በጤናዎ ላይ ስርዓትዎን በጥንቃቄ መንከባከብ አለብዎት - ስለዚህ ከባድ ችግሮችን ያስወግዳሉ. በዓመቱ ውስጥ በዚህ ልዩ የቀን መቁጠሪያ ውስጥ ያግዙዎታል. ይጠቀሙበት ወይም ... የራስዎ ያድርጉት!
ጥር
አጠቃላይ የደም ምርመራ. ወደ ቴራፒስት ጎብኝትና ለደም ምርመራ ፍተሻ ሂድ. በዓመት አንድ ጊዜ ስነ-ልቦናዊነት ያድርጉ እና የቀይ የደም ሴሎችን ደረጃ ይፈትሹ. እርስዎ ዕድሜዎ 35 አመት ከሆነ የኮሌስትሮል መጠንን በክፍል እና በግሉኮስ መጠን ይመልከቱ. ለትርጉሙ ምስጋና ይግባውና በደም ማነስ ችግር ይደርስብዎታል. የእርሷ አመጣጥ በሚከሰት የወር ደም መፍሰስ ይስፋፋል. ከፍተኛ የደም ግፊት የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ውጤት ሊሆን ይችላል. ወላጆቻችሁ ችግር ካጋጠማቸው ሁኔታውን ለመከላከል ጥንቃቄ አድርጉ. በየስድስት ወሩ ቢያንስ አንድ ጊዜ ግፊቱን ይፈትሹ. ትክክለኛው የደም ግፊት ከ 120/80 ሚሜ ኤንጂ መብለጥ የለበትም. ስነ-ጥበብ.
ፌብሩዋሪ
ወደ ቴራፒስት ጉብኝቶች. ጤናማ ጥርስ ቢኖራችሁም, ከድንጋይ እና ከቀለም በተሠራ ቅጠል ላይ ማጽዳት ተገቢ ነው. ካሪስ ብቅ ብቅ ስትል ቀዶውን ማከም የጀመራችሁት ይህ አሰራር ብዙም አይጎዳም. በተለይም እርጉዝ ከሆኑ የንጹህ ሁኔታን በጥንቃቄ ይከታተሉ.
መርሐግብር የተያዘበት ክወና. የትውልድ ቀንዎን ያስወግዳሉ? የተዳቀሉ ደም መመንጨሮችን (ፕላስተር) ወይም ፕሎሼትች አስከሬኖችን (ካርታዎችን) ለማስወገድ ትችላላችሁ? ለአጭር ቀዶ ጥገና ጊዜ ክረምት የተሻለ ጊዜ ነው. በዚህ ጊዜ ለቆሽት የተቃጠለው ቁስል ለፀሐይ መጋለጥን ለመከላከል ቀላል ነው.
ማርች
ሳይቲኦሎጂ. ይህንን ትንታኔ በዓመት አንድ ጊዜ ያድርጉ. ሂደቱ ፈጣን ነው, ህመም የለውም, በነጻ ሊያደርጉት ይችላሉ. ለማስታወስ ቀላል የሆነ ትክክለኛውን ቀን ይምረጡ.
ምግብን ማጽዳት. ከቀኑ በኋላ መርዛማትን ማስወገድ ለምሳሌ ለምሳሌ የአንድ ቀን ረሀብ ማስጠንቀቂያዎች ይረዳሉ. ስለዚህ የፀደይ መንፈሰ ጠንካራነትዎን ለመቋቋም ይችላሉ.
ኤፕሪል
የጉበት በሽታ ቫይረስ ስለ ወባ ቫይረስ ክትባት ስለ እርግዝና ዕቅድ ማውጣት አለብዎት. እርሶ እና ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ያድንዎታል.
የማኅጸን አንገት ጥበቃ. የማኅጸን ካንሰርን ካስወገዱ በሰው ልጅ ፓፒሎማቫይረስ (HPV) ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት እንዲኖርዎ ይረዳል.
ግንቦት
ፍሎረምግራፊ. ብዙ ሰዎች ይህን ዘዴ ችላ ይላሉ. ነገር ግን በተለይ እርስዎ ካጨሱ በጣም አስፈላጊ ነው. በሽታውን በተሳካ ሁኔታ ለማወቅ በየዓመቱ ያድርጉት.
የክብደት ቁጥጥር. ከመጠን በላይ መወፈር ነባሮች (neoplasms) አለፍ አለፍ ብሎ ያስተዋውቃል. ወገቡ ከ 88 ሴንቲ ሜትር በላይ ከሆነ ለጤና በጣም አደገኛ ነው.
ሰኔ
ወደ ኦርሊቲስት ጎብኝ. ከኮምፒውተር ጋር ብዙ ጊዜ ካሳለፉ, መነጽር ወይም የመገናኛ ሌንሶች ይልበሱ.
ኤ.ሲ.ጂ. (ኤሌክትሮሲካሮግራም): ዕድሜዎ ከ 40 ዓመት በላይ ከሆነ, በዓመት አንድ ጊዜ የልብ ምት መጣስ እንዳለ የሚያውቅ ኤች.ጊ.ጂ.
ሐምሌ
የሽንት አጠቃላይ ትንታኔ. በዓመት አንዴ ይስሩ. በተደጋጋሚ የሆድ መተንፈሻዎ ከተሰማዎት ብዙ ጊዜ እንዲያደርጉት ይመከራል.
የቆዳ ጥበቃ. በበጋ ወራት በተለይ ለቆዳ ለውጦች ለምሳሌ አደገኛ ናቸው. በዩ.ኤፍ.-ማጣሪያ ወይም የብረት ጓድ ላይ ይጣበቅ ከኬም ይከላከሉ.
ኦገስት
የሆርሞን ወይም የታይሮይድ ዕጢን መቆጣጠር. ለምሳሌ የሆርሞኖች ድንገተኛ ፍተሻ, ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት, በእርግዝና ወቅት ወይም በወር አበባ ጊዜ.
ሰውነትን መቋቋም. ተፈጥሯዊ ሃይድሮራፕራፒን ወደ ሐይቅ ወይም ወደ ባሕር ይውሰዱ.
ሴፕቴምበር
ወደ ጥርስ ሀኪም ሁለተኛው ጉብኝት. የጥርስ ሐኪሙን ለግማሽ ዓመት ያህል መጎብኘት አለብዎት. እና በየሦስት ወሩ የጥርስ ብሩሽን መቀየር አይርሱ!
አልትራሳውንድ. ዶክተራችሁ ለእርግዝና ሹክሹክታ እንዲሰጥዎ ይጠይቁ. ለእሱ ምስጋና ይግባውና, የእርግዝና ጊዜውን በጊዜ መፈለግ ይቻላል.
ኦክቶበር
የጡት ምርመራ. ሐኪምዎ ደረትን እንዲመረምር ይጠይቁ. ዶክተሩ በሚሰጠው ምክር መሠረት ለአልራሳውንድ ስካን ወይም ማሞግራም ለማግኘት ይመዝገቡ.
አጥንቱን ይንከባከቡ. ተለዋዋጭነት እንደሌለዎ ካዩ ወይም አንዳንዴም ዝቅተኛ ሕመም ቢኖርም, አይዘገዩ, ኦርቶፔዲስትዎን ይጎብኙ.
ኖቬምበር
ዲንስሳይሜትሪ (የአጥንት ድግምት ጥናት). ማረጥን የሚያጋጥሙ ከሆነ በየ 2-3 ዓመቱ ያድርጉት. የብርሃን ቴራፒ. ለብርሃን ቴራፒ (መብራት ህክምና) መብራት ይጠቀሙ (በበይነመረብ ላይ ከሚገኙ የሕክምና መገልገያዎች እቃ መግዣ መግዛት ይችላሉ). ከመኸር ግዜ ድብርት ይድናል.
ታህሳስ
ውጤቱን ያጠቃልላል. የቀን መቁጠሪያዎን ይገምግሙትና ማድረግ የማትችለውን ነገር ያረጋግጡ. ምናልባት በዚህ አመት ወደ አንድ ልዩ ባለሙያተኛ ለመሄድ ጊዜ አለዎት, ጉብኝቱ የተረሳለት? እናም ይህን ካላደረጉ በቅድሚያ የበዓል ቀን መቁጠር አይችሉም, ለቀጣዩ አመት በቀን መቁጠሪያዎ ለሐኪም ይጎብኙ ወይም ትንታኔ ያቅርቡ!