ልጅ ከወለዱ በኋላ ጡት ማጥባት በደንብ ከተደራጀ ህፃኑ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል ማለት ነው. ይህም ማለት አሁን ላይ ከሚያስፈልጉት ነገሮች ጋር ሙሉ በሙሉ ይጣጣማል ማለት ነው. በወሊድ ጊዜ ከወተት ከወለድ ጋር ለሚገባው ወፍራም የሆነ ምግብ መመዘን አያስፈልገውም.
አለበለዚያ ማጨድ እንዲችሉ ሊያግዙ የሚችሉ የሕክምና መድሐኒቶችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ለወተት የስብ ይዘት, የቡና ለውጦችን ይጠቀማል. ማንኛውም ዓይነት ቡናዎች ጥሩ ናቸው: ዎልነስ, ደን, ነጭ አብይ ቀንድ,
ይህንን የምግብ አዘገጃጀትን ይጠቀሙ 2 ለስጋ የሚጠጣ ወተት ማብሰላት 2 ኩባያ ጥሬ የለውዝ ጥጥሮች ለግማሽ ሰዓት ያህል ያፈስሱ, ለግማሽ ሶስት ጊዜ ውስጥ 2 ጊዜ ይውሰዱ. እንጆሪዎች በእናት ጡት ወተት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ይጨምራሉ, ነገር ግን በልጁ ውስጥ ህፃናት እንዳይተመቱ ልንረሳ መቻልን መርሳት የለብንም.
ህፃን ልጅ ጤናማ እንዲሆን የአንድን ነርሲን ልጅ በአግባቡ መመገብ እንደሚያስፈልጋት ሁሉም ያውቃል.
የነርሷ ሴት ወተት ለሞታው ይዘት ያለው ምግብ የተሟላ እና የተለያዩ መሆን አለበት. በዋና ዋናዎቹ የምርት ዓይነቶች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. እናት ምን እንደሚበላ ቆም ብለህ አስብ? ከተሰጠ በኋላ ወተት ለሚሰጠው ወተት ምግብ ምን መሆን አለበት?
ወተት ለስጦታው ይዘት የራሱ ህጎች አሉት:
ከወተት ላቅ ካሎሪ ውስጥ ለሚገባው የስብ ይዘት ዋናው ሕግ መወገድ አለባቸው, ይልቁንስ ጥቅም ላይ መዋላቸውን ለመቀነስ ነው. እነዚህ ምግቦች የሚባሉት: የወተት ቸኮሌት, ጣፋጭ (ጣፋጭነት), ፈጣን ምግቦች, እና መያዣ, ማቅለጫዎች, ማተኮሪያዎች የሚገኙባቸው ሌሎች ነገሮች ሁሉ ይገኛሉ.
ቀጣዩ ስለ ወተት ስቡ ይዘት በየቀኑ የተለያየ ምግብ ማዘጋጀት ነው. ነገር ግን, ከሁሉም የየዕለት ምግቦች ውስጥ ግማሽ የሚሆነው ከፍራፍሬና ከኩራቱ ነው. አንድ ሦስተኛ ገደማ በየቀኑ የአመጋገብ ቅባት ውስጥ የሚገኙ የሙሉ ቅባት ቅባቶች መጠን ነው. ከ 20 በላይ የሚሆኑት ለፕሮቲኖች ይመድባሉ.
ለካንሰሩ ስብ ይዘት ከሚያስፈልጉት መሠረታዊ ነገሮች መካከል ካልሲየም ነው. በዚህ ሁኔታ, ላም ወተት የማይመገብ ከሆነ, ፍየል ያጠጣታል, በውስጡም ፕሮቲን በጣም ትንሽ እና መቶ በመቶ ተውሏል, ለጡት ወተት ተጨማሪ ስብን ይጨምረዋል. አሁንም ቢሆን በቂ ካልሺየም እና ሌሎች ንጥረ-ምግቦችን ከጠመንቶች, ሳልሞን, ጎመን, ብሮኮሊ, ብርቱካን, ዘቢብ, የካሮቱስ ጭማቂ ማግኘት ይቻላል.
ሱሪ በቀን ከ 3 እስከ አራት ጊዜ ይጠበቃል! በውስጡም አብቅቶ የዘራ ጠብታ የአመጋገብ ዘዴን ይጠቀማል. በብሩካሊ ውስጥ ያልተከፈቱ ፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ. በጣም ለስላሳ የሆነ ጣዕም ስለሚኖረው, የዚህ ዓይነቱ የጉጉት ዓይነት አንዳንድ ጊዜ የቡና ፍሬ ይባላል. ብሩኮልን ለመጠበቅ, ደንቡን የምትከተል ከሆነ - አትንቆይ. የበለጸገ ሙቀትን (dishwashers) የሚበስሉ ከሆነ, በቂ ብሉካሽነት እና በፍሬው ውስጥ ማቀነባበር አይኖርም ማለት ነው. በመጨረሻ ላይ ብሩኮሊ ጨምር. ሱሪው ሲመገብ እና ወፍራም መሆን አለበት. ወዲያውኑ ልዩነት ይሰማዎታል. ትምህርት: ሌሊት, ትንሽ ረሃብ, ለመመገብ, ለመሄድ እና ትልቅ ጎድጓዳ "ሲቆፍር". መጀመሪያ ላይ ምንም ዓይነት የምግብ ፍላጎት አይኖርም. ከዚያ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛ!
እና ሰላጣ ለወተት ስብ ይዘት ጥሩ ነው. ምግብ ማብሰል ቀላል ነው-ብሩካሊውን ወደታች የጨው ውሃ ቀስቅሰው ለ 5-7 ደቂቃዎች ያዘጋጁ, ውሃውን አጣጥፈው ቀዝቀዝ ያድርጉ. የበሰለ ዶሮ ወይም የቱርክ በትናንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ. ብሉኮሊ በሴል ፍሬዎች ተከፋፍሎ እና ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ተጨምሯል. ከጠንካራ አይብ ላይ አንድ ትልቅ ብረት ላይ ይሞላል እና ሁሉም ነገር ይቀላቀላል. በወይራ ዘይት ወቅት የወቅቱ.
በአፕል እና በፖሳዎች የተሰራ ፓረም ይበሉ. በዚህ መልክ የእነዚህ ፍሬዎች አለርጂ ባህሪያት ጠፍተዋል.
በወተት ውስጥ ለስላሳ ወተት ለምግብነት ሲባል ቅቤ ቅቤ ቅቤን ያካትታል, ነገር ግን ህጻኑ የሆድ ድርቀት ሲያስፈልገው, የሳውን ገንፎ መወገድ አለበት.
በወተት ውስጥ ስቡ ይዘት እንኳን በመግብ ጣፋጭ ጥቁር ዳቦ, አይብ, ቅቤ ውስጥ እናካትለን. ኩኪዎች "ማሪያ", ብስኩትስ, ከሻይ ማድረቅ.
ምናልባት የወተት ተዋጽኦዎችን (ከመጠምቻዎ) የሚወዱ እና መውደድም ይችላሉ? ጡት በማጥባት ጊዜ ወተት ውስጥ ለሚገባው ወፍራም አመጋገብ እና በጣም ግሩም የካሊሲየም ምንጭ ናቸው.
ሄሞግሎቢን እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው. በምላሹም የሰውነት ክፍሎችን እና የሰውነት ክፍሎችን ኦክስጅን ለመመገብ ይረዳል. ዋነኛው የብረት ምንጭ - የስፕ አይነት የተለያዩ ስጋዎች ናቸው. ስጋን ከስጋ ጋር ማቀናጀትን ለማሻሻል በቪታሚን C ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ለማቅረብ ይመከራል. - ፍራፍሬዎች (በተለይ የፓሪስ, ዘይቤ, ስኒን), ወተት እና ወተት የመሳሰሉት.
ስጋ የተለየ መልክ መጠቀም የተሻለ ነው; አንገተኛ, ዝቅተኛ ወጭ የአሳማ ሥጋ, ነጭ ዶሮ. የተሻሉ, የተጠበሱ ወይም የተጋገሉ ምግቦችን እና ስጋዎችን ያዘጋጁ - የተለያዩ የስጋ ቦል, የስጋ ቦል, ቨሪያርኪ.
ለስለስ ወተት ወተት ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሳ ዝርያዎች (ካፕ, ፓይካል ፓርች, ኮድ, ቀንድ); በደንብ በሚዘጋጁበት በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 2 ጊዜ በላይ አይጠቀሙም. አንዳንድ ጊዜ ፈሳሹ በሰውነት ውስጥ እንዲቆይ ለማድረግ አንድ ዶል ወይም ጨው ዓሣ ይመርጣል.
ለሚገባው ወተት ተጨማሪ ፈሳሽ ጠጡ. እና, የፍራፍሬ ጭማቂ እና ሻይ, በእንግሊዝኛ ወተት አማካኝነት የተሻለ አረንጓዴ ነው. እናም እሽጉ በጄኪካዎች ሲሰቃዩ ለደጅዎ ይኸው አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነዎት: «አኒስ, ዊኒል, ካሙር, ሎሚ ቤርና እና ማይሬሳ ውስጥ በመድሃኒት እንሰወራለን. እያንዳንዱ ዕፅዋት አንድ ሳሊን ማንኪያ. አንድ ሊትር ፈሳሽ ውሃን ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች እንገምታለን. ወተት ለሞታው ወፍራም ፈሳሽ እንጠጣለን!
ውሃ ሲጠጣ ውሃ መጠጣት (በኩላሊት ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ በክትባቶች ምክንያት የሚገታ ደንብ አለመኖሩ). ይሁን እንጂ የወተት ንጥረ ነገር ይዘት ያለው ምግብ ካፌይን ያላቸውን ሻይ, ቡና, ኮላ የመሳሰሉ መጠጦች መጠቀምን አያመለክትም. እርግጥ ነው የአልኮል መጠጦችን መጠጣት አይችሉም.
ለልጅዎ ጤናዎን ከመውሰድ በኋላ ከወተት በኋላ ለሚመጣው ወፍራም ምግብ ምግብ ይበሉ.