" ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል. በቤት ውስጥ ፀጉራቸውን ማቅለብ የተለመዱ ሰዎች, ቀለምን ያለማሞኒያ ቀለም ባለው ቀለም ቀለም ቀለም መቀባቱ በጣም አስፈላጊ ነው. የሚወዱትን ቀለም ቀቢውን ለመገናኘት በጉጉት ከተጠባበቁ እና የእርስዎ የተለመደው ቅሌት ትንሽ ጥቁር አረንጓዴ ሲሆን, ጸጉርዎ ከጥቁር ሻምፑ ጋር በጥሩ ወርቃማ ብርሃን ያቅርቡ. በቤትዎ ፕሮግራም ውስጥ መስኮቱ ከመጀመሩ በፊት ለሳምንት ያህል ይቆዩዎታል.