ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንስ?

እያንዳንዱ ልጅ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ታውቃለች. ምንም እንኳን በአመጋገብ ላይ ብንቀመጥም, መላ ሰውነት ክብደት እና ድምፃችን አይጠፋም, ጭምር, መቀመጫዎች, ጨጓራ. ነገር ግን ፊት ለፊት ክብደት መቀነስ በጣም ከባድው ነገር. ጉንዳኖች ብዙውን ጊዜ መሄድ አይፈልጉም, ምንም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ብንጠቀም. ሆኖም ግን, ጥረት ካደረጋችሁ, ከዚህ ችግር ዞን እንኳን, ስብስቦችን ማስወገድ ይችላሉ.


የሁሉ ምክንያቶች

በፊት, ክብደት መቀነስ ስለሚቻልባቸው መንገዶች እንዴት እንደሚወያዩ, እኛ ልንረባው የሚገባን, መረዳት አለብን. ከሁሉም ይልቅ, በሰውነታችን ውስጥ ብዙ የሰባ ጥሬ እቃዎች ሲኖሩ, ሁለተኛው አንገትና ሹም ጉንጭ ይታያሉ. ለመሟላት ብዙ ምክንያቶች አሉ.

ለስላሳ የፊት ገጽታ አንዱ ምክንያት ዝርያ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ከጂኖምኒኩድ ማግኘት አትችሉም. ይሁን እንጂ አሁንም ችግሩን ለመዋጋት ሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ የእንስሳት እጦት በሌሎች ጐጂዎች ተባብሷል, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የቁሳቁሶች እና የመሳሰሉት. አንዳንድ የጤና ችግሮች እንኳ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

የተሟላ ሰውነት ሁልጊዜ ከዕድሜያቸው በታች የሚመስለውን እውነታ ልብ ማለት ያስፈልጋል. ይህ የሆነው ቆዳቸው ከእርጅና ጋር ስለማይተያይ ነው. በእንደዚህ አይነት ሰዎች ዕድሜ ላይ, ፊቱ እራሱን ያድጋል, እናም መታወዛወዝ ይጀምራል. ነገር ግን ከዚህ መደምደሚያው አንድ መደምደሚያ - በወጣትነት ጊዜ በጣም ደካማ ጉንጮዎች ከጫፍ (ከውጫዊ) ውጪ ትሆናላችሁ.

አንዳንድ ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ በሚችሉ በሽታዎች ምክንያት ብዙ ይመስላል ምክንያቱም በበሽታ ምክንያት በሙቀቱ ምክንያት ከፍተኛ የፍሳሽ ማስወገጃ እና ተክለለክ ናቸው. በጣም ብዙ ጊዜ ጭንቀት የሚከሰተው ኩላሊት በሚያስከትል ሁኔታ ምክንያት ነው. ስለዚህ እንዲህ ባለው ሁኔታ ሀኪም መጎብኘት አለብዎት. እና ያንን ቶሎ ታደርገዋለህ, ​​የተሻለ ነው.

አብዛኛዎቹ የክብደት እና የአዕምሮ ሁኔታ ችግሮች በትክክል ያልተመገቡ በመሆናቸው ምክንያት በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ምክንያት የተከሰቱ ናቸው. አብዛኛዎቹ ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ያጨሱ ምርቶች, አልኮል እና የመሳሰሉት በኛ የተመጣጠነ ምግብ ስርዓት ላይ ተፅዕኖ አይኖረውም. በውጤቱም, ስብሃቦች በተለያየ የሰውነት ክፍል ውስጥ መቀመጥ ይጀምራሉ. ስለዚህ ጉንዳኖቹ መንስኤ የተመጣጠነ ምግብ ባለመኖር ከሆነ ታዲያ የአመጋገብ ልማድዎን እንደገና ማጤን እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልጋል.

ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንስ?

የተራ የሰውነት ነግር ከሆኑ ግን ክብ ፊት እና ሰፋ ያሉ ጡንቻዎች ኣሉ, ክብደት መቀነስዎ ረጅም ጊዜ ይወስዳል. ቹባቢ ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላል ናቸው. እድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ተመሳሳይ ነው. ምንም ነገር እንደማይቻል ያስታውሱ. የፊት መልክ ማሳለጥ, ልዩ ጭምብሎች, የአመጋገብ እርማት, ለጡንቻዎች ጡንቻዎች, ለስላሳ ጡንቻዎች, የተለያየ ቀላዮች - ይህ ሁሉ ፊት ላይ ክብደት ሊያጠፋ ይችላል.

ፈጣን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ የፀጉር ዘይቤን ለመለወጥ የፀጉር ሠራተኞችን መጎብኘት ይችላሉ. የፊት ጸጉር ከፍ ባለ የፊት ድምጽ ብዛት መጨመር ፊትዎን ያራዝመውና ቀጭን እንዲሆን ያደርጋል. ጎኖቹን ጎን ለጎን ከፊት ለፊት የሚያገናኙት ሚዛን ለወደፊቱ ተስማሚ ነው. በተጨማሪም የተበጠበጠ ጥርስ ያለው ጥሩ ፀጉር. ፊት ለፊት ያለው ፊት ለፊት በግልጽ ይታያል, ስለዚህ እነርሱን መተው ይሻላል.

የተመጣጠነ አመጋገብ

ማንኛውም አመጋገብ መምረጥ ይችላሉ. እነኛ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳዎታል. እዚህ ግን ተፅዕኖው አሁንም ይቀራል, በትክክል መብላት አለብዎት. የተመጣጠነ አመጋገብ የሚዘጋጀው በአካሉ ውስጥ የተካኑ ንጥረ ነገሮች ልውውጥ ነው. ስለሆነም የተመጣጠነ ምግብ መሰረታዊ የህይወት ክፍል መሆን አለበት. ከዚያም የስኳር ክምችት የችግሩን የአካል ክፍሎች ብቻ ሳይሆን ፊት (ቾን እና ጉንጭዎችን) ያስወጣል.

ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎች መሰረታዊ መርሆዎች-

  1. በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ. በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በተለይም ስለ ሴት ልጆች ነው. ፈሳሽ እጥረት ከቆዳው በኋላ ለቆዳ, ለጤና ችግር እና ለሥነ-ምግብ መዛባት ምክንያት ሊሆን ይችላል. በአንድ ቀን ውስጥ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብህ. ብዙ ተጨማሪ ምግቦች ካለዎት, ከዚያም ይህ መጠን ቢያንስ በ 4 ሊትር ውሃ ለመጠጣት አንድ ቀን ላይ በድርብ ሊባዛ ይችላል. በሊኒስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ከ 15 ደቂቃዎች በፊት ይመከራል - ሆድዎን ይሞላል, እና አነስተኛ መጠን ይበላሉ. ከምግብ በኋላ, ለአንድ ሰዓት ያህል ላለመጠጣት ጥሩ ነው.
  2. ከግብሮዎ ውስጥ ጨው ይቁሙ ወይም ጣፋጭነቱን ይቀንሱ. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያልታወቀ ስጋን ለመብላት በፍጥነት ይጠቀማል. ውጤቶቹ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግም - እብጠቱ ይወገዳል, እና ፊት እንዴት እንደሚቀንስ ትመለከታላችሁ በተጨማሪም, ከተለያዩ ምግቦች, የተጋገሩ ምርቶች, አመቺ ምግቦች, ሸንበሬ, የታሸጉ ምግቦች ወዘተ.
  3. በቀን ውስጥ ከ4-5 ጊዜያት በልተህ መብላት አለብህ. ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው. ዘዴዎችን አትርሳ. ይህንን ለማድረግ, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ.
  4. ግማሽ የሚሆኑት የአመጋገብ ስርዓቶችዎ ከፋይ መያዝ አለባቸው.
  5. አልኮል ለመጠጣት እምቢ ማለት. በተለይም በጣም አደገኛ ለሆነ ሰው ቢራ ይባላል.

ማሳጅ እና ምስል

እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች የጉንጮቻችሁን ቅርጽ ማረም እና የሁለተኛውን ጣትዎን ሊያድኑ ይችላሉ. ዋናው ነገር በየቀኑ ለማከናወን ወይም ቢያንስ በየቀኑ ለማከናወን ነው.

  1. በጥርሶች ውስጥ ብዕር, ብዕር ወይም እርሳስ ይውሰዱ እና በአየር ውስጥ ረዘም አይለፉ. ይህን ብዙ ጊዜ ያድርጉ.
  2. አንገትን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ወደ መጀመሪያው ቦታ አዙረው. መልመጃ ቢያንስ 20 ጊዜ መደጋገም አለበት.
  3. ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ውስጥ በማውጣት አናባቢዎቹን በተቻለ መጠን በግልጽ እንዲዘምሩ ያድርጉ. Etagymnastika ለፊት ጡንቻዎች በጣም ጠቃሚ ነው.

የተጠለፉ ጉንሾችን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ማለዳ ማታ ማከናወን አለበት. አንድ ሰሃን ሰበር, ቀለም እና ሚሊኒያን አንድ ላይ ይቀላቅሉ. 350 ሚሊ ሊትር ውሃን ለቆየ ጥጥ እና ለሃያ ደቂቃዎች ጨምረው. ከዚያም ጠረጴዛውን በሽንኩርት ውስጥ ይንጠፍጡና በመታገያው ይቀጥሉ. ፊቱ ላይ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች በጥቂቱ ይንጠለጠሉ, ወደ ዠምረው ይሂዱ - ቢያንስ በ 15 ጊዜ ጥገናዎች ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከእያንዳንዱ ስላም በኋላ አምስት ሰከንዶች እረፍት መውሰድ ይፈልጋሉ.

በየደቂቃው ክሬም ላይ በመተግበር ላይ ጣቶች ይሠሩ. ይህ አሰራር ለሁሉም ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው - ቆዳው በድምፅ የሚመጣ, ጥንካሬን እና ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ የሚወጣ ቅባት ይወገዳል.

ጭንብሎች

በሞሳካዎች እገዛ የሾፒትን ጉንጮዎች ማስወገድ ይችላሉ. ጭምብል የደም ዝውውጥን ያሻሽላል, ፈንጂውን ወደ ፈሳሽነት እና ወደ ምግብ መቀየር ይቀንሳል, ከህፅዋት ተጨማሪ ፈሳሽ ያስወግዱ እና የሰባውን ቅባት ይቀንሱ.

በይነመረብ ለነዚህ ጭምቅሎች በርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላል. ከእንደዚህ አይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናካፍላለን. ይህ ጭንብል በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ መጠቀም አይቻልም. በቤት ውስጥ ማብሰል በጣም ቀላል ነው.

እርቃብ ቆዳ ካለብዎት, የእንቁላል yolk, የሎሚ ጭማቂ እና እርሾ ይውሰዱ. ለተለመደው ቆዳ, እርሾን, ከቫይታሚኖች A እና ከምግብ መፍለሶች ጋር ይውሰዱ. ቪማስካው ትንሽ ውሃ ይጨምሩ, ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ወጥነት ያመክኑ እና ፊትን ያመልክቱ. ጭምቁን በተለያዩ የንብርብሮች ላይ ሥራ ላይ ማዋል የተሻለ ሲሆን ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ ውስጥ ያስቀምጡት, ከዚያም በንጹህ ውሃ ይጠቡ. ጭምብሉ ለገዢ እና ለቶለሌት ዞን ተስማሚ ነው.

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ አንድ ጭምብል ብቻ በቂ አይደለም.በሙሽኑ ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ማድረግ አለብዎ.

ትክክለኛ ሜካፕ

በመዋሀድ እገዛ ጉንጩን በደንብ ማየት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ ውኃውን ከቆዳህ ጥላ በታች ጥቁር ቀለም ይለውጣል. ከዚያም ዱቄቱን በዱቄት, በመንገዳችን እና በሸንበቆዎች ዙሪያ ያለውን ብሩሽ ይጥረጉ. ስለዚህ, ተጨማሪ ሚሊሜትሮችን መደበቅ እና ፊትዎን ይበልጥ በተለየ መልክ መስጠት ይችላሉ.

ከቆዳ ጋር ተያያዥ ችግሮች እንዳይኖሩባቸው ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የመዋቢያ ምርቶች ብቻ መጠቀም እንዳለብዎት ያስታውሱ. ሁሉንም ከላይ ያሉትን ምክሮች ይከተሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ፊትዎ እንደሚቀንስ ያስተውሉ.