አይኖችዎ ምን አይነት ሸክም እንደመጡ አሁን አስቡ, ለእነሱ ምን ያህል ጉዳት ይደርስብዎታል! መቆጣጠሪያው ምንም ይሁን ምን, ዓይኖቹ አሁንም እጅግ በጣም ውስብስብ ናቸው. የዓይንዎን ማየት ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤንነትዎን አደጋ ውስጥ የመጣል አደጋን ያስከትላል.
በኮምፕዩተር መስራት, የስራውን ቆይታ, ትክክለኛውን አቋም, የቅርጸ-ቁምፊውን መጠን እና ምስሎችን, የክፍል መስፈርቶችን, ወዘተ ያሉትን ደንቦች ለመከተል ይመከራል. ወዘተ.
ኮምፒውተሮች በየቀኑ በሚሠሩበት የሥራ ክፍል ውስጥ እርጥብ ጽዳት ማከናወን አለባቸው. በኮምፒዩተር ላይ የሚሰሩበት ክፍት ቦታ በየሰዓቱ ማራቅ ይኖርበታል.
ከእያንዳንዱ ሰአት በኋላ, የአስር ደቂቃ የእረፍት ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል (ይህ ከአየር ማቀላቀያው ጋር አመላካኙ ነው. ያም ሆነ ይህ ለአንድ ሰው ኮምፒተር ላይ ለረጅም ጊዜ ከ 2 ሰዓት በላይ መብለጥ የለበትም. በእረፍት ጊዜ ቴሌቪዥን ለማንበብ ወይም ለማየት አይመከርም. ኮምፒተር ውስጥ (ለምሳሌ, በይነመረብ ላይ መጫወት ወይም መወዛወዝ) ላይ የሚያወጡትን ቆይታ ምንም ዓይነት ትርጉም አይኖረውም.
የማሳያውን ማያ ገጽ ሁሌም መከታተል አስፈላጊ ነው: ንጹህና ከቆሻሻ እና ከአቧራ ነፃ መሆን አለበት. በተጨማሪም የመነጽር ንፅህናን መከታተል (ምንም አይደለም - ኮምፒተር ወይም መደበኛ).
ቦታዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ. ትክክለኛው ማረፊያ ማለት የሚከተለው ነው-"ደረቅ የአይን ዣን" ማህከልን ለመከላከል በየ 3-5 ሰከንዶች ፍንክች.
በሚያስደንቅ ሁኔታ በአሁኑ ጊዜ ግን ለየት ያሉ ሰዎች አሉ, እነርሱ ከሚቆጣጠሩት ይልቅ መደበኛ ዘመናዊ ቴሌቪዥን የሚጠቀሙ. ይህ በጥብቅ ያልተመከሩ ናቸው. ከቴሌቪዥኑ የሚነሳው ራዲዮ ከጨረፎው ጨረር ከመቶ ጊዜ በላይ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት ቴሌቪዥኑ ከረጅም ርቀት ለመመልከት ታስቦ ነው. በተጨማሪም የቴሌቪዥን ማያ ገጽ የማሳመሻው መጠን ከማሳያ በጣም ያነሰ ነው. ከኮምፒዩተር ጋር አብሮ ለመስራት ሂደቱን ሁልጊዜ ለትክክለኛው ነገር ትኩረት ይስጡ: መዘግየት የሌለበት መሆን አለበት.
ከጽሑፍ ጋር ሲሰራ የቅርፀ ቁምፊ ቀለም ጨለማ እና የጀርባ ቀለም ቀላል ነው (ጥሩ - ጥቁር ጀርባ ላይ ጥቁር ቁምፊ). ቅርጸ ቁምፊው በጣም ትንሽ ከሆነ, በሰነዱ ላይ ማጉላት አለብዎት (ለምሳሌ, እስከ 150% ወይም ከዚያ በላይ).
ጽሑፎችን ከወረቀት ላይ በሚተይቡበት ጊዜ ተቆጣጣሪውን በተቻለ መጠን በቅርብ ለማስቀመጥ ይመከራል. ይህ አብዛኛውን ጊዜ የጭንቅላቱንና የዓይነቶችን እንቅስቃሴዎች ያስወግዳል. ከተቻለ - በቀን የተከናወነውን ስራ ባህሪ ለመቀየር ለኒ ቢሎን አሳውቀዋል.
በመሥራት ሂደቱ በየጊዜው (ከ 20-30 ደቂቃዎች ገደማ ስለሚሆን) ከማያ ገጹ እይታ ጀምሮ እስከ ክፍል ውስጥ በጣም ሩቅ ወደሆነ ነገር ይተረጉማል, ወይንም የተሻለ - ወደ መስኮቱ ውጪ ወደሚገኝ የርቀት ነገር ይተረጉማል. የደካሞች, የጭንቀት, የእንቅልፍ, ክብደት ድካም ካለ ስራ መሥራት አለብዎት. ቢያንስ ቢያንስ ትንሽ እረፍት ያርቁ.
አብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች የተዘረዘሩ ደንቦችን እንዲከተሉ ይበረታታሉ. ሆኖም ግን በተጨማሪ, በተወሰኑ ተጨማሪ መርሆዎች ሊመራ ይችላል, በተጠቀሰው ሥራ, በድርጅታዊ መስፈርቶች, ከጤንነት ጋር በተያያዘ ወዘተ, ወዘተ.