እያንዳንዱ ልጅ አስገራሚ ስዕል ስለማግኘት ትመኛለች. በተለይ ወጣት ሙዝሞች ስለእነሱ ሕልምን ይለምዳሉ. ከተወለደች በኋላ ቁጥሮቹ ብዙ የሚፈለጉትን ያስቀምጣሉ. እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በእርግዝና ወቅት, ልጅ ከወለዱ በኋላ ስለ ቁጥሮዎ ምን እንደሚሆን አላሰቡም. ነገር ግን ከወሊድ በኋላ ሆዱን በፍጥነት እና በፅዳት ለማጽዳት የሚችሉ መንገዶች አሉ. የተለያዩ መንገዶችን ለመውሰድ እንሞክር.
ከወለዱ በኋላ አካላዊ ስልጠናን ለመጀመር መቼ ይጀምራሉ?
ከወሊድ በኋላ የሚደረጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከ2-3 ወራት በኋላ ብቻ ይከናወናሉ. ይህን ከዚህ በፊት ማድረግ አይጀምሩ. በሰውነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ችግር ሊኖርብዎ ይችላል. አካላዊ እንቅስቃሴን ከማድረግ ይልቅ ለምግብ ትኩረት መስጠትና ከዚያ በላይ የካሎሪ ምግቦች አልወጣም. ነገር ግን ያጠባባቸዉ ህፃናት የሆኑ እናቶች በአመጋገብ ውስጥ መሳተፍ እንደማይችሉ ያስተውሉ. ጣፋጭ ምግቦችን ስጡ. ከሶስት ወር በኋላ, በቀላሉ በጨጓራዎ ውስጥ ለማጽዳት የሚያስችሉ ልምዶችን ማካሄድ ይችላሉ.
ለሆድ ልምምድ.
ሆዱን በደንብ ለማጥፋትና የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት ብዙ ጥረትና ጊዜ ይወስዳል.
ጥሩ ውጤቶችን ልታገኙ ስለሚችሉ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እንመለከታለን. ማንኛውንም ልምዶች በማከናወን, ለሁሉም ድርጊቶች ተገቢውን አቀራረብ ለራስዎ ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ሬዞማሞኒስ በተደላደለ ዘፈን, ዳንስ, መዝለል. ጋዜጣውን በየጊዜው ለማዳበር ይሞክሩ. ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴ በትክክል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ እራስዎን ለትክክለኛ ምርምሮች ሙሉ በሙሉ ማዋል አለብዎት. ስፖርት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተሳታፊ ካልሆንክ ታሪኩን ቀስ በቀስ አድርግ. እስትንፋስ እና ትንፋሽ በአጠቃላይ መከታተል አስፈላጊ ነው! በመነሳሳት ጊዜ ጡንቻዎችን በሙሉ ኃይል መጨመር እና ወደ ራስዎ ጠልቆ መምጣት እንዴት ጠቃሚ ነው. ከዚያም በሆድዎ ላይ ጡንቻዎችን ሳያካትት ይልሙ.
ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ ለማፍጠን ይጫኑ. በወሩ መጨረሻ ላይ ለእርስዎ ጥሩ ውጤት ያገኛሉ. ምናልባት መወልወል ጨጓራን ማስወገድ ከፈለጉ በጣም ጠቃሚ አማራጭ ሊሆን ይችላል. በጥሩ ሁኔታ ማድረግን, በተለይም በማለዳውና በማታ ማታ ማቆም አለብዎት.
ከመማሪያ ክፍሎቻችን አንድ ግማሽ ሰዓት አይበሉ. ማንኛውንም የሰውነት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎትን ያስሱ.
በመጀመሪያ ደረጃ, እግሮች ላይ አንድ ላይ ይሁኑ. በእረፍት ጊዜ እጅዎን በእጆዎ ላይ ማስቀመጥ ይሻላል. ከዚያም በሆድ ውስጥ እንሰላለን እናነፋለን.
ቀጥል, እጆቹን በትከሻው ደረጃ ከፍ በማድረግ በሙሉ ኃይሉ ውስጥ በማፍሰስ ጉልበቱን ሁሉ በሀይል እየመቱ ነው. ከዚያ ፈንጠዝ.
ቀጣዩ ልምምድ. መነሻውን ይቀበሉ. ጀርባዎ ላይ ተንሳ, እጆችዎን ከጭንቅላቱዎ ውስጥ ያስቀምጡ, ያስነሱት, ጥይቶቹን በትንሹ ያንሱ. በዚህ ሁኔታ, በሆድዎ ውስጥ መሳተፉን ያረጋግጡ.
አግዳሚው ላይ ተቀምጠው በጀርባዎ ላይ ተኛ. እጆችህን ከጭንቅላ ጀርባህ አኑር. እግርዎን ወደ ሆድ ይስሙ.
በቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግም በተጨማሪ መውጫውን መጠቀም ይችላሉ. ከወለዱ በኋላ የተተከለው ሆድ በግልጽ የሚታይ ስለሆነ ሁሉንም ለማጥፋት ሁሉንም ዓይነት ዘዴዎች መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ለምሳሌ, ከእንጀራ ጋር ልጅ ጋር ለመራመድ ሲሄዱ, በእንቅስቃሴዎች ጊዜያትዎም ለመለማመድ ይችላሉ. እየተጓዙ በእግር እየተጓዙ ጡንቻዎችን መቆጣጠር እና ዘና ይበሉ.
ከተወለደ በኋላ ቆዳው የቀድሞውን የመለጠጥ እና ውበት ይቀንሳል. ይረዝማል, ነገር ግን በወጣትነት ዕድሜ ሁሉ ተመሳሳይ ነው. ግን ይህ ለሁሉም ሰው አይደለም. ብዙ ሰዎች ቆንጆ እና ቆንጆ ቆዳ ለመዋጋት መታገል አለባቸው. እንደዚህ ላሉት ጉዳዮች የፀጉር ሱቆችን ማየት ይችላሉ. የቆዳውን መልክ እና ጥንካሬ መልሶ ለማግኘት በጣም ቀላል ነው.
በተጨማሪም የምግብ ቅባቶችን, ክሬሞችን, የመዋቢያ ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በጣም የሚወደደው ማር ወይም ማር ነው. ቆዳውን የሚያንገላቱበት ንብረት አለው.