ከሁሉም አቅጣጫዎች "መከላከያን ያጠናክሩ - ሰውነትን ይከላከሉ!" የሚለውን እናዳምጣለን. እናም በከፍተኛ ወጪዎች ክትባትን ብቻ ያድርጉት. ነገር ግን ሌላ አማራጭ - ነጻ, ጎጂ እና ደስ የሚያሰኙ ዘዴዎች ከመድኃኒት መደብሮች ይልቅ. ወጣቱ አንድ ዓይነት መድሃኒት መውሰድ አይጠበቅበትም. እራሳችንን መቆጣጠር እንችላለን! መከላከያን ለማጠናከር 6 ቀላል መንገዶች አሉ. እና ምንም ኬሚስትሪ የለም. 1. ባዶ እግራቸውን በእግር መራመድ.
የሳምባ በሽታን (የሳምባዎች, ወሳኝ ያልሆኑ) ከደረሱ ሶስት እርምጃዎች ወደ ቀዝቃዛው ወለል ከሚሄዱ ሰዎች ውስጥ ካልሆኑ ይህንን ቀላል ዘዴ መሞከር ይችላሉ. የሆሊዊድ አማልክት, በ 60 ዎቹ እሷ "በጅራት" በኒው ዮርክ ውስጥ እግራቸውን በእግር መራመድ የምትወደው ዳያን ኬንተን ዕድሜ ለእርሷ የማይሆን ይመስላል. ዳያን ስለ ጤናማ አመጋገብ በጣም ይወዳታል እና በ yoga ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይሳተፋል, ነገር ግን በተቻለ መጠን በባዶ እግሩ ይራመዳል - የከተማ መንገድ የእግረኛ መንገዶችን ርኩስ አለመሆኑ አሳፋሪ አይደለም. ባዶ እግር መጓዝ ቀስ በቀስ መጨመር እና ክልሉን ማስፋፋት ያስፈልገዋል. በእግሮቻቸው እግር አጠገብ ብዙ የነጥብ ነጥቦች አሉ, ይህም ማነቃቂያ ወደ ሥራ ያመራል.
2. ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ.
እንዲህ የሚያደርጉ ሁሉ ይደሰታሉ. ገና ያልጀመሩት, ስለሱ አስበውበት እንኳን ፈርተው ነው. በበጋ ማብቀል ለመጀመር ቀላል ነው - በከተማ ውስጥ ያለው የሞቀ ውሃ አሁንም ከቆመ እና በዚያን ጊዜ ቅዝቃዜ ላይ አይቀዘቅዝም. በትንሹ ጥቅም ላይ ይውሰዱ: መጀመሪያ ትንሽ ትንሹ, ከዚያም ትንሽ ትንሽ እና ትንሽ ተጨማሪ. ሙከራ ማድረግ ይችላሉ - በዝናብ ስር ለአንድ ደቂቃ ለመቆም ቀላል ይሁኑ ወይም ከባልዲው ውስጥ እራስዎን ማቆም ይቸገሩ. ቪክቶሪያ ቤካም እንደዘገበው ኢያሪሃሊየል በአንድ ወቅት የበረዶውን ንጣፍ በበረዶው ቀዝቃዛ ማብጠያ ማብቃቷን እንዲያጠናቅቅ ያስተምራለች-ይህም ልጃገረዶች እንዳይታመሙ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን እንዲነቃነቁና የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል. በጣም አስፈላጊው ነገር ሙቅ ውሃን ከበረዶ ማጠብ በኋላ ማሞቅ አይደለም, ነገር ግን ወዲያውኑ እራስዎን በፎር መታጠጥ ነው.
3. ዮጋ.
በአካላችን ውስጥ ያሉት ችግሮች በእውነቱ ግልጽ ባይሆኑም ነገር ግን አንዳንድ ነገሮችን የመለወጥ ፍላጎት መጥቷል - ዮጋ. አዎ, ውስብስብ እና ያልተለመደ ነው, ነገር ግን ማንም ከአንቺ ብዙ አይጠብቅብዎት - በሳምንት ሁለት ሰዓት ራስዎን ማስተዳደር ይችላሉ, እና ብዙ ችግሮች ወዲያውኑ ይጠፋሉ. ዮጋ ሰውነትን ይለውጣል: ሽጉጡ ክብደት, ጡንቻዎች የተጠላለፉ, እና የከርሰ ምድር በራሳቸው ይለወጣሉ. እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል - እንቅልፍ ማጣት ይጠፋል, በአስቸጋሪ ነገሮች ላይ ከመጠን በላይ ትጨነቃላችሁ እና የበለጠ ተጨማሪ ብርቱ ነገሮችን ትሰራላችሁ. ማንም ሰው መታመም እንዳይችል እና በማንኛውም ጊዜ በጥሩ ሥነ ምግባራዊ እና አካላዊ ሁኔታ ውስጥ መሆን. Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker እና Gwyneth Paltrow ን ለመመልከት በቂ ነው: የጤና ችግሮች በ yogis ላይ ስጋት አያመጡም.
4. ባህሪ.
መከላከያን ለማጠናከር በጣም ተደራሽ የሆነ መንገድ. ይህ ወሳኝ ክፍል ነው, ያለሱ, ነፃነትን ማጠናከር የሚቻልበት መንገድ የለም! ደካማ የሆኑ ወይም የሰው ጉልበት በጣም የቀዘቀዘ የሰውነት አካል እንዳለ, ቶሎ ቶሎ መክጠም አለብዎት, አለበለዚያ ታሞ ይሆን, እና ከወላጆቻቸው ጋር ትኩሳት ስለሚሰማቸው በቤት ውስጥ ይቆያሉ? እንደነዚህ ያሉት ገፆች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ-የአንደኛዋ እናት የወንድ ልጆች ናቸው, በልጅነትዎ, ከ አይስ ክሬም እንደሚታመሙ ያብራሩ, ቤት ውስጥ በጫማዎች ውስጥ መሄድ አለብዎ, እና ለመጀመሪያ, ሁለተኛ እና ሶስት ምሳ ለመብላት. በጣም አሳፋሪ ስለሆኑ ሃሳቡን በአለም ውስጥ በንቃት እየያዙ ነው - እኔን አምኛኝ, ከአይስክሬም በጣም እንደሚታመሙ, እንዲሁም የእነርሱን ጽንሰ-ሃሳብ ማረጋገጥ ያስፈልጋቸዋል. ሁለተኛው ቡድን ትኩረትን የሚስቡ ብቻ ነው, እና ከተሰጠ, ሶስት አይስክሬትን በደስታ ይበላሉ እናም ፍጹም ጤናማ ይሆናሉ. ወደ ማንኛውም ቡድን እንዳይጣሉ ይሞክሩ. በጣም አስከፊ የሆኑ በሽታዎች አሸንፈው የተገኙ ሰዎች በራሳቸው በመተማመንና ከብረት እንዲተማመኑ የሚያደርጋቸው በብረት ብቻ ነው. በራስ መተማመን እና ባህሪ በብዙ መንገድ ሕይወታችንን ይወስናል, እና ነገ ከነገሽ በኋላ እንደምትታወቀው ቀዝቃዛ ውሃን ብታፈሱ. እራስዎን ያቀፈውን ፕሮግራም በአዎንታዊ መንገድ የሚጠቀሙ ከሆነ - ለምሳሌ ያህል, ነገ ከካይሮኪ ጋር ከጓደኞቻችሁ ጋር ስለሚሄዱ የራሳችሁን የጉልበት ጉድለት ሙሉ በሙሉ ዋጋ ቢስ እንደሆነ ለመግለጽ - መከላከያዎ መጨመር በጣም ፈጣን ይሆናል, ቅዝቃዜም ወደርስዎ መጣበቅን ያስቆማል.
5. መግባባት.
ለአንዳንድ ሰዎች ሞኝ ይሆናል, ነገር ግን ሕፃናት እንኳ አላስፈላጊ ማፈግፈስ ደስተኛ አይደሉም - ቢያንስ እንዲህ ያሉ ዘመናዊ የህፃናት ሐኪሞች ያስባሉ. ስለዚህ, በአጠቃላይ ጥሩ ንጽህና ክፍል እና ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ ምርቶች ወደ ውጭ የውጭውን ዓለም እስክንደርድ ድረስ በደህና ይከላከላሉ. እንዲያውም ሳይንቲስቶች ብዙውን ጊዜ ሜትሮትን የሚጠቀሙ ሰዎች በግንኙነት የሚጓዙ ወይም በሚጓዙባቸው ግለሰቦች ላይ በአጋጣሚዎች የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ እንደሆነ ይናገራሉ. ከተለያዩ ሰዎች ጋር የምንገናኝበት ብዙ ነገር (የግል ንጽህናን ለመጋራት ማንም አይሰጠንም), ወደ ዓለም በጣም እየጨመርን - ለተለያዩ ቫይረሶች እና ማይክሮቦች መቋቋም እንችላለን. ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች አትርሳ - ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይህ ሁሉ እጅግ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.
6. ንጹህ አየር.
በዚህ ቅኝት ላይ ማሰላሰል ጠቃሚ ነው. ነገር ግን, በጥቂት ንጹህ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና በመንደሩ ውስጥ የበጋውን ጊዜ ያሳልፋሉ. ነገር ግን በሚኖሩበት በብዙ ሚሊዮን ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ብዙ ጎጂ ነገሮች በአየር ውስጥ በሚወጡበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ኦክስጅን እጥረት በመኖሩ ምክንያት ደካማ እና ጭስ ይባላሉ. የእርሻ አክቲኮችን ለመሙላቱ ማንኛውም አይነት መንገዶች - ከፋርማሲ ኦክሲጅ ኮክቴሎች ጭምር, በአረንጓዴ ቦታዎች (በመካው ላይ በእንግሊዘኛ ምንም ማረፊያ ባይሆንም) በእግራቸው በየቀኑ መራመድ አይፈልግም. ከከተማው ውጭ ከሚደረጉ መደበኛ ጉዞዎች ጋር እራስዎን ያቅቱ - በተለይ በሞቃታማ ወቅት በጣም አስደሳች ነው, በተለይም በሀገሪቱ ውስጥ መዋኘት እና ፀሐይ መሞላት ስለሚችሉ. በሣር ላይ ብቻ ሳይሆን በብስክሌት ወይም በመርከብ ኳስ በመጫወት ላይ ከሆንክ ለሰውነትህ ከፍተኛ ጥቅም ታገኛለህ. እና ለቀጣዩ አመት በሙሉ የመከላከያዎ ችሎታዎን ማጠናከር ይችላሉ.
መከላከያን ለማጠናከር ለእነዚህ 6 ቀላል መንገዶች ምስጋና ይግባው, ሁሌም ቅርፅ ይኖረዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ውድ በሆኑ ተጨማሪ የቫይታሚን እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ላይ ማውረድ አያስፈልግዎትም. ይሞክሩት - ውጤቱ እየጠበቁ አይቆይም.