በመጀመሪያ ከከተማው ውጭ ማረፍ በከተማው መሰናከል እና ጫጫታ ውስጥ ለመቆየት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ (ወይም ሳምንታት) እድል ይሰጠዎታል. ሳይንቲስቶች በትልልቅ ከተሞች መንገዶች ላይ ብክለት በሰብዓዊው አካል ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ አለው. ለምሳሌ, በጤና ሁኔታ ውስጥ ያሉት የተውጣጡ ጥንቃቄዎች በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ የሚረብሹ ሲሆኑ በሥራ የተጠመዱ አውራ ጎዳናዎችና አደባባዮች ላይ ከፍተኛ ጫና ያሳድራሉ.
በሁለተኛ ደረጃ, ከከተማ ውጭ በሚደረገው የበጋ ወቅት, በንጹህ የንፁህ የንፁህ አየር መተንፈስ እና በከተማ የንጹህ ፋብሪካዎች እና ፋብሪካዎች የተበከለ ነው. በተለይ በአየር ምክንያት የብክለት እና የአቧራ ብክለት የጎላ ተፅዕኖ ስለሚያስከትሉ በበኩላቸው ህፃናት በበዓላት ላይ እንዲቆዩ ይጠቅማል. እውነታው እንደሚያሳየው በከተሞች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአየሩን አየር ብክለት ለዝቅተኛው የንጥል ሽፋን ተደርጎ ይታያል. እንዲሁም ትናንሽ ልጆች እድገታቸው ዝቅተኛ ስለሆነ በአብዛኛው አዋቂዎች ጎጂ የሆኑትን ጎጂ ተጽእኖዎች በከፍተኛ ደረጃ እያጋጠማቸው ነው. እነዚህ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ አየር በመተንፈሻቸው አየር ለመተንፈስ ይችላሉ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ የበጋው ከፍተኛ ሙቀት በከተማይቱ ጎዳናዎች አየር ውስጥ በጣም የተበከለ ስለሆነ ለረጅም ጊዜ መኖር ለጤና በጣም አደገኛ ይሆናል.
በሶስተኛ ደረጃ, ከከተማ ውጭ ባሉ የበጋ ወራት በበጋ ወይም ሐይቅ ዳርቻ ላይ የባሕር ዳርቻዎችን መጎብኘት ይችላሉ. በዚህ የፓሪው ወቅት የፀሐይን እና የአየር ማጠብን እና የውሃ ማጠቢያንን ለመከታተል ጥሩ አጋጣሚ ይፈጥርልዎታል. እነዚህ የአሠራር ሂደቶች ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ግልፅ የማጣራት ውጤት ስላለው ነው. በተጨማሪም የፀሐይ ብርሃንን በሰውነታችን ላይ የሚያመጣው ተጽእኖ እንደ ራኪኬት የመሰሉ አደገኛ በሽታዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል በቪታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ) ውህደት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይሁን እንጂ ቀኑ በፀሃይ ጨረቃ ላይ ተፅዕኖ እንዲፈጠር ማድረግ በጠዋት ወይም ምሽት ላይ ብቻ ሊኖር እንደሚገባ ማስታወስ አለብዎ ምክንያቱም በምሳ ሰዓት ላይ ቆዳው የካንሰር እብጠት እንዲስፋፋ ሊያደርግ ስለሚችል በጣም ብዙ የአልትራቫዮሌት ጨረር (radiation) ይሰጠዋል.
አራተኛ-የበጋ የዕረፍት ጊዜ ከከተማ ውጭ በጤና ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል. የሰውነት ጡንቻዎች በጫካ መንገድ ላይ ሲራመዱ ወይም ሲራመዱ በአካሉ ጡንቻዎች የተካሄዱ ከባድ የሰውነት ስራ, የስኳር ሴሎች ፍጆታ እንዲጨምር እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ክብደት መወገድን በሚያስታውቅበት ጊዜ አስፈላጊውን ተፅዕኖ ያሳድጋል. በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር የሚረዳው ኦክሲጂን ሲሆን ይህም ሂደትን ለማሻሻል ይረዳል.
እርግጥ ነው, በጫካ ውስጥ በፍራፍሬዎች እና እንጉዳዮች ላይ የተዘዋወሩ ፍራፍሬዎች ከእነዚህ ውድ ዋጋዎች በተፈጥሮ ከተፈጥሮ የበለፀጉ ምግቦችን ማዘጋጀት አለብን, ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሊያቀርቡልን የሚችሉ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል.
ስለዚህ, የበጋ የዕረፍት ጊዜን ከከተማ ውጭ ለመምረጥ ምርጫ ማድረግ, በሰውነትዎ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.