የሃያ አንደኛ ክፍለ-ዘመን ሰው አንድ የአመፅ ጩኸት ያጋጥመዋል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ ለጤና እክል እና ለአሉታዊ ስሜቶች መንስኤ ይሆናል. በየዕለቱ በርካታ ችግሮች እና ጭንቀቶች በሰውነት ውስጥ የሚንከባከቡ, ውጥረትን ያስከትሉ እና ኃይልን ያጣሉ, ነገር ግን ለሥጋውና ለስላሳነት የግድ አስፈላጊነት ለህይወታቸው መሟላት የማይመች ሁኔታ ነው. ይህ ሚዛን ውጥረትን ያፋልሳል.
የአንገት እና ራስ ፀረ-ጭንቀትን መድሐኒት የራስ ምታት ያስወግዳል
ጭንቀት በአንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ምክንያት የሚከሰተው ውጫዊ እና ውስጣዊ ግፊትን ሰውነትና አእምሮ ምላሽ ነው. "ውጥረት" የሚለው ቃል የአእምሮን እና አካላዊ ደህንነትን የሚጻረሩ ክስተቶችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ይውላል. ጭንቀት በዙሪያችን ለሚከሰተው ነገር ምላሽ ነው. አንዳንድ ጊዜ የአካልና ነፍስ መሻማት ለማግኘት ለአፍታ ማቆም, ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት እና ለእረፍት ጊዜዎትን ለማጥፋት በቂ ይሆናል.
ውጥረትን ለማርገብ ፀረ-ጭንቀት ዘና ማለፊያ እና ማራኪ ስልት ይሆናል. በእረፍት ጊዜ አዕምሮ እና ሰውነት ዘና ይበሉ, ከብዙ ልምዶች, ጭንቀቶች እና ችግሮች ይርቁ. ይህም ሰውነታችንን እና ነፍሳችንን ለመፈወስ ይረዳል, እናም ውስጣዊ ምላሹን ይመልሳል.
ፀረ-ጭንቀት ራስ ጭንቅላት
ይህ ማታቴ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው. ይህ ሙሉው ሳይንስ እና ስነ-ጥበብ ነው, ማሳጅ ያለማቋረጥ ማስተካከል እና መለወጥ ላይ. የማሸት ማሳመሪያዎች የተረጋጉ እና የተሻሉ እንቅልፍዎች እንዲሆኑ የበሽታውን ዘዴ ለማቅለልና ለማጥፋት ውስብስብ ዘዴዎች ከሚወጡት ቀላል ናቸው. ማሸት ለልብስ ቅባት ጥሩ ነው, እጅግ በጣም ዘና የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን ለማዳበር ይረዳል. ይህ ጭስ, ውጥረትን ለማርካት, ራስ ምታትን ለማጥፋት, ለመዝናናት, ለመጨረሻ ጊዜ ለመዝናናት. ከዚህም በተጨማሪ የጡንቻና የአእምሮ ውጥረት ይቀንሳል.
የእጅ መታጠቢያ ሌላው ጠቃሚ ነገር አንገትና ራስ የደም ዝውውር ይሻሻላል. ከእንቅልፍ ማጣት, ከመጠን በላይ ማወዝወዝ, የ sinusitis, ማይግሬን / ማይግሬን / ማይግሬን, የእይታ ግፊትን ይቀንሳል, በትከሻ, አንገትና ራስ መወጠር እንዲሻሻል ይረዳል. የጭንቅላት ማሳመር የደም መፍሰስ ለፀጉር ረቂቅ ስለሚነካው የፀጉር በሽታ በአትክልት ዘይት አጠቃቀም ረገድ በእውቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተለይ በልዩ ዘይቶች ከተሰራ የፀጉር እና የፀጉር እድገት, የፀጉር መርዛማትን ይከላከላል እና የጨጓራ ቁሳቁሶችን ያስወግዳል.
የማታ ማጥፊያ ድዌኖች
ፀረ-ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ, ከባቢ አየር ጸጥ ያለና ማራኪ መሆን አለበት. ሙሉ ለሙሉ ማዝናናት, ምቹ ቦታን ለመያዝ እና ምቾት ለመፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ውይይቶችን ያስወግዱ, እና አንድ ነገር መናገር ከፈለጉ, በንጹሀን ድምጽ ይናገሩ. የእጅ መታጠቢያ ያለው ሰው እምብዛም ያልተለመደ እና እምቅ ችሎታ ያላቸው መሆን አለበት. ጭንቅላማ መታጠቢያ በሦስት ጥልቅ ደረጃዎች ለመሥራት የተነደፈ ሲሆን ይህም ከውጭ ወደ ጥልቀት ይንቀሳቀሳል.
- ውጫዊው ደረጃ ቆዳ ነው.
- መካከለኛ ደረጃ ኮርኒዳ ቲሹ ነው.
- ጥልቀት - ጡንቻዎች.
ግሩም ውጤቶችን ለማግኘት, የክብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, የጣቶችዎን ጫፍ በኣንገትዎ ላይ ማቆየት, ጫናውን ከፍ እና ዝቅ ለማድረግ. ከዚያ ቀጥል እና ወደ ፊት ፊት ለፊት እየተንቀሳቀሱ ተመሳሳይ ጭንቅላቶች ላይ ይጓዙ. በእጆቹ ላይ በእጆቻቸው ላይ እጆችን ይያዙ, የእጆቹን እጆች ከጆሮዎች እና ሌሎች ጣቶች ወደ ማሸት ይጥሩ. የጣቶቹ የመዞሪያ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ጭንቅላቱን ጎኖቹን ወደ ታች ይወርዱ እና ጣቶቹን ያንቀሳቅሱ. ስለዚህ የደም ዝውውር እስኪጨመሩ ድረስ ውሰዱ እስከ ግን የሙቀት መጠን አይለውጥም. ከዚያም ጭንቅላቱን በሙሉ በማሸት ወደ እስከ አንገቱ እና ከዚያም ወደ ትከሻዎች ይንቀሳቀሱ. ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በሳምንት 7 ጊዜ ይህንን ማሸት ይጠበቅብዎታል. ይህ ማሸት ውጥረትን የሚያስከትል ውጤቶችን በሚገባ ያጠቃልላል. ብዙ ደቂቃዎችን ይወስዳል ነገር ግን ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል.
ጭንቅላትን ለማስወገድ እና ውጥረትን ለማርቀቅ የኔክ ማሳጅ ያስፈልጋል. ቆዳው ሁልጊዜ እንዲዳብር ያስፈልገዋል. ከሁሉም በኋላ ከጊዜ ወደ ጊዜ የቆዳው እብጠት እየቀነሰ ይሄዳል; ፈገግ ይላል. ጭንቀትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ለመቆየት እንኳን አንገት ጭማቂ አስፈላጊ ነው.