ስለ ግሪክ የባህር ዳርቻ ላይ ካለው ዘግይቶ በመምጣቱ ወይም ድንቅ ህልሞች ስላለው አስደንጋጭ ምላሽ ለመርሳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? አብዛኛውን ጊዜ አንድ ላይ ወደ አንድ ኩባያ እስከ ሦስት ኩባያ ቡና እና ለተወሰኑ ሰአቶች የስሜት ማፍሰስ ያስፈልጋል. ሁላችንም የምንደሰት, ደካሞች, የተበሳጨን ነን. ነገር ግን ለማሰላሰል በአንድ ላይ ከተቀመጠ በፍጥነት ማተኮር ይችላሉ. በጠቅላላው የ 20 ደቂቃ ተሞክሮዎች የአዕምሮ ስኬታማነት እና ሶስት ኩብስ ኤስፕሬሶዎችን ያሻሽላሉ, በሰሜን ካሮላይቭ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ጥናት አረጋግጧል. ኃይለኛ የኦክስጅን መጠን በፍጥነት እንድናስብ ያስችለናል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ራስ ምታት እና እንቅልፍ ማጣት ይለቀቃል. የመጀመሪያው ማሰላሰል ቪፕሻንያ "ራዕይ ያለው" በሚለው ትርጉምና ትርዒት ላይ ከዛሬ ሁለት ሺህ አምስት መቶ ዓመታት በፊት የሲዳዳ ጋውማንን አስተምረዋል. በዚህ ጊዜ የተለያዩ ሀገራት ነዋሪዎች ውጤታማነቱን አሳምነዋል. በየትኛውም አቅጣጫ ሊለማመዱ ስለሚችል ቫይፓሽያን ልዩ ነው - መቀመጥ, መቆም, በእግር መጓዝ. ከስድስት ወራት በኋላ, የመጀመሪያዎቹ ለውጦች የሚታዩ ናቸው. ከጎኖቹ የተሻለ ይታያሉ - ሰው ራሱን ይቀንሳል, በዙሪያው ባለው ዓለም ላይ ንቁ ተሳትፎ ያሳያል, ምክንያቱም የራሱ ችግሮች ምን ያህል ወጥ ናቸው?
ቪፕሻየንን በተገቢው መንገድ መከተል ይጀምራሉ. ምቹ የሆነ ትራስ ማግኘት እና በቀን ለ 5 ደቂቃዎች ማግኘት አለብዎት.
ስለዚህ, ልምምዶቹ. አክሉል ወደ ጣሪያው ይመለከታሉ, የፊት እይታ ከእይታዎ በፊት ያርፋል, ዓይኖች በግማሽ ክፍት ናቸው. እግሮቹ ይሻገራሉ, እጆቹ እምብርት (እምቡርት በስተግራ በኩል በስተግራ በኩል 15 ሴንቲሜትር) ላይ ተንበርክካን ወይም ተጣብቀው ይቆለፋሉ (በስተቀኝ በኩል የቀኝ እጅ መቁረጫዎች, እጆቻቸው የተገናኙ ናቸው). የትንፋሽ ትንፋሽ ወስደው በሚስሉበት ጊዜ ትከሻዎን ይጨርሱ. አሁን ልክ እንደ ቀስት ተዘፍዝ እና በውስጡም ዘና ባለ ሁኔታ ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል. ያለምንም ጥረት ይፍቱ. ለማረጋጋት ምን ያህል እንደሚፈሰው በመመርኮዝ ትንፋሹን-ጥቃቅን ፈሳሾችን -21 ወይም 108 ጊዜ አስቡባቸው. ሐሳቦች እንደ ወንዝ ናቸው, በባህር ዳርቻ ላይ ተቀምጠዋል, እናም በውስጡ ያለውን የውሀ ፍሰት ትመለከታላችሁ. አንድ ሀሳብ ሲነሳ, ከእሱ ጋር ተጣብቆ መሄድ የለብዎትም እና ለማሰብ አይጣደፉ, ግን ይቃኙ. በተመሳሳይ ጊዜ, እነሱን አይገመግም እና እነሱ ወደ ጥሩ እና መጥፎ አይከፋፈሏቸው. ሐሳብ የሚባል ነገር እንደሌለ ካስተዋልክ ለሚያስቡ ሰዎች ለመሞከር ሞክር. በሚያስደስትበት ጊዜ በሚሰላስልበት ጊዜ ይቆዩ, ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች. በሰውነት ውስጥ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ህመሙ የሚመጣበት ቦታ ላይ ያተኩሩ. አይመዘግቡ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ጀርባዎን ቀና አድርገው በትከሻዎ ጊዜ ትከሻዎን ይዝጉ. መተኛት ከጀመሩ ዓይኖችዎን ለጥቂት ሰከንዶች ከፍ ያድርጉ. እና በጣም ከተደባለቁ, ለተወሰነ ጊዜ ወደታች ይመለከቱ. የቪፕሳንያ ትርጉም በአሁኑ ጊዜ መገኘት ነው. ይህ በጣም ቀላል እና ምቹ የሆነ ሁኔታ ነው. ሸምጋዩ ወደ ማራኪነት አይመጣም እና ሌላም ያልተለመደ ልምድ አያገኝም. ይህንን ለጀማሪዎች ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው.
ማሰላሰል በእውነት በጣም ደስ የሚል ነው, ምክንያቱም ሰውነትዎ ዘላቂነት እና ዘላቂነት ያለው ሆኖ ብቻ ሳይሆን ስሜትን እና ዘና ያለ ስሜት የሚፈጥር አዲስ ኃይል ይፈጥራል. በሚያሳዝን ሁኔታ, በቤት ውስጥ እና በስነ-ልቦ-ትምህርቶች ውስጥ ለማሰላሰል ይችላሉ, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህ ክለቦች በሁሉም ከተማ ውስጥ እና ሌላው ቀርቶ በአገሪቱ ውስጥም አይደሉም. ለጤንነትዎ ለራስዎም ሆነ ለሰውዎ ጤንነትዎ አሰላስል, እና ሁልጊዜም በከፍተኛ ስሜት እና በንቃት እና ተረጋጋ ይሆናሉ. ማሰላሰል በተጨማሪ መንፈሱን ያጠነክራል እናም ግለሰቡ እራሱን የሚሰማው እራሱን ይመራል. መንፈሳዊውን ኅብረት ለመፍጠር ማሰላሰል በቤት እና በቤተሰብ አባላት እንኳን ሊሆን ይችላል.