ታዲያ የፊት መልክን እንዴት ትቀይሪያለሽ?
ብዙውን ጊዜ በአካባቢው በጣም ብዙ ይዘት የሌለው ስብ, ለምሳሌ, በሚጎተት ሁለተኛ ጉንጭ ወይም ጉንጭ ቅርጽ, በአከባቢው ውስጥ ተገቢ የሆነ መጠን ያለው ስብ, እንኳን ብዙ ጊዜ ሳይስተዋል ይስተዋላል. በዚህም ምክንያት ሴቶች ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ. በፊቱ ላይ ስብ ላይ እንዲከማች ምክንያት ሆነ ወደ አቧራጩ የሚወጣው ምክንያቶች የሰውነት ክብደታቸው ከፍተኛ ነው, ወይም በተቃራኒው, የክብደት መቀነስ እና የጡንቻ ጡንቻዎች ደካማ እና ጭንቅላታቸው ደካማ ናቸው.
እዚህ ላይ በመርህ ደረጃ, አጠቃላይ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ተመሳሳይ መርሆዎች ሊቀርቡ ይችላሉ.
1. የተሻሻለ አመጋገብን እንከተላለን, ቀስ በቀስ አካላዊ እንቅስቃሴን እናሳልፋለን, በተጨማሪም ደግሞ ለስሜታዊ ጡንቻዎች ልዩ ጂምናስቲክስ እና ማቲክን አንድ የተወሰነ ሸክም እናደርጋለን.
2. ዝቅተኛ በሆነ ትራስ ላይ ለመተኛት እንተኛለን, እና በእንቅልፍ ስር የተሰሩ የተንጣለለ የልጆች ጣዕመ ስርጭትን ጭንቅላቱ ውስጥ ማስገባት በጣም ጥሩ ነው. ጭንቅላችንን በቀጥታ ለማቆየት እንሞክራለን, አከርካሪው አያጠያይቅም.
3. ከተመጣጣኝ ስጋ እና የዓሣ ምርት, የተከማቹ ስጋ, አሳ እና የእንጉዳይ ብስኩቶች, ሁሉም ዓይነት ጣፋጮች, ዳቦዎች, አልኮል, ሁሉም ጣፋጭ ጣዕም መጠጦች እንዲሁም ጠንካራ ቡና እና ሻይ ናቸው.
4. የአመጋገብ ስርዓት ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, የተለያዩ እህልች, የባህር ምግቦችን, ዝቅተኛ የስብና የዓሳ, የወተት እና ቅባቶች ወዘተ, በተለይም የክብደት መጠንን በመደመር ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም በውስጡ ይካተታል.
5. ሁሉንም ያጨሱ, ቅመም, ቅጠል እና የጨዋማ ጣዕሞችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. በትንሽ ሳጥኖች ውስጥ በትንሹ በትንሹ በቀን ስድስት ጊዜ (ከሦስት ዋና መጋቢቶች በተጨማሪ (ቁርስ, ምሳ እና እራት) ሶስት ተጨማሪ መክሰስ ይገኙበታል.
6. በሚቀጥለው ስሌት ውስጥ ንጹህ ያልተቀላቀለ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ክብደትዎ በ 20 እኩል ይከፋፍላል. በቀን አንድ ተጨማሪ ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል.
እነዚህን መሰረታዊ ደንቦች በተከታታይ (እና ምንም ያህል ከባድ ከሆነ) ልምድ ካላቹህ እና ልማዳዊ ልምዶችን በማጣመር ውጤቱ ብዙ አይቆይም.
የአጠቃላይ አካላዊ ሸቀጦችን እና የአመጋገብ ቅፆችን በመደበኛነት ማቀናጀት ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ለማጠናከር ያስችላል. አካላዊ እንቅስቃሴዎች የተለየ ሊሆኑ ይችላሉ-በእግር, በእግር መሮጥ, በመዋኛ, በብስክሌት መጠቀም ሊለማ ይችላል, ሆኖም ግን የሚቆዩበት ጊዜ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መሆን አለበት ምክንያቱም በአራት ደቂቃዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት እንቅስቃሴ ከተለቀቀ በኋላ የተከማቸ ስብት ፍጆታ የሚጀምረው.
አመጋገብዎን መከታተልና የአካላዊ እንቅስቃሴዎን መጨመር ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ. ፊትዎ ላይ ክብደት ለመቀነስ ሲባል ልዩ የሆነ የጂምናስቲክ ማከናወን ያስፈልግዎታል, ይህም የጡቱን ቆዳ ለማነቃነቅ የፊት ጡንቻዎችን ለማባዛት ይረዳል. በተጨማሪም እነዚህ ልምምድ የሴቲካል ክሮን ያጠነክራል.
ለስፌቱ የተሻሉ ምግቦች በደመቀ የፊት ቆዳ ላይ ገንቢ የሆነ ክሬን ከመስተዋቱ በፊት ከመስተዋቱ ፊት ቆመው ይከናወናሉ.
ጫጩትን ጉንጮችን ለማስወገድ, የሰውነት ክብደት ለመቀነስ, እና የቆዳ ቀለሙንም መመለስ
1. በከንፈሮቹ ላይ ጠንካራ ጎን ይዝጉ, የጡቱን ጡንቻዎች እየጎተቱ እና አናባቢዎቹን ሲያወሩ, እ, А, У, О, Э;
2. በተቻለ መጠን, ጭንቅላታችንን ወደኋላ እንገፋፋለን, አፋችንን ወደ ፊት እንገፋለን እና በታችኛው ከንፈር ያለውን የላይኛውን ከንፈር ለመያዝ ሞከርን;
3. አፍዎን በሰፊው ይከፍቱ, ምላስዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከባድ አድርገው, በተለያየ አቅጣጫ ይዝጉት,
4. ጥርሶቹን ሳያንቆጥብ እና ዝቅተኛውን ከንፈር መጨፍለቅ.
5. ጉንጮቻችንን እንይዛቸዋለን ከዚያም ያፋጥኗቸዋለን, ከዚያም አንድ አንድ ጉንዳን እንሰራለን.
6. የአፉን ቀስቶች ዝቅ እናደርጋለን, አንገትን ጡንቻን በጣም እያዘነን እናዝናለን, እና ሁሉንም ነገር በድጋሚ መድገም;
7. ከአንዙ ግማሽ አፍ ላይ ፈገግ ይበሉ, ከዚያ ታች ያድርጉት, ከዚያ የአፉን ማጠፍ, ከተቃራኒው ጎን በድጋሚ መድገም;
8. በጥርሳችን ላይ እርሳስ እንይዛለን እናም ፊደላትን እና ቁጥሮች በአየር ላይ እንጽፋለን.
እነዚህ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ ማታ እና ምሽቶች ከተደረጉ, የሚሳለፉ ጉንጮዎች በሙሉ ድምጥማጣቸው ይጠፋል እናም የፊት ጡንቻዎች ይጠፋሉ.
ፊትህን በቆሻሻ ፎጣ ማሳመር
ጠዋት ጠዋት, ፊትህን እና አፍህን በሞቀ ፎጣ ማሸት ይመረጣል. ፎጣው የካምሞይል, የሽዎር ወይም የኬልደላላ, የጨው, የባህር ውሀ ወይም በቀላሉ ሞቀ ያለ ውሀ በማሞቅ ነው. በጢን እና ጉንጭ ላይ በፎር መታፍለጥ. ከእንዲህ ዓይት ማስታገሻ በኋላ በቆዳዎ ላይ በየቀኑ ገንቢ ኬሚካል መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ቆዳዎን ስለማጣራት የራስዎ ጭምብል
በተጨማሪም የፊት ቆዳ ለማገዝ የመዋቢያዎች ዘዴም አለ. የፊት ጡንቻዎችን ለማጠናከር አንድ ልዩ ጭንብል በሳምንት አንድ ጊዜ ይካሄዳል.
ለቆዳ ቆዳ: እርሾን ዱቄትን ወስደህ በአልኮል ክሬም ተመሳሳይነት በጎደለው ውሃ ውስጥ ቀቅዝ; አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ማከል. በአይን ዙሪያ ያሉትን ቦታ መንካት እና የጭማው ገጽታ ደረቅ እስኪሆን ድረስ እስኪያጠብቁ ድረስ ፊቱ ላይ ላይ ያልበተለ ንብርብር ይተኩ. ከዚያም በቆዳ ውሃ ይቀዳል እና ለቆዳ ገንፎ የሚበቃ አሠራር ይተገብሩ.
ለደረቅ እና ለተለመደው ቆዳ: ትንሽ የእሾሃን ጣዕም ውሰድ እና በተቀላቀለ ውሃ ውስጥ ይቀቅል, ትንሽ ይቀዘቅዘው, በማንኛውም መድሃኒት ውስጥ የተሸጠውን ዘይት ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት የቫይታሚን ኤ ቫይሶች ይጨምሩ. ፊት ለፊት ለ 30 ደቂቃዎች ጭንብል ያድርጉ, ከዚያም ቆዳውን በንጹህ ክሬም ያጣቅሉት እና ቅባት ያድርሱት.