የፕሪስየም (PMS) ዘመናዊ ዘዴዎች - የአርዕስት ርዕስ. Premenstrual Syndrome (PMS) ማለት ጠቅላላ የአካል እና ስሜታዊ ለውጦች (ፍራክሽኖች) ማለት ሲሆን, በተወሰነ ደረጃ ደግሞ በ 80% በአብዛኛዎቹ ሴቶች በወርዘኛ ኡደት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የሚከሰተው የፒ ኤም ኤስ በሽታዎች በትንሹ የተገለፁ እና በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ. ይሁን እንጂ 5% ገደማ የሚሆኑት, የወር አበባ አቀራረቡ አካላዊና ሥነ-አእምሮዊ ለውጦች በጣም ግልፅ ስለሆኑ ለዕለት ተዕለት ኑሮ ከፍተኛ ጠቀሜታ ይኖራቸዋል.
ሳይንሳዊ እውቅና
ኤም.ሲ.ኤስ. ብቻ እንደ በሽተኛው በሽታ ባለፈው ጥቂት አሥርተ ዓመታት ውስጥ ብቻ ይታያል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የበሽታው ስርጭት በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል. ብዙ ተመራማሪዎች እንዳሉት ይህ ሊሆን የሚችለው ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ባህሪ ሊሆን ይችላል. ባለፉት መቶ ዘመናት, አንዲት ሴት በእርግዝናዋ የእርግዝናዋ ዕድሜ ላይ የምትገኝ አንዲት ሴት ከፍተኛ የእርግዝና ጊዜዋን ያሳለፈች ሲሆን ይህም የፒኤኤስን የእንግሊዘኛ ነፀብራቅ (ኤም ፒኤም) እራሱን የቻለ የእራሱን የስፔን ውስብስብነት ለመከላከል አልቻለም.
የፒኤምኤስ የቫይረስ መጠን
ኤችአይቪ (PMS) ሊያድግ የሚችለው አንዲት ሴት እንቁላሏን እና የወር አበባ (ዶሮ) ቢወስድ ብቻ ነው. በዚህ ሂደት ምክንያት እንቁላሎቹ በየወሩ ከእንቁላል ውስጥ ይወጣሉ, ከሁለት ሳምንት በኋላ ደግሞ የወር አበባ መፍሰስ ይከሰታል. ስለሆነም PMS በለጋነት ወቅት ወይም በእርግዝና ጊዜ እስከ ጉርምስና ድረስ ማየት አይቻልም. PMS በ 30 እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም በማንኛውም ዕድሜ, ከጉልበተኝነት እስከ ቅድመ ጡረታ ጡረታ ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
ቅድመ-እይታዎች የሚከተሉትን ያካትታል-
• የፒ.ሲ.ኤስ. የቤተሰብ ታሪክ መኖር;
• በቅርቡ የወሊድ መወረድ ወይም ጽንስ ማስወረድ;
• የወሊድ መከላከያዎችን መጀመር ወይም ማቆም;
• ፖስትፓርት ዲፕሬሽን.
ለበርካታ አመታት ሳይንቲስቶች የፒኤኤን (PMS) መንስኤዎችን ለማወቅ ጥረት እያደረጉ ነው, ነገር ግን የዚህ በሽታ ትክክለኛው አመጣጥ ገና አልተገለጠም. በሆስፒታሎች መነሳት እና በወር ኣበባ ዑደት መካከል ያለው ግልጽ ግንኙነት በሆርሞኖች ደረጃ መዛባትን የሚወስነው ሚና ነው.
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
የፒኤስን (PMS) ምልክቶች በቀላሉ የሚያስከትሉት በሚከተሉት ምክንያቶች ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል ተብሎ ይገመታል.
• የጾታ ሆርሞኖች መዛባት (ኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን);
• የፕሮፓላቲን (የመራመጃ ተግባር እና ወተት መቆጣጠሪያ ደንብ ውስጥ የተሳተፈ ሆርሞን) መጨመር;
• የሴሮቶኒን መጠን መቀነስ, ይህም በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖች ደረጃ መዛባት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የአልሚ ምግቦች እጥረት እና የአካል እንቅስቃሴ ሚናም አልተገለጸም. PMS በሁሉም እነዚህ ሁኔታዎች ላይ ተፅዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል, ምንም እንኳን በግለሰብ ደረጃ የእንሰት በሽታ መንስኤ ግለሰብ ነው.
ምልክቶቹ
በዘመናዊ ሀሳቦች መሠረት ከ PMS በላይ ከ 150 በላይ አካላዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች ይታያሉ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት እነዚህ ናቸው
የእርግዝና ዕጢዎች;
• ራስ ምታት;
• ኳድ;
• 3 የሆድ ቁርጠት;
• የአቅም ማጣት ወይም ተቅማጥ;
• የምግብ ፍላጎት መለወጥ; የጀርባ ህመም የቆዳ ሽፍቶች (ለምሳሌ, ብጉር).
የሴኪዩሪዝም አስጊ ሁኔታዎች (manifestations of PMS) ለአንዲት ሴት ከፍተኛ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ, ነገር ግን ስሜታዊ ለውጦች የበለጠ አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ.
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስሜታዊ ግትርነት (የስሜት መለዋወጥ), ለዲፕሬሽን ማበጅያነት;
- ቁጣ
- በራስ መተማመን ይቀንሳል,
- ድካም;
- የማተኮር ችሎታው.
የፀረ-ኤችአይቪ (ኤድስ) መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ናቸው ስለዚህም የምርመራው ውጤት በተቀነሰበት ጊዜ (በወር አበባ ወቅት ሁለተኛ አጋማሽ) ላይ ነው. የወር አበባ ማብቂያው ከተጠናቀቀ በኋላ እና በሚቀጥለው የወር አበባ መጀመሪያ ላይ ምልክቶቹ ከቀጠሉ የፒ ኤም ኤስ ምርመራ ውጤቱ የማይታወቅ ነው. PMS ን ለመመርመር የሚረዱ የተወሰኑ ጥናቶች ወይም የላቦራቶሪ ምርመራዎች አይኖሩም. ይሁን እንጂ የኣንዳንድ የሕመም ምልክቶች መንስኤ ለማስወጣት, ለምሳሌ የሆርሞን መዛባት, ጥልቅ ምርመራ ሊደረግ ይችላል.
ለ pms መላ ፍለጋ
ምርመራው በሚፈጠርበት ጊዜ, ምልክቶቹ መቅረቡ እና የወር አበባ ዑደት መካከል ያለው ግንኙነት ግምት ውስጥ ይገባል. ታካሚው ይህን መረጃ በራሱ ለ 3-4 ወራት በራሱ መመዝገብ ይችላል, ከዚያም በመቀበያው ላይ ለሐኪሙ ያሳዩ ወይም እራስን መቆጣጠር እንዲችሉ ይጠቀሙበት. እስካሁን ድረስ ለኤፍ ፒፒ ምንም የተለየ ሕክምና የለም, ነገር ግን ምልክቶችን ለማስታገስ እና የታካሚውን የህይወት ጥራት ለማሻሻል የሚረዱ በርከት ያሉ እርምጃዎች አሉ.
እራስን መቆጣጠር
ሁሉም ከ PMS ችግር ያለባቸው ሴቶች የሕክምና እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል ማለት አይደለም. አንዳንድ ታካሚዎች የሕመሙ ምልክቶች የሚታወቁት በቀላል እርምጃዎች እንደሆነ ነው. በዝቅተኛ ቅባትና ከፍተኛ የኬሚካል ይዘት ውስጥ ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር (በአብዛኛው የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል እና የአጠቃላይ የአጠቃላይ ሁኔታን ማሻሻል). በየሶስት ሰዓቶች የሚከፋፈሉ ምግቦች. የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬትን የሚያካትቱ ምርቶች መደበኛ አጠቃቀም PMS ን የሚያሳዩትን ለመቀነስ ይረዳል. አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴ ማሻሻልን ያሻሽላል. እንደ ዮጋ ወይም ቻይንኛ ታይ ቺ ጁን ጂምናስቲክስ የመሳሰሉት የመዝናኛ ዘዴዎች ጥቅም በጣም ተጠቃሚ ናቸው.
• የካፌይን እና የአልኮል አጠቃቀም መገደብ.
• ቫይታሚን የያዙ የምግብ ቅመሞች መቀበል
እና ማይክሮ ኤነመንትስ. በምሽት ኦሪአሮላይዜን እና በቫይታሚን B1 ምግቦች ውስጥ የፒ.ሲ.አይ.ኤ.ኤች. የሕመም ምልክቶች ከፍተኛ የሆነ የአመጋገብ ሁኔታ መግለጫዎች አሉ. በሌሎች ምንጮች በማግኒሲየም, በካልሲየም እና በዚንክ የተጨመሩ የምግብ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚነት ተጠናቋል. ለ PMS ምንም ውጤታማ የሆነ የህክምና መመሪያ የለም. በአመጋገብ እና በአኗኗር ላይ ያለው ለውጥ ማሻሻል ወይም የበሽታው ምልክቶች ምልክቶቹ ካልተገለጡ አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀም ይቻላል.
• ፕሮጄስትሮን - በቀዶ ጥገና ወይም በሴት ብልት መገጣጠሚያዎች ይሰጣል.
የጨጓራ ቁሳቁሶችን (PMS) እንዲህ ዓይነቶቹን ክስተቶች መቀነስ እንዲቀንሱ ይረዳል.
• በጨጓራ የወሊድ መከላከያ መድሃኒቶች - እንቁላልን ለማጥፋት ታግዘዋል. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጥቅም ላይ መዋላቸው ሁኔታውን ይበልጥ ያባብሰዋል,
• ኤስትሮጂን ፕላኖች - የኣጓዳዊ እጢን ለመከላከል አነስተኛ የፔሮጂኔሮን መጠን በአንድ ጊዜ ለማዘዝ ያስፈልጋል.
• ፀረ-ጭንቀት - በአብዛኛው ከሶሮቶኒን መልሶ የመጠባበቂያ መድሃኒቶች ቡድን አባላት; የፒኤምኤስ (PMS) ስሜታዊ ገጽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል,
• ዲዩሪቲስ - ከባድ በሆነ የደም መፍሰስ;
• ዳኖልንና ብሮክፒሪፕፕሊት - አንዳንድ ጊዜ ከፒ.ሲ.ኤስ. ጋር የጡት ማጥባት ለመቀነስ አንዳንዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ስፕቲክስኮሎጂ, የአሮምፓራፒ እና የእፅዋት መድኃኒት PMS ን ለመዋጋት እንደ መወሰድ ይቆጠባሉ. ታካሚዎች የተለመዱ ምክሮች ውጤታማ እንዳልሆኑ ካመኑ ወይም ሐኪሙ ያለበትን ሁኔታ በደንብ ሳይረዳ ሲቀርባቸው ታካሚዎች ብዙ ጊዜ ይጠቀማሉ. በአማራጭ የሕክምና ዘዴዎች መስክ ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ ከትክክለኛ ሐኪም ይልቅ ለረጅም ጊዜ ለማገልገል እድሉ ይኖራቸዋል.