መደበኛ ማሻሸብ - በጡንቻዎች እና ቲሹዎች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል እንዲሁም የአይን መታጠቢያዎችን ያስወግዳል. የደም ዝውውሩ እንደገና ታድሷል. ዘይት በማከል ማስታገሻ.
በፊቱ ላይ ከመጠን በላይ ጥፍሮች ማሸት. ትንሽ የወይራ ዘይት ያስፈልግሃል. ጥቂት የፍሬ ዘይት ቅባት ይጨምሩ, ይህን ድብልቅ ይውሰዱ እና በእጅዎ መዳፍ ላይ ይክሉት. እጆቹ ሙቀት ሊኖርባቸው ይገባል, እንቅስቃሴዎቹ በጥራጥ መደርደር የለባቸውም. መቸኮል የለብዎትም, ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ለጥቂት ጊዜ ማድረግ የተሻለ ነው, ስለዚህ ሰው ዘና ለማለት, ውጥረትን ማስታገስና እርጋታዎን ማስታገስ ያስፈልግዎታል. በፊትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ትደነቃላችሁ.
- በሁለቱም የፊት እጆች ላይ አንገትዎን አንገት ላይ ይያዟቸው እና ቀስ ብለው ወደታች ወደታች ወደታች ይጀምሩ. 3 ጊዜ ይድገሙ.
- በእጆቹ ሁለቱንም በእንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ ማሻገር, እንቅስቃሴው ወደላይ, ወደላይ መሄድ አለበት.
- በግንባሩ መሃከል ላይ የእጅህን እጆች አኑረህ ወደ ጭንቅላት ጫፍ ቀስ ብለው ማንሸራተቻቸው.
- የሁለቱም ጣቶች ዝቅተኛ ቆዳ ከጭፍን ቅቤ መካከል ቆዳውን ያርገበገበዋል.
- መካከለኛ ጣቶቻቸውን ከፊትዎ በላይ ያስቀምጡ, እና በሚንቀሳቀስ ጊዜ ይጫኑ. ወደ ጉንዳኖቹ በመንቀሳቀስ ወደ ቅጠሎች ውስጠኛ ክፍል ድረስ እስኪያገኙ ድረስ.
- ወደ ላይ በመነሳት እጃቸው አካባቢ ያሉትን ቀለበት ጣቶች በመጠቀም አነስተኛ ክቦችን ይኑርዎት.
- በሁለቱም ጎኖቹ ላይ ማኘክ ጡንቻዎችን ይፈልጉ. በጥቂት ዙሮችዎ በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ቀስ ብለው ይዝጉ.
- ጆሮዎችን በእጆቹ ይያዙ እና በቀስታ ወደላይ ይጎትቱ.
ዘይትን ያለመጠጥ ዘይት ያለ ማሸት.
ይህ ሙቀት በአብዛኛው የሕብረ ሕዋስ ክፍሎች ውስጥ የሌለውን ሰጭነት ለማስታገስ ነው. ብዙ ትዕግስት እና ደካማ ግፊት ያስፈልገናል. በእንደዚህ ያለ ጣቢያው በሁለቱም ጣቶች ላይ ሁለት ጣቶችን ያስቀምጡ, ትንሽ ይጠብቁ እና ይህ አካባቢ መቀለልና ሙቅ መጀመር ይጀምራል. ከዚያ ጣቶችህን አንሳ. እናም ይህ ውጥረት ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ ይቀጥሉ.
- ሁለት እጆች በግለሰቡ ፊት ላይ ቀስ አድርገው አስቀምጡ. ይህ አረጋዊ ስሜት ይፈጥራል.
- ትንሽ ጣቶችን ያሰራጩ እና በቀላሉ ግንባሩ ላይ ያስቀምጧቸው. ከዚያም ውጥረትን ሁሉ ወደ ፀጉር መሄድ እንጀምራለን.
- በግማሽ በሁለት በግማሽ መሃል ያሉትን መካከለኛ እና ጠቋሚ ጣቶች ያስቀምጡ, ቺጋሞ ማሞቂያ እስኪሰማዎት ወይም ዘና እንዲሉ ይጠብቁ. ጣቶችህን አንሸራሸር እና ድገም.
- አንድ ጣት በማድረግ በአፍንጫዎ ድልድይ ላይ ያርፉ, ሌላኛውን እጄን በጣት ጠቋሚዎ ወደታች ይዝጉ.
- ተመልከት, ከታች እና ከንፈሮቹ በላይ መቆራረጥ የለም. በጣቶቹ መካከል ያለው ጨርቅ እየቀነሰ እስኪጠግድ ድረስ ትንሽ ጠብብ እና ይድገሙት.
- ደጋግመው ይንገሩን እና በተመሳሳይ ሁኔታ የጣሪያው ቦታ ይሰራል. ቲሹዎችን በተለያየ አቅጣጫ ማሳደግ እንዳለብዎ አይርሱ.
- ለስለስ ያለና ሙቀትን እስኪያገኙ ድረስ ጣቶቹን ከእጅዎ ስር ያስቀምጡ.
እንዲሁም ወጣትነትን ለመጠበቅ ዋናው ነገር የእርስዎ ብሩህ አመለካከት እና አዎንታዊ ስሜት መሆኑን አትርሳ.
ታቲያና ማርቲኖቫ , በተለይ ለጣቢያው