ብዙውን ጊዜ በክረምቱ ወቅት አብዛኛዎቻችን አሁንም ገና አልተጀመረም ማለት ነው, እና እሱ በከንቱ እንደማያንገሸግነው ነው. ከሁሉም በላይ, በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት ምን ማድረግ አለብን, ሶፌ ላይ ላለመተኛት. አይጨነቁ, ስንፍናን እንድትቋቋሙ እንረዳዎታለን እናም ክረምትን እረፍትዎን ለ ነፍስና ሰው እጅግ በጣም ጠቃሚ ጥቅሞችን እናሳልፋለን!
ተጠራጣሪነት ምክንያቱ. ባለፈው የክረምት የበዓል ቀን እንዴት ቲቪው ፊት እንደወደቁ, ጣፋጭ ምግቦችን እና ሰላጣዎችን እንደሚበሉ አስታውሱ. በአንዳንድ ቦታዎች, በዚህ የበዓል ቀን ላይ ለእረፍት ለእረፍት ምንም አይነት ዕረፍት ባይኖርዎትም አሳፋሪ ሆኖ አልተገኘም. በክረምት ፓርክ ውስጥ ስኪን መጓዝ, በክረምት ደን ላይ በእግር መጓዝ, ወደ አካላዊ ማእከል እና ለጥቂት የግል ትምህርት ፕሮግራም. ጥሩውን ካስታወሱ, በመጨረሻው የክረምትም እረፍት ላይ, በጣም ትልቅ እቅዶች እና ከመንገዱ መጨረሻ አንድ አይነት ጎማ. ስለዚህ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው. እራስዎን በንቃት ይጠብቁ!
እውነተኛ ምኞት
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያቀደውን ነገር ካላደረገ, አንድ ነገር ብቻ - ከውስጡ ውስጥ ማድረግ አይፈልግም ማለት ነው (ብዙውን ጊዜ ከሚታወቀው ይልቅ).
ወደ ንጹህ አየር ለመሄድ ፍላጎት ከሌለብዎት, የበረዶ ስኪንቶች ከቤት መውጣት አይችሉም. ቁጭ ብለው, ሃሳቦችን እና በሐቀኝነት የራስዎን ፍላጎት ያሟሉ. ምኞቶችዎን በጣም አስፈላጊ ነው ወይም ምርጥ ባህሪይዎን ይለውጣሉ ወይ? እና "አዎ" ከሆነ, ታዲያ ይህን ማድረግ የሚገባው ነው-ምክንያቱም በእርግጠኝነት የማቆም ጥያቄ ነው!
ዕቅድህ ለምን እንደታቀደው አስብና እንደ ራስህ አማራጭ እንደ አማራጭ አማራጭ አስብ. እናም ከመደነቅ ጋር የነበራትን ምቹ ግንኙነት ከመተካት ይልቅ የበረዶ ግግርዎን እንዲይዙ ያደረገዎት ምንድነው? በጣም አዘውትሮ ምላሽ የበደለኛነት ስሜት ነው. ብዙውን ጊዜ የሴት ጓደኞች እና የሥራ ባልደረቦቻቸው በተደጋጋሚ በሚነሳቸው ጥያቄዎች የተደናገጠውን ድጋፋቸውን ያጠናክራሉ. "ክብደት መቀነስ የቻልሽው እንዴት ነው?" ወይም "በስዊስ ላይ ወይም በእያንዳንዱ ጊዜ ላይ በሀይሌ ላይ ነሰሽ ነበር?" ትኩረት ላለመስጠት - የራሳቸውን አለማክረትን ለማሳየት ይጠራሉ. ልክ እኛ ብቻ አይደለንም, በእረፍትዎ ላይ አልጋ ላይ ለመዋሸት እንወዳለን.
ደንብ ቁጥር 1. ለእረፍት ያለዎትን ፍላጎት ይገንዘቡ. እነሱን ከተከተሉ, የበደለኛነት ስሜት የሚከለክለው, የሚረሱትን እና የሚፈልጓቸውን ያርቁ. ሰለዚህ ሁሉ እርኩሶች ሁሉ እርግማን ካደረብዎት ከከረምት ቀዝቃዛ ሰአት የበለጠ ተጨማሪ ኃይል ማግኘት ይችላሉ.
እራስዎን ያስተውሉ
አንዳንድ ጊዜ እረፍት በእረፍት አልሞከሩም, ምክንያቱም ለእሱ አልተጠቀሙበትም. አንድ ነገር በደንብ እንዲሠራ አንድ ችሎታ ሊኖረው ይገባል. ቅዳሜ ሰዎችን ብቻ ሰኞ ሰኞ ምንም አዲስ ነገር ሳያደርጉ አዲስ ሕይወት መጀመር እንደሚችሉ አድርገው ያስባሉ. ምንም ዓይነት ፕሮጀክት እና እርጉዝ እንኳን ሳይቀር ማዘጋጀት ይጠይቃል. ለታይተኛ እረፍት ለመዘጋጀት, የስፖርት ኮንሰርት ወይም ለአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ብቻ መግዛት አይችሉም. ክብደት መቀነስ የምትፈልጉ ከሆነ ለአንድ ወር ያህል ከዚያ በፊት አትበሉ, በበዓሉ ላይ ሁሉም ትክክል ናቸው.
በክረምት በደን ውስጥ ለ 3 ሰዓታት ያህል ያሳልፋሉ? በሁለት ቀናቶች ውስጥ በአንዱ በሳምንት አንድ ጊዜ በእግር መጓዝ ይጀምሩ. ለአጭር ጊዜ ግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞዎ የሕይወት ክፍል አካል ይሆናል. አለበለዚያ በጫካው ውስጥ አንድ ሰዓት እንኳ በጣም አስቀያሚ ነው, እና እረፍት አይደለም.
ደንብ ቁጥር 2. ለቀጣይ A ዲሱ A ስተዳደር ቅድመ ዝግጅት ማድረግን ይጀምሩ, E ረፍት E ንቅስቃሴዎች ወይም በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ.
ምክንያታዊ ሁን
የእረፍት ጊዜ ዕቅዶችዎ ተግባራዊ ላይሆኑ ይችላሉ, ምክንያታዊ የሆኑትን ግቦች ለማሳየት ስለሚያደርጉ ነው. እራስዎን አትሸፍኑት-ለእረፍት ሁሉንም ነገር ጊዜ ማግኘት አይቻልም. በበለጠ የሚያውቁትን የእረፍት ጊዜዎን በተመለከተ ከእረፍት ጋር ይወያዩ, ምን እንደሚሰራ እና ምን ማለት እንደሆነ በትክክል ሊናገሩ ይችላሉ.
ደንብ ቁጥር 3. ፕላንሆረስ, በዚህ ጊዜ እውነተኛ እና ለእርስዎ ብቻ.
ዕቅዳችንን እንፈፅማለን
ምናልባት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ስንፍና እና "ጠማማ" ስሜት አይሰደትም, ነገር ግን በክረምት ለእረፍት ለእረፍት ለእረፍትዎ ያቀዱትን ነገር መፈጸም በጣም አስፈላጊ ነው.
ዝርዝር ይጻፉ ዝርዝሮች ይንገሩን. አዎ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን እንደሚሠራ በልብ ታስታውሳለህ, ነገር ግን በጽሑፍ የተቀመጡት ቃሎች ለመፈጸም የበለጠ እድል አላቸው.
ለእያንዳንዱ ንጥል እና በጣም በጣም ምቹ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ምርጡን ጊዜ ይምረጡ . ተወዳጅ ለማድረግ (መስኮቶቹን ለመዝናናት) መስኮቶችን መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ሳያቋርጡ የሚከሰቱ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ችግር አይፈጥሩብዎትም, እራስዎ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት. ምናልባት ያ ምንም ነገር ያመጣል! ከዚያም እቅዱን ተግባራዊ ለማድረግ የሚገጥሙ እንቅፋቶች በሙሉ ይወገዳሉ.
ነገርግን አንዳንድ ጊዜ የማይታወቀው አሉታዊ ተጨባጭ እውነታዎችን መሰረት ያደረገ ነው. ለምሳሌ, ለመጓዝ አለመፈለግዎ ለዚህ ህይወታቸው ዓላማ ተስማሚ ኩባንያ አለመኖር ነው. እዚህ ላይ ላለመጓዝ እራስን ማሰልጠን አስፈላጊ ነው, ግን የብቸኝነትን ችግር ለመፍታት.
ወይንም በተቃራኒው ወደ ሆስፒታል ለመሄድ የወጡ ኩባንያዎች እርስዎን አይገጥሙም (አሰልቺ ወይም የበለጸጉ ፉክክር, እርስዎ በጣም ፈጥነውዎት).
ያልተቆራኘዎ ዋና ነገር ለማግኘት ለችግሩ መፍትሄ ያገኛሉ .
ያቀዷቸውን ነገሮች በሙሉ በመሙላት ሊያገኙት የሚችለውን ዝርዝር ያስቀምጡ, እንዲሁም በጣም ሰነፍ ከሆናችሁ የሚጠፋውን ዝርዝር ትይዛለች. ብዙውን ጊዜ የእኛ ዕቅድ ሁሉንም ጥቅሞች ለመገመት እንደማንችል እና እስከመጨረሻው መቁጠር ይሳነቃል. ሁሉንም "ጠቀሜታ" እና "ተቃራኒ" ን በምታነጻጽሩበት ወቅት, ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ግልጽ በሆነ መንገድ ያገኛል. እንዲሁም በእረፍት ጊዜዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በትክክል ለመወሰን እና ሙሉ በሙሉ ለመቃወም ይችላሉ.
በመጨረሻም, "ፍትሃዊነት" ልክ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. እና አትኩራሩ "አንዳንዴ ይመጣል! እኔ በመላው ዓለም በጣም ሰነፍ ነኝ! ". ማጣት, እንደ መመሪያ, በፍጹም መዋጋት አይኖርበትም. ዋናው ነገር መንስኤውን ማወቅ እና ቀጥታዎቹን ማስወገድ ነው. ከዚህ በኋሊ በአጠቃላዩ እረፍት ወቅት በተከታታይ የሚዋኝ የመሻት ፍላጎት በእራሱ ያልፋል. እንግዲያው, የክረምተኝነት ዕረፍትዎን የማይቀበል ከሆነ በዚህ "ህመም" የሚሠቃዩ ከሆነ, በበጋ ወቅት አንድ ነገር ይለዋወጣል ብለው አያስቡም, እና እርስዎ ቀጣዩ የበጋ ዕረፍትዎን ወደ ሶፋው ላይ ማሳለፍዎ አይደለም. በዓመቱ ሙሉ ጊዜ አይደለም. ይህ የእርስዎ ውሳኔ ነው. ለዚህም ነው ከሁሉም ኣስቀድመው እራስዎን ይዋጉ, እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የእረፍት ጊዜዎ አስደሳች እና የሚያስታውስ ነው.