የአንድ ሰው ውስጣዊ እውቀት-ጥልቀት ያለው ልምምድ

ጤነኛ ለመሆን ሰውነትዎን በጥንቃቄ መያዝ እና ጠቃሚ ምክሮችን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል. የስነ አዕዋፍን መኖር በእርግጠኝነት ምልክት ይሰጥዎታል.

ሰውነታችን ትውስታ እንዳለው ይነግረናል. በህይወት ዘመን ያጋጠመንን ሁሉ ያስታውሳል. ከረጅም እረፍት በኋላ መንዳት, ማንኪያውን እንዲሁም የሴሎቻችንን ስሜት ሁሉ, ጭንቀቶች, አደጋዎች ይመዘገባሉ ... እናም እዚህ ላይ ይህ አሉታዊ ልምምድ እራስ እራሱን እንደማምበር, ህመም እና አንዳንድ ጊዜ ከበድ ያሉ በሽታዎች ይገለጻል.


ስለዚህ, ለምሳሌ, ከታች ጀርባ ቢወረውሩ, ይህ ማለት እርስዎ አይተዋል ወይም አልቃነነዋል ማለት አይደለም. ወይም ይልቁንስ, ይህን ይመስላል. ነገር ግን በራሱ ሁኔታ (ቅዝቃዜ, ጭነት, ወዘተ) ለጋሽነት ብቻ ነው, ለወደፊትዎ ለገንዘብዎ አመለካከት, ለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን, ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያለው ግንኙነት, ጾታዊነት እና የመዝናናት ችሎታ ነው. ስለሆነም ችግሩ በእራዮት ቴራፒስት እርዳታ ከሆነ, ማሸት ወይም መንፋት, ውጤቱ ግን ጊዜያዊ ይሆናል, ምክንያቱም አንድ ሰው ስህተቶቹን ያላስተላለፈ እና ያልተለወጠ ነው, ሁሉም ወደ ራሱ ቦታ ሊመለስ ይችላል.

ይህ ምንድን ነው?
አካላዊን ብቻ ሳይሆን ማሻሻያዎችን ለማሻሻል የሚረዳ ልዩ የአሠራር ዘዴ ነው, ነገር ግን የሰው ልጅ የኃይል አሠራር አመለካከቱን መለወጥ በአዲሱ ሺህ ዓመት መገባደጃ ላይ ይታያል. ይህ ግኝት ጥልቅ ልምምድ ነው (ልዩ ስነ-ስነ-ጥበባት, የሰውነትን "ግኝት", እና በተለይ ልዩ ጥልቅ ትንፋሽ, ዳንስ, አካላዊ መግለጫዎች እና ጥልቀት ጥልቀት ያላቸው አሰራሮችን ይመለከታል). የዚህ የአፈፃፀም አሰራሩ ጸሐፊ ዒም አርአን ሳንሻሃሃር, ኢሊካ ኬስፕስሶቭ, የአካላዊ እና የሂሳብ ሣይንስ ምረቃ, የሪኪ የሃይማኖት መምህር, እና ጥልቀት ያለው ልምምድ መሥራች ናቸው. የእርሱን ዘዴ ከመሞቱ በፊት, በሕይወቱ ዘመን ብዙ የራሱን ዕድገትና ፈውሶች አለምን ማጥናት ችሏል, እነርሱም ዮጋ, የጥንት ስላቭ እና የምስራቅ. ስለሆነም, በጥልቀት ጥልቅ ጥናት ውስጥ አንዳንድ ክፍሎች በደንብ ያውቃሉ. ነገር ግን እነዚህ ዘዴዎች ከ2-3 ሰዓታት ብቻ ለማዋል በቂ ናቸው, ነገር ግን 5-10 ደቂቃዎች ብቻ ናቸው, ምክንያቱም ተስተካክለውታል. ሙሉውን ሚስጥር በትኩረት መስራት ነው. ሁሉም ጥልቀት ያላቸው አሰራሮች በአካል ቅደም ተከተሎች የሚደረግ አሰራር, በማንኛቸውም የፈውስ ተፅዕኖ በማንኛውም ጊዜ ሊመጣ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ ከተወሰነ በኃላ ነው.

ከጥልቁ ጥንካሬ
ከሥጋ አካል ጋር አብሮ የመሥራት ልምምድ በማድረግ ሰውነታችሁን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ብዙ የስነ-ልቦናዊ ችግሮች መፍታት ይችላሉ. አንድ ሰው መራመድ, መቆም, መቀመጥ, መዋሸት, መናገር ሲጀምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት አካል ጉዳትን ለመለየት መጀመር ይጀምራል. ከሁሉም በላይ አካላችን ጠቢብ ስለሆነ ስህተቶችን መቋቋም ይችላል. እንዲሁም ከ "ውጫዊዎች እርዳታ" በተራ ሰውነት ብዙ ጊዜ ከሚመጡት ብቃቶች በላይ ብዙ ጥንካሬን, ፍጥነት, ትኩረትን, በራስ መተማመንን ሊያዳብሩ ይችላሉ.

የእነዚህ ተግባራት ዋና ዋና ክፍሎች በአከርካሪ አጥንት, በመላው የሰውነት አካል ጡንቻዎች, በሰውነት ውስጥ መያዣዎች እና ጥጥሮች ማስወገድ, ስሜትን መግለፅ, ኃይል ማከፋፈል, የአካላዊ ውስጣዊ ግንዛቤን ማጎልበት, በአዕምሮ እይታ እና በአዕምሮ ልቦና ላይ መድረስ እና የሥነ ልቦና ዝምታ. እንደ አመክንሽኑ አይነት የሚወሰደው ስልጠና ከ 1 እስከ 5 ቀናት የሚወስድ ሲሆን በማነሳሳት ጊዜ ይህን የኃይል ሂደትን ማጠናከር እና ማጠናከርን ያጠቃልላል. ይህም የአስተሳሰብን ቅርፀቶች ለማጠናከር እና የተረጋጉ እንዲሆኑ ይረዳል.

ትኩረት = ጤና
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ትኩረትን በአርአያነት, በፈቃደኝነት እና በድህረ-ወጭ እንዲሁም በውጫዊ እና ውስጣዊ ክፍሎችን ያካፍላሉ. ጥልቅ አሰራሮችን በመፍጠር የተለያዩ አይነት ትኩረትዎችን ማዳበር ይችላሉ.

ለምሳሌ, ውስብስብነት ባለው ጥልቀት (በአሁን ጊዜ 9 ቶች ያሉት) በጥልቅ ተነክቷል, እንደዚህ ዓይነቶቹ ዓይነቶች ትኩረት ዓይነቶች ናቸው - "ኮር". "የውኃ ማጠራቀሚያ," "ዝናብ," "ተቆርቋይ", "አካፋ", ወዘተ. ስልጠናቸውን እና ጥልቅ የሆኑ ቴክኒኮችን እና መርሆችን ከቻሉ, እራሳችሁን እና ሌሎችን በፈውስ እርዳታ መርዳት ይችላሉ. የጥንት ሰዎች እንኳ "ትኩረት የሚሰርቁበት ቦታ አለ; ኃይላቸው አለ" ይላሉ. አንድ በሽታ በቂ ጉልበት አለመኖር ነው.

ጥልቅ በሆነ የድምፅ ልምምድ ምክንያት የሴሎች ፈሳሽነት, ጉልበት, እና የውስጥ አካላት ሁኔታ ተሻሽሏል.

በጥልቅ የስበት ቴክኒዎች እና በጥልቅ ጂምናስቲክዎች አተገባበር ላይ, የኃይል መጠን ይጨምራል, ጡንቻዎች ዘልለው ይመለሳሉ, የምግብ መፍጨት እድገትና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል, ህክምናው ቀጭን ይሆናል.

መድረስ እገዛን ለማግኘት እና ለመግባባት ይረዳል. ድምፅን እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ አያስተምሩም, ግን አንድ ሰው የሚወጣው ድምጽ ምን እንደሆነ, ድምፁ ከቦታ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ያስተውላሉ. ይህ በተግባር እንዴት ይሠራል?

ለምሳሌ, ከዘመዶች ጋር ወይም በሚጠጣበት ጊዜ «ባለጥጣቱ» ወደ ባለስልጣኖች ራሳቸውን እንዲያዳምጡ በተጠራጠሩ ጊዜ ይሞክሩ.

እርስዎን በየትኛውም ቃልዎ ውስጥ በእራሳችን ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ይመልከቱ, እና በምላሽዎ ላይ በቃላትዎ ንግግር ላይ ሁኔታው ​​እንዴት እንደሚቀይር ያስተውሉ. ብዙውን ጊዜ ባለሙያዎቻቸው ግጭቱ እየቀነሰ እንደመጣና ሰዎች እርስ በርሳቸው በመረዳታቸው የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ይደረጋል.

በመሆኑም ጥልቀት ያለው አሰራርን በመከተል ማንም ሰው ምንም ሳትሆን ውስጣዊ መረጋጋት እንዲኖር መማር ይችላል.

አንዳንዶች ይለማመዳሉ
ትክክለኛውን የእግር ጉዞ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል - የኃይል ሽፋን.

በተሳሳተ አኳኋን ምክንያት, አንድ ሰው ከፍተኛ ጉልበት ስለሚኖረው, የውስጣዊ ብልቶች ሥራ እና የሰውነት ስርዓት ሥራ ይስተጓጎላል. የመራመጃ ጥንካሬ ለአከርካሪው ጠቃሚ ነው, ኃይለኛ የሆነ የኃይል መጨመር ይሰጣል, ጡንቻዎች, መገጣጠያዎች ብቻ ሳይሆን ሴሉላር ደረጃ ላይ የሚገኙት ሁሉም የስነ-ህይወት ክፍሎች አሉ. ጥሩ ጤንነት የምያገኙበት ጊዜ "የተዋጣለት የእግር ጉዞ" የሚባሉትን 2-7 ደቂቃዎች ለመለማመድ በቂ ነው.
  1. ቀጥ ያለ ቁምጪል, እግሮች በትከሻ-ወርድ ከፍታ ናቸው, ጉልበቶች በትንሹ የተገፋ, እጆች ይለብሳሉ እና ዘና ይሉታል.
  2. አከርካሪው አንገቷ ላይ ተጭኖ, ወደ ጁጃማው ክፍል, ወደ ትከሻው በመውረድ, ደረትን ወደ ላይ በማንሳት ወደ ኮትክሌቱ ወደ ውስጥ ገብቶ ወደ ፊት (ጅራቱን እንደታጠቁ) ይጎትቱ, ጨጓራውን ይጎትቱታል.
  3. ዘውዱን ያፋጥኑት እና የጭረት ሰፋ ያለ ዓምድ ወደ ጠፍጣፋ ክር ይወጣል.
  4. በበረዶ ላይ እንደሚንሸራሸሩ እንቅስቃሴውን በሽርሽር ይጀምሩ: ቀኝ እግር የግራው እጆች ...
  5. አፉ ትንሽ ቀዳዳ ነው, የጡንቻ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ, ጭንቅላቱ በተመሳሳይ ደረጃ, ያለችግር, ሳይንሳፈፍ.
  6. አንተ ከምድር በላይ ከመዋኘት በላይ ቀስ በቀስ እየጨመረብክ, አቅጣጫውን እና እንቅስቃሴህን ፍጥነት በመቀየር. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ስሜቶች በጥንቃቄ ይከታተሉ, እና የሙቀት ሞገዶች በአከርካሪው በኩል ያልፉትና ሰውነት በሃይል የተሞላ ነው ብለው ሊሰማዎት ይችላል.