ከ 50 በኋላ ቆንጆ ቆይታ እንዴት እንደሚቆዩ: የ 70 ዓመቱ ሜይ ማክ ሞዴል ምስጢራት

እሷ - የ 80 ዎቹ የ 40 አመት የምግብ ባለሙያ, እጅግ ብዙ ብራይት ሃሊጅ ምሁር ኢሎነር ማጌ እና የ 10 የልጅ ልጆች እናት. ምናልባት ማስክ አስደናቂ እና የሚያስደስት ነው, እና ለሴቶች የሚሰጧት ምክር ቀላል እና ምክንያታዊ ነው.

አትክልቶችንና ጥራጥሬዎችን አትርሳ

በጣም ብዙ አይደሉም. በምንም መንገድ ክብደት መቀነስ የማይችሉ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ድካም ይደርስብዎታል, - የአመጋገብዎን ሁኔታ ይመርምሩ. በአብዛኛው ሁሌም ምክንያቱ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አለመኖሩ ነው - ወቅታዊ አትክልቶችን እና ገንፎዎችን ችላ አትበሉት. ተጨማሪ ካሮዎች, ፖም, ብሮኮሊ እና ሰላጣ ይብሉ, አቮካዶዎችን እና ቲማቲሞችን ከመርሳትዎ ጋር ይለማመዱ, በሜንዲ ማቅለጫ ጣፋጭ ምግቦች, በተጠበሰ ጥፍጥ, ቡናማ ሩዝና የበቆሎ እቃቸውን ያሟሉ - ይህ ምግብ በአሳሽ, በቆዳ እና በፀጉር ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል.

ወደ ጽንፍ ደረጃዎች አትሂዱ

አመጋገብ, አመጋገቦች ለጤና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ - ግን እንደ እገዳዎች እጥረት. ሁሉንም ነገር ለመብላት የሚችሉ ከሆነ - ማለት ያንን ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም. ሻካራ ፍራፍሬን እና ሌሎች አማራጮችን ፈልጉ-ጣፋጭዎችን በፍራፍሬ, ማር, ክሬትና ሙሉ ወተት ይተካሉ - buttermilk እና yogurt, ጠንካራ ኤስፕሬሶ ላቲ እና አነስተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸው ናቸው. ነገር ግን አይራቡም: ምግብን መለዋወጥን ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉት ጥሩ መፍትሄ ነው.

ንቁ ይሁኑ

የሞተር ሸክላዎች እንደ ተለዋዋጭ, መንቀሳቀሻ, የኑሮ ሁኔታ, የቆዳው ትኩስ እና ዓይኖች - የሚያበራ. ለመጣለጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ: ከውሻዎ ጋር ረጅሙ ጉዞዎችን ያድርጉ, አስገራሚ ቴሌቪዥን ለመተላለፊያው አስመስለው በሂደቱ ላይ ይለማመዱ, የሚወዱትን ትራኮች ጨምሮ, ሪፈራል ሙቅ ያድርጉ.

ፎቶዎች: instagram.com/mayemusk