በአሁኑ ጊዜ ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች እና ሌሎች ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች አሉ, ነገር ግን ከተጠቃሚዎች አንድም የእያንዳንዱ አማራጮች ውጤታማነት እስከሚጨርሱ ድረስ ማንም ሊረጋገጥ አይችልም. እርግጥ ነው, ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ብትከተል, የክብደት ቅነሳው በቅርቡ ወይም ዘግይቶ ይመጣል. ግን ምን ዋጋ ያስፈልጋል? ከዚህ ምን ልንጠብቅ እንችላለን?
እውነታው ግን እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር እና የእርሱ ስብስብ የተለየ ህቡዕ ነው, እና ችግርን ላለማምጣት እንደ ማህበሩ አቀናጅቶ መያዝ አለበት. ባጠቃላይ ሲታይ የሳይንስ ሊቃውንት ሴቶች በቀን ወደ 1200 ኪ.ሰ. ክብደት መቀነስ አለባቸው. ይህ እውነት ነው, እያንዳንዷ ሴት በውጭ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊም ነች.
አጠቃላይ ሂሳብ
በርካታ ምግቦችን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች በአንድ ሴት ወኪል ዘንድ ተቀባይነት ባገኙበት ቀን ውስጥ የታደሱ ካሎሪዎች ብዛት ከሌላው አስገዳጅ የላላ ወይም ያልበለጠ ሊሆን ይችላል ብለው ይከራከራሉ. እናም የችግሩ ዋነኛ ክብደት ክብደት ምድብ ወይም ዕድገት ብቻ ሳይሆን በህይወት መንገድም ጭምር ነው. ሴቶች የተለያየ ደረጃ ያላቸው ሲሆኑ ይሄም ያመጣባቸዋል. ስለዚህ አንድ ግለሰብ ነው እና ብዙ ይንቀሳቀሳል, አዋቂ የሆነች ሴት ግን አስቀድመህ የኮሚኒቲ ሰራተኛ ልትሆን ትችላለች እናም ሁሉንም ጊዜ በኮምፒዩተር ውስጥ ታሳልፍበት, ተግባሯን ትፈጽማለች.
የግለሰብ አቀራረብ
ስለዚህ, አንድ የአመጋገብ ዘዴ የአመጋገብ ሹመት በምናከብርበት ጊዜ ሁሌም ግምት ውስጥ የሚገባ ግምት ውስጥ የሚገባ ጉዳይ መሆኑን ስንወስን, እንቀጥል. በመቀጠል, እርስዎ ክብደት ለመቀነስ ስለሚወስዷቸው ፍላጎቶችና እድሎች በመመሪያው መሰረት ምርጫ ማድረግ እና ውሳኔ መስጠት አለቦት. የአመጋገብ ሃኪምን ወይም የራስ-አመራሩን ሂደቱን በአጠቃላይ ማነጋገር ይችላሉ. የተሞክሮ እንደሚያሳየው ለብዙኛው አማራጭ ሁኖ አሁንም አሁንም ላይ እንደሆነ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ሰው የሕክምና ጣልቃ ገብነትን ስለማያስተናግድም ለሁሉም ሰው ዋጋማ አይሆንም. ቁጥር 2 ን ከመረጡ, ከፍተኛውን ብቻ አማራጮች ብቻ ይስጡ.
አዲስ ቴክኒኮች
እስከዛሬ ድረስ, አዲስ ክብደት መቀነሻ ቴክኒኮችን ወደ ጤና አደጋ የማይጋለጥ እና ተፈላጊውን ቅጽ በፍጥነት ለማግኘት የሚችሉበት ልዩ እድል ይሰጣል.
የ ZigZag ስራ መሰረታዊ መርህ የኃይል አጠቃቀም ወጪን ለመንደፍ እና ካሎሪያዎችን በመጠቀማቸው በእያንዳንዱ የስነ ተዋልዶነት ችሎታ እና ፍላጎት መሠረት ነው, ለእያንዳንዱ በሽተኛ እንደ ግለሰብ ይቆጠራል.
ሚፍሊን-ሳን ዞን እና ቀመር
በ 2005 እ.ኤ.አ. የታዋቂው ሚፍሊን-ሳን ኢ ዮራ ቀመር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተገንዝቧል. የእሱ ዋና ይዘት የሰው ልጅ አካላት, እንዲሁም ሁሉንም የሰውነት አካላትን (ሂደቶች) የሚገልጹ የተወሰኑ ሪኮርድና መግለጫዎች ናቸው. ይህ የአሜሪካን ዲቲቲሽያን ማህበር ነበር, እሱም በጣም እውነት እና እውነተኝነቱ ከሚፈቀደው ጋር ተመሳሳይነት ያለው ይህንን ፎርሙላ ወስዶ ነበር.
ፎልካ ካች-ማክርድል
የ Catch-McCardle ቀመር ቀዳሚው ቀመር ካሉት ዓይነቶች አንዱ ነው, ግን እንደ ሌሎቹ ሁሉ, የራሱ ልዩነቶችም አሉት. ልዩነቱ የአዲሱ ፎርሙስ መሠረት የአካል ብቃት ሳይሆን የአጠቃላይ ስብስብን ነው. ይህ ዘዴ ብዙ ክብደት ለሌላቸው ሰዎች ምቹ መፍትሄ ነው.
የሃሪስ ቤኒዲክ ቀመር
ይህ ቀመር ከአንድ መቶ አመት በፊት የተገነባ ስለሆነ ረጅም ታሪክ አለው. ባለፈው ምዕተ-አመት የአመጋገብ ሃኪም ቅድመ-ፍላጎት ህዝቡ የህይወት ኑሮን እያደገ መጣ. ዛሬ 5% ገደማ የዛሬው ጽንሰ ሐሳብ የሰውነት ፍላጎትን እና ካሎሪዎችን ያስገድዳል. ለምለም አገዳዎች በሚኖሩ ወጣት ሴቶች ጉዳይ ላይ የተሳሳተ ውጤት ይገኛል.
Zig Zag ቴክኒካዊ
ይህ ዘዴ ለየት ያለ ስሌቶች ስላሉት የራሳቸውን ውጤት ለማስገኘት ከላይ ከተዘረዘሩት ቀመሮች መካከል አንዱን እንዲመርጡ ያግዛል. ለዚያ ደንበኛው በትክክል ምን እንደሚመጥን መምረጥ አለበት. ፎርሙላን አስቀድመው ሲገልጹ, የእርስዎን መረጃ, ክብደት, ዕድሜ, ፆታ, የአካል እንቅስቃሴ ደረጃን ይጨምሩ. ከዚያም ቴክኒካዊው በራስ-ሰር ስሌቶቹን ያከናውናል, እናም አስፈላጊውን ጭነት መጠን, በቀን ኪልዮል የመውሰድ ብዛት እና ወዘተ ለእርስዎ ይወስናል.
የአካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ, ምን ማለት ነው?
እያንዳንዳቸው የራሳቸው የሆነ የጊዜ መርሃ ግብር የራሱ መርሃ ግብር አላቸው. አንድ ሰው ቀደም ብሎ እንደተነሳ እና በእግር ለመሄድ ወይም ለስፖርቶች እንደሚሄድ, ሌላው ደግሞ የሽሙጥ ተግባሩን ሳያደርጉ እና የእራሱን ጊዜውን በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በሚገኝ ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ይተኛሉ.
የ Zig-Zag ፕሮግራም የሥራ አይነትዎን እና የሥራ እንቅስቃሴዎን ደረጃ ይወስናል. ፕሮግራሙን ትክክለኛውን አቅጣጫ ለማስቀመጥ የእርሶውን የእውነት ደረጃዎች የሚያሟላ ተገቢውን እቃ መምረጥ ያስፈልጋል. ውጤቱ አብሮ የተሰራውን የሂሳብ ማሽን በመጠቀም በራስ-ሰር ይተገበራል.
ማብራርያ
ስርዓቱ ሁሉንም ውጤቶች ካሰለፈ በኋላ የሚከተለውን ውሂብ ያሳያል:
- መሰረታዊ ፍላጎቶች,
- ክብደት መቀነስ,
- ፈጣን ክብደት መቀነስ, ወዘተ.
መሠረታዊ ፍላጎቶች ሰውነትዎ እንዳይረብሹ ሰውነትዎ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚፈልጉ ማስላት ነው, ነገር ግን የሜካቢንን ሂደት ለማሻሻል ነው.
የክብደት ቅነሳ ላይ, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወጣት የሚያግዙ ዝርዝር መረጃዎች ይቀርብልዎታል.
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ምድብ ውስጥ የእርስዎ ኪሎግራሞች ወደ አልፈው የሚሄዱበት ዝቅተኛ የካሎሪ ዋጋዎች ይመዘገባሉ. በዚህ ምክንያት ሰውነታችን ፈጣን የሰውነት ክብደት መቀነስ እና ከፍተኛውን መጠን ያጠፋዋል. ነገር ግን በዚህ ጠቋሚ ምክንያት ንቁ አይሆኑም. ለወደፊቱ ደህንነት እና በራስ ተቆጣጣሪነትዎ እራስዎን የሚጠብቁበት ሁኔታ እና ይህ የእንጥልነት ሁኔታ እንዴት እንደሚፈፅም እራስዎን ይቆጣጠሩ. ኃይለኛ ምቾት ወይም አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት ደንቦቹ ሊለወጡ ይገባል.
በሰውነት ውስጥ የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን መቀነስ ለድርጊቶቹ ምላሽ መስጠቱን በመቀጠልም የምግብ መፍጫውን ይቀንሳል. ይህ ውጤት ክብደትን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን በውስጡም አደጋዎች አሉት. የምግብ መፍጨት ሂደቱ ማሽቆልቆል ከጀመረ በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደጨረሰ ያደርገዋል. እንዲህ ዓይነት እርምጃ ከተወሰደ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ "ተረቶ" ተብሎ ይጠራል. ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ማስወገድ የተዘበራረቀ እና ያልተወሳሰበ መሆን አለበት ነገር ግን በክርጂግ ዛግ የቴክኒካዊ ዑደት ለትክክለኛነት ግን ትክክለኛ የክብደት ማጣት ተብሎ የተዘጋጀው የ 7 ቀናት ኡደት ነው.
በምግብ ውስጥ ካሎሪን በመጨመር ወይም በመቀነስ ረገድ በ 7 ቀናት ውስጥ ጠቃሚ መረጃ ያገኛሉ. እሴቶች በየእርስዎ ግቤትና ሥልጠና መስፈርቶች መሠረት በየቀኑ ሊለወጡ ይችላሉ. ተፈላጊውን ውጤት በትክክለኛው ጊዜ ለማሟላት የሚያስፈልጉትን ቅድመ ሁኔታዎች በሙሉ በጥንቃቄ መፈጸም አለብዎ. በተጨማሪም ድንገተኛ ለውጦችን በመላው ሰውነታችን ላይ ጉዳት ማድረስ ይችላሉ. የዚግ ዚግ መርሃግብርም የክብደት ደረጃው እንደማይቀንስ ለማረጋገጥ የዝክተኛነት ደረጃዎ አይቀንስም.