ዕለታዊ ረድፍ. ከቁጥሩ ጋር ልዩ ችግር ያለባቸው ሰዎች, ችግሮቹን አንድ አይነት እንደሆኑ እና በአመጋገብ መመርመሪያዎች አስቂኝ ድራማዎችን መጀመር ይጀምራሉ. ስምምነትን ለመከላከል ይህ ጥሩ አይደለም. ግን ብዙ ችግሮች አሉ. ከዘለአለማዊ ረሃብ, የሰዓቱ ሰዓት ቀላል አይደለም: ቋሚ ውጥረት, ቁጣችን እና "ሆድ" መትከል. ጠቃሚ ምክሮችን ለመፈወስ እና ይህን አስከፊ ቃላትን መርሳት ቀላል አይደለም. ዕለታዊ ምግቦችዎ ሞቅ ያለ ቁርስ, ቀለል ያለ ምሳ እና በጣም ትንሽ እራት ማካተት አለባቸው. በቀን ውስጥ ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ምርቶች ለመመገብ ይሞክሩ. ቾኮሌትን ለመሙላት በቢሮ ውስጥ ተቀምጧል. ፖም, ዱባ ወይም ብርቱካን ትክክለኛ ምርጫ ነው. ከምሽቱ ሰባት ሰዓት በኋላ ወደ ወጥ ቤት መሄድ ይሻላል. ነገር ግን መንገድዎ ካልተለወጠ ወደ ምሽት ፍራፍሬ "ይወርዱ". እንዲሁም አንድ መቶኛ የቅቤ ወይም ሻይ (ስኳር ሳይኖርዎት) መግዛት ይችላሉ. ዳቦን እና ዱቄት ማዉረሱ አስፈላጊ ነው. አትበሉ. ለጉብኝት ከሄድክ, ጣፋጭ ምግብ በሚመገብበት ቦታ, ይህ ማለት በጠቅላላው ጠረጴዛ ላይ "ሙሉውን ጠራርጎ ማውጣት" አለብህ ማለት እና "ፌስቲቫል" ከተደባለቀ በኋላ ማለት ነው.
እኛ በራሳችን ላይ እንሰራለን. በእቅዱ ላይ ቀጣይ - ስፖርት እና ስፖርት በድጋሚ! ለአንድ ሰአት ተኩል በሳምንት ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ ንቁ መሆን አለበት. ያልተደራጁ ሴቶች የመዋኛ አዳራሹን ወይም መዋኛ ገንዳን ለመጎብኘት ይመከራሉ, ነገር ግን እራሳቸውን ለማስገደድ የሚታወቁ ሰዎች በቤት ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ. በድምፃዊነት አሰጣጥ ላይ ካሴት ይኑርዎት. ወይም በማያ ገጹ ላይ ባለው ስዕል እገዛ የፈለግከውን እንዲመርጥ ምርጫህን ምረጥ. ለችግር ዞኖች የስራ ልምዶችን ያዘጋጁ (እያንዳንዱ የራሱ አለው). እና በአስቸጋሪ ሙዚቃ ይዝናኑ.
ጠቃሚ ምክር: በስፖርት ውስጥ የአስቸኳይ ጩኸት ቢያስፈልግዎ, እና በሚያሳዝን ሁኔታ, እነሱ እቤት ውስጥ አይደሉም, ውሃን ወደ ተለያዩ የፕላስቲክ ጠርሙሶች ይሳሉ እና ... እርምጃ!
እንቅልፍ በሕይወታችን አንድ ክፍል ነው. እራስዎን በዚህ ላይ ይመክሩ እና ዋጋ ቢስ እንደሆነ አድርገው አይቁጠሩ. ሙሉ ሰው የአዋቂ ሰው እንቅልፍ ከ 6 እስከ 8 ሰአታት መሆን አለበት. ትንሽ ከሆነ - መጥፎ. በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ሙሉ ጥንካሬን መስራት, መዝናናት እና ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችሉ ያስታውሱ. እንቅልፍ አለማግኘትህ የከባድ ድካም ችግር ያጋጥመሃል. በጤና ላይ, እንቅልፍን ችላ የሚሉ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ "አይንጠፉ" እና የነርቭ ስርዓቱ በተለይ "ተኝቶ የማይተኛ ሰው" ሁልጊዜ የሚከሰት ነው, በተቆጣ ሁኔታ ውስጥ ነው. በአጠቃላይ, እናንተ የተወደዳችሁ ሴቶች, ተኝታችሁና ተኝታችሁ ደስተኞች ስለሆኑ የዚህ ሁሉ የፓጋን አስፈሪ ይዘት እዚህ ተወስዷል. ምክር: በአፍታዎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ለመተኛት, ከጠዋት ጋር በማር ወጭ ሞሞ ወይም ሻይ ለመብላት በምሽት ይጠጡ. አሁን, ስለ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ - ለዘለቄታው ማዳን, የበለጠ አወቁ. ስለዚህ እርምጃ እንወስድና እንደገና እንሰራለን!