የአየር መታጠቢያ ሲወስዱ, ስሜቱ ይነሳል, የምግብ ፍላጎት ይሻሻላል, እንቅልፍ መሙላቱን ይቆጣጠራል, የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራል, እና ይዳከማል.
አብዛኛው የህይወታችን ክፍል በቢሮ, በቤት, በወጥ ቤት ውስጥ ነው የምንገኘው. በኤሌክትሪክ ፍጆታዎች የተከበበ ነው: ጠፍጣፋዎች, ማሞቂያዎች, አየር ማራገቢያዎች እና ሌሎች በዙሪያችን ሰው ሰራሽ አረንጓዴ ሁኔታን የሚፈጥሩ. ንጹህ አየር የለም ማለት ይቻላል. ስለዚህ, በእያንዳንዱ አጋጣሚ, የአየር ማጠቢያ ለመውሰድ ይሞክሩ.
በበጋ ወቅት ገላውን መታጠብ ከጀመርክ ውጭ ከቤት ውጭ ማድረግ ይሻላል. የቀን መቁጠሪያ ቀዝቃዛ ወቅት ከሆነ በደንብ በሚገባ ተዳምረው ክፍሉ ውስጥ መጀመር ይሻላል. ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ሂደቱን ወደ ንጹሕ አየር ማስተላለፍ ይችላሉ.
የአየር ማጠቢያዎችን ለመውሰድ በጣም ጥሩ ጊዜው ከመራትዎ በፊት እንዲሁም ከቀላል ቁርስ በፊት ወይም በኋላ ነው. አሁንም በቀን አንድ ገላ መታጠብ ቢፈልጉ, እራት ከተበላሹ በኋላ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ይቆዩ.
ንጹህ አየር በፍጥነት በአጠቃላይ በሰውነትዎ ላይ መከላከያው እንዲኖር ልብሶች በፍጥነት መወገድ አለባቸው. ይህ የአካል ፈጣን እና ውጤታማ መለወጫ ያስከትላል. ሁሉንም ምርጥ ልብሶች ያስወግዱ. የልብስቱን የተወሰነ ክፍል, ጥልፍ ልብስ, አጫጭር, ርእስ, ወዘተ ... መተው ይችላሉ. ከዚያም ውጤቱ ከፊል ይነካል. በዛፎች ስር ወይም ከጠረጴዛ ስር በታች ባለው ጥላ ውስጥ መቀመጥ የተሻለ ነው. ዘና ይበሉ እና ይዝናኑ. ለመዝናኛ ጊዜ ከሌለ, በቤት ውስጥ ስራዎች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ገላውን ይታጠቡ.
ለጤናማ ሰው በጣም ተስማሚ የአየር የሙቀት መጠን 15-20 0 ሐ ነው. በአማካይ አንድ የአየር ሙቅ ለ 30 ደቂቃ መቀመጥ አለበት. ጤናዎ በጣም ጠንካራ ካልሆነ, ከሶስት ደቂቃዎች ጀምሮ በየቀኑ መጨመር ያስፈልግዎታል. ተመራማሪዎች አንድ ሰው በቀን ሁለት ሰዓት የአየር ማጠቢያዎች እንዲወስዱ, የተሻለ ውጤት ለማግኘት እንዲችሉ ነው. ስለዚህ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ ይሁኑ.
ሰውነቱን አይንኩ. ሙቀቱን ለማቀዝቀዝ, የጂምናስቲክን, የእግር ጉዞ, ወዘተ የመሳሰሉትን የአየር መታጠቢያዎች ያጠቃሉ.
ምርጥ የአየር ማጠቢያዎች ከባህር ጠረፍ, ተራራዎች ወይም ደኖች አጠገብ የተወሰዱ ናቸው. ከተለያዩ ኢንደክቶች ጋር የተበላሹ የተበከለ አየር በሌለበት አካባቢ. በባህር ውስጥ አየር ውስጥ አቧራ የለም. አሉታዊ ionዎች, ፎቲንሲዶች, ኦዞን እና ጨዎችን ይዟል. ስለዚህ የአየር አየር በባህር ላይ ያለው ውጤት በጣም ጠቃሚ ነው.
የአየር ማጠቢያዎች የሚወሰዱት በበጋው ብቻ ሳይሆን በሌሎች ወቅቶችም ጭምር ነው. ይህን ለማድረግ ሰውነትን ለማጠንከር በርካታ የአሠራር ስርዓቶች አሉ. በጣም ሞቃት የሆኑ ልብሶችን አይልበሱ. ቆዳዎን ይክፈቱ. መስኮቶቹን በመክፈሉ የመተኛት ልማድ ወደ ውስጥ ያስገቡ. በተቻለ መጠን በተከፈተው አየር ለመኖር ይሞክሩ: ምግብ, መተኛት, መዝናናት እና ስራ. ከዚህ ደስታ ይደሰትና ለሰውነት ይጠቅማል.