ለጤና ሽያጭ
ይህንን ለማድረግ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሽንኩሎች, በፓርሲል, በስፖንች, በሴሪ, በካሮስ ውስጥ የሚገኙ ጥራጥሬዎች, ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች, ብረት እና ድስት የተበከሉ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መመገብ ያስፈልግዎታል. በጣም አስፈላጊ የሆነው ቪታሚን, ቪታሚን ኤን, በወተት, ብርቱካን, ካሮት, አረንጓዴ ሰላጣ በትክክለኛው መጠን ውስጥ ይገኛል. ለጤናማውና ቆንጆ ቆዳ, ብዙ የምግብ አይነቶችን ቪታሚኖች B1 እና C የለንም, እና ሁሉም ሰዎች የተሳሳቱ ናቸው.
ለምሳሌ, ሙሉ በሙሉ ቫይታሚን B1 በምግቡ ዱቄት ውስጥ ይገኛል, ይህ ቪታሚን በአደገኛ ዱቄት ምርቶች ውስጥ አይገኝም. በደማቅ ጎመን, ስፒናች, ፖም, ቼሪስ, ዚስቤሪስ, ፍራፍሬዎች, ዱባዎች, ስጋ ውስጥ በተቀረው የጣሪያ ትኩሳትና ንፅህና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ሰልፊን በዎልቲን, ቲማቲም, ምስር እና ሴልሪ ውስጥ ይገኛል. አዮዲን በሸክላ, ባቄላ, ሽንኩርት, ስፒናች ይገኛል. የማግኒዥየም ጨው ወደ ዘንዶዎችና ጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታን ያመጣል, እና በሊን, ራዲሽ, ስፒናች, ቾይዚ, ቼሪ ውስጥ ይገኛል. ፎስፎረስ ለድካሚነት አስፈላጊ ነው እናም ጥንካሬን መልሶ ለማምጣት አስፈላጊ ነው, በሮሚስ, ዱባዎች, ብሉስስ, ነጭ አብዮት ውስጥ ይገኛል.
ብዙውን ጊዜ ተፈጥሮአዊ ምርቶች አስፈላጊ ናቸው, ቆዳን ለማንጻት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ. እና ከዚያ ውጤታማ የሆነ እርምጃ መውሰድ ከሰውነት የሣር ክዳን ሊኖረው ይችላል, በሚፈላ ውሃ ቀድመዋል. ጭምብሉን በፊቱ ላይ ማቀዝቀዝ እንዲችል, ከላጣው የንጣፍ ቅርፊት እና ፊሻ ላይ የፊት ጭምብል ያዘጋጁ, ለአፍ ጉድጓዶች ያድርጉ. እና ይህ ጭንብል ለ 30 ደቂቃዎች ተይዟል. ለስላሳው ጤና, የእንፋሎት መታጠቢያ እንሠራለን, በሊተር ውኃ ካምሞሌት ቆንጥጦ መያዝ, በእንፋሎት ላይ የሚታጠውን ፊት መያዝና ለ 15 ደቂቃዎች ጭንቅላትን በፕላስቲክ መሸፈን.
ማታ ማታ ቆዳውን ማጽዳት የተሻለ ነው. የፀሐፊው ጭምብል ከጥጥ በተሠራ ወረቀት ላይ ያስወግዱ. ለዚህም ዓላማ የጣቱን ጣቶች በንጹህ የተሸፈነ ጨርቅ በጨርቅ ይለቀቃል. ከሂደቱ በኋላ ፊቱን በካንሰር እናስወግደለን, ከዚያም በጥንካሬ ሎሽን ውስጥ በደንብ ቆጥረን እና በፕሮቲን ጭምብል ውስጥ እንጠቀማለን. እና ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ ጭምብልን በእርጥብ ታምፖል መታጠብ. ቆዳውን በየቀኑ እናጸዳለን.
ኦክሜትን በአፋር መታጠብ ጠቃሚ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ, ከ 3% ሃይድሮጂን አለዮክሳይድ ጋር መበጠስ ያለበትን የሲጋራ ጭምብል ያድርጉ. ዋጋ ውድ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች መግዛት ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ትክክለኛው ምግብ, ፊትዎ መጥፎ ይመስላል. ስለ ኣመጋገብ ብዙ ምክሮችን ማቅረብ ይችላሉ, የቆዳ ውበት ለማቆየት እና ለማቆየት ይረዳሉ.
ለቆዳ የተመጣጠነ ምግብ
1. ብዙ ውሃ ይጠጡ. ውሃ የውሀ አካልን ያጸዳል, የቆዳውን እርጥበት ይይዛል እና የሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ይቆጣጠራል, እና የስጋ መጋዝን ይሻሻላል. በመጨረሻም, በደንብ በውሃ የተሸፈነ ቆዳ እና ጤናማ የሆነ ውበት. በጣም ቀላል ውሃ ያለ ሰውነታችን ላይ ነዳጅ አያደርግም, እናም እዚህ ውስጥ ምንም የጎሳዎች ስራ አይረዳም.
2. ፍሬው ላይ ዘንበል. ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂያን በውስጣቸው ይጠቀማሉ, በተፈጥሮ ውጥረቶች እና በአካባቢው መጥፎ ሁኔታ ከተፈጠሩ የተለያዩ ነጭ ንጥረ ነገሮች (ፍራክሽኖች) ለመከላከል ይረዳሉ. በነጻ መድክሶች ምክንያት, ቆዳ ድካም እና ድካም ሊመስል ይችላል.
3. ስብስብን አክል. ስኳር ያልያዘበትን ምግቦች መርሳት አስፈላጊ ነው. ስብ አለመብላት ቆዳው እንደተበሳጨ እና ደረቅ እንዲሆን ስለሚያደርግ ነው. በጤናማ ያልተመገቡ ስብ ስብስቦች ላይ ትኩረት መስጠት እና በአልሜኖች, ወፍራም ዓሳ, የወይራ ዘይትና ወዘተ ውስጥ ይገኛሉ.
4. ካፌይን ይቀንሱ. ካፊኢን (Diuretic) ነው. እና ካፌይን ባላቸው መጠጦች ሰውነት እርጥበትን አያገኝም, ወዲያውኑ ከሰውነት ይነሳል. ካፌይን በቡና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ውስጥ ነው. ሁለት ኩባያ ቡና መጠቀም ተቀባይነት አለው, ነገር ግን ብዙ ይበሉ ከነበረ ቆዳውን ይጎዳዋል.
5. ቤታ ካሮቲንን መጠቀም ይጨምሩ. ይህ ቫይታሚም ቆዳውን ወደ ጎጂ የፀሐይ ብርሃን ከማጋለጥ ይከላከላል, እንዲሁም በአትክልቶችና ብርቱካንማ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል.
6. ሴሊኒየም መጠቀምን ይጨምራሉ. ይህ ማዕድን የፀሐይ ብርሃንን ይከላከላል, የቆዳ ውስንነትን ያጠናክራል. ቅጠል በጡብ, በእንቁላል, ሙሉ በሙሉ የእህል ሰብሎች ውስጥ ይገኛል.
7. ቫይታሚን ኤን በመጠቀም ከሽምቀቱ ይቀንሳል, የቆዳው መዋቅር ይሻሻላል. በየቀኑ 400 ሚ.ሜትር ቪታሚን
8. አልኮል አስወግድ. የአልኮል መጠጥ ከጠጣ በኋላ ሰውነትዎ በውኃ መበስበስ ይጀምራል, ይህም እብጠት, እብጠት, ደረቅና ርቀትን ያስከትላል. እርሱ መርከቦቹን ያፋጥነዋል, እናም ፊቱ ቆዳ ከደም ይወጣል.
9. ተጨማሪ ካሎሪዎች የሉም. ከፍተኛ መጠን ካሎሪዎች በቆዳ ላይ የዱላ ምልክቶችን ያስከትላል እና የሰውነት ክብደት ይጨምራሉ.
10. ቫይታሚን ሲ በፊት አካል እንክብካቤዎች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ቫይታሚም ቆዳውን ከነጻ ራዲየስ እና ከፀሀይ ብርሀን ጋር በማጋለጥ ከውስጥ ጠቃሚ ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ሲ አብዛኛውን ጊዜ በቲማቲም, በስፖንቻ, በቤሪ እና ለግዛቶች.
እንዴት እንደሚበላው, ቆዳው ጤናማ ነበር. እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና ቆዳዎ ቆንጆ እና ጤናማ ይሆናል.