ጡትን ከሞሉ በኋላ ከወለዱ በኋላ ክብደት መቀነስ ይችላሉ

አንድ ልጅ ለእያንዳንዱ ሴት እስኪሆን ድረስ መጠበቅ ከፍተኛ ደስታ ነው. ነገር ግን ይህ ሁሉ ቢሆኑም, ሁሉም የወደፊት እናቶች ልጅ መውለድ እንዴት እንደሚንከባከቡ ያስባሉ. በእርግዝና ወቅት ማንኛውም ሰው ክብደት መቀነስ እንደማይችል ያውቃል.

በእርግዝና ወቅት, ክብደቱ ከ 6 እስከ 25 ኪ.ግ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ግን የወደፊት ልጅን ለመጉዳት ስለሚችል እራስዎን በአመጋገብ መወሰን አይችሉም. ልጁ ወደ ዓለማው እስኪመጣ ድረስ ይጠብቃል, እና ክብደትን ለመቀነስ እርምጃዎችን ብቻ ይወስዳሉ.

አንዲት ሴት ልጅዋን እያጠባች እያለ, የሆርሞን ዳራ በሰውነቷ ውስጥ ይለወጣል, ሴት ከወለዱ በኋላ ውጥረት እና ብዙ ጊዜ የድህረ ሰዶም ጭንቀት ይይዛታል. ዲፕሬሲቭ ቫይረሶችን ለመከላከል እና ለመከላከል ዶክተሮች ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል እና አመጋገብን ለመከታተል ምክር ይሰጣሉ. በዚህ መሠረት ይህ ማለት ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ አመጋገብ የሴቶችን አካል ሊያጎዳ ይችላል ማለት ነው.

ሕፃኑ ለእናቲቱ እና ለእድገቱ ከእናትየው ወተት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለሎችን, ቫይታሚኖችን እና የሰውነት ተውሳኮችን በሙሉ ይቀበላል. ይህ ለክብደት መቀነስ አመጋገብን ለመቃወም ሌላ ምክንያት ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነታችንን ለማጽዳት እና ስፖርት ለመሥራት አይመከርም. ታዲያ እርስዎ እራስዎን ወይም ልጅዎን ሳይጎዳ ጡት በማጥባት ልጅ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

በአመጋገብ ወቅት በአመጋገብ ላይ የሚደረጉ እገዳዎች የሚፈልጉትን ሁሉ መብትና በየትኛውም መጠን መውሰድ አለብዎት ማለት አይደለም. ለሕፃናት ጠቃሚ የሆነ የተመጣጠነ የአመጋገብ ማስተካከያ, የሰውነት ክብደትዎን በተለመደው ለመጠበቅ ይረዳዎታል. በቀን ውስጥ በአራት እስከ ስድስት እጥፍ ይበላሉ, እንዲሁም ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ. በነገራችን ላይ ወተትን ለማራዘም ጥቅም ላይ የዋለ ወተት ምክንያት ክብደት ሊጨምር ይችላል. የወተት መጠናቸው ላይ ችግር ያለባቸው ሴቶች ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለባቸው. ነገር ግን በወተት ውስጥ ችግር ከሌለ በቀን የሚወጣውን ፈሳሽ መጠን መቀነስ ይቻላል. ክብደቱ ደግሞ በበርካታ ኪሎ ግራም ይቀንሳል. እንደ የስኳር የሸንኮራ አገዳ, የተጨማቾች ምርቶች, ዘይት, ማይኒስ ወዘተ የመሳሰሉ የካልሮል ምርቶች. የሚያስገኙዎትን ጥቅሞች አያስቀምጡ, እንዲሁም ምንም ልጅ አይፈለፍሉም, የምግብዎ ሀይል ዝቅ ያደርጉ. ለልጁ ዋናው ነገር ቪታሚኖችን, ማይክሮኤለመንቶችን, ጠቃሚ የካርቦሃይድሬትን, ፕሮቲኖችን ማግኘት ነው. የልጁ እድገቱ እንደተጠበቀ ሆኖ የዱቄት ውጤቶችን እና ጣፋጭ ነገሮችን መተው ይችላሉ.

ከተመዘገቡ በኋላ ክብደት መቀነስ

ልጁ ተጨማሪ ምግብን ከመጨመር ጀምሮ የተወሰኑ የቀላል ምግቦችን መከታተል እንደሚችል ልብ ይበሉ. ለምሳሌ, አንድ ሞኖ አመጋገብ ለነርሶ እናቶች ከአንድ አመት በላይ የማይቆይ ከሆነ ለሞቱ ተስማሚ ነው. ነጠላ ምግቦች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ዓሳ, ሩዝና ክፋር ፖም ወዘተ. የሩዝ ምግብ ወይም ፖም የህፃኑን አንጀት ጉዳት ሊፈጥር ይችላል, እና በአመጋገብ ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር ወተት ከማጣት ጋር ተያያዥነት ሊኖረው ይችላል. በቀን ውስጥ የ kefir አመጋገብ ሲመለከቱ እስከ 2 ሊትር ኪልር መጨመር ይችላሉ, ፈሳሽ መውሰድ አይኖርብዎትም. የረሃብ ጥንካሬ ጠንካራ ከሆነ በቀን ውስጥ ሁለት ሙዝዎችን መግብ ይችላሉ. በመርህ አንድ የአንድ ቀን የአመጋገብ ስርዓት በአንድ ጾም ቀን ላይ ተመሳሳይ ውጤት አለው. ይህንን የአሰራር ሂደት ለማካሄድ ሞግዚት በየሁለት ሳምንቱ መሆን የለበትም. ህፃናት ጤናማ አመጋገብን መመገብ ከስድስት ወር አካባቢ ይጀምራል. በዚሁ ጊዜ የሰውነት ፈሳሽ አጥንት በእናትዋ ወተት ውስጥ ያለው መጠን በእጅጉ ይቀንሳል, ስለዚህ አጭር ጊዜ, ቀላል ህጻናት ልጅን ሊጎዱ አይችሉም.

የልጁ ዕድሜ ሦስት ወር በሚደርስበት ጊዜ የሆርሞን የሰውነት ክፍሎችን የሆርሞን ማቀናጀት ሂደቶች እንደሚቀየሩ ልብ ሊባል ይገባል. እናም በዚህ ሂደት ሴት አንዲት ጥቂት ፓውንድ ታጣለች. እንቅልፍም የሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሳይንቲስቶች በቂ እንቅልፍ የማይተኛባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚኖራቸው አረጋግጠዋል. ህጻን እናቶች ላላቸው እና የእንቅልፍ እና የእረፍት ጥያቄ በጣም አስከፊ ነው. በቀን ውስጥ ለመዝናናት እንዲችሉ ቀኑን መርምሩ, ለምሳሌ, ልጅዎ ሲተኛ. ወይም ደግሞ ሰዎች ወደ እርስዎ በጣም እንዲቀርቡና እንዲዝናኑ እድል ይሰጡዎታል. ትክክለኛ ያልሆነ እንቅልፍ እና ማረፊያ ማጣት የሴትን ጤንነት ሊጎዳ, የጨጓራ ​​ድብደባ እና ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል, ይህም በተራው ደግሞ በትንሽ ልጅ ጤና እና የአእምሮ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ልጆቻቸውን ለሚመግቡ ሴቶች አይመዘገቡም, ነገር ግን ጡትን ካሟሉ ከወለዱ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀነስ ማወቅ ካለብዎት, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና አካላዊ ትምህርት በጣም አስፈላጊ ናቸው. በጠዋቱ ውስጥ ለመለማመድ እድል ወይም ፍላጎት ከሌለዎት በይበልጥ ይራመዱ, በመንገድ ላይ ካለው ልጅ ጋር ይራመዱ. ልጅ ከመውለድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ልዩ ስልቶች አሉ ለምሳሌ "ልጅ ዮናስ ከወለደች በኋላ" የሚለውን ዘዴ. እንዲህ ባሉ ዘዴዎች የሚደረጉ ልምዶች የተዘጋጁት ወጣት እናት ሥራን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከልጁ ጋር ወይም ከእሱ ጋር ሊከናወን ይችላል. በፍላ ክለቦች ላይ ለመሳተፍ እድል ካገኙ, የህንድ ቢሊ የሆነውን ዳንስ ለማሰልጠን ይመዝገቡ. የዚህን ዳንስ እንቅስቃሴ ከተወለደ በኋላ በተሰነጠቀ ሆስፒ ውስጥ በደንብ የተዘጋጀ እና ወደ እርስዎ ቀጭን እና ቀጭን ወገብ ይመለሳል. ለመደነስ ወይም ለመራመድ የሚያስችል ቦታ ከሌለ "ለክለብ" ልምምድ ይጠቀሙ. እንዲህ ያሉ መልመጃዎች ዘና ለማለት እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመንቀሳቀስ እድል ይሰጥዎታል. ለመምረጥ ከፈለጉ ከተወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ለጡት, ለደረት, ለጀርባ, ለሆድ እና ለሆድ እመቤት ሴቶች ጠንካራ ጤንነታቸው ላለመጉዳት መሞከሩ ተገቢ እንዳልሆነ አስታውሱ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ, ጠንካራ ጥረቶችን ማከናወን, በሁሉም አይነት አስመስለው መሳተፍ አይችሉም. የተራመዱ ልምዶችን እና መራመድን ብቻ ​​በማሳየት.

ክብደትዎ ከጊዜ በኋላ የማይቀንስ ከሆነ ዶክተርን ማማከር እና ሙሉ ምርመራ ማካሄድ አለብዎት: የታይሮይድ ግራንት ይፈትሹ, ሆርሞኖችን, የኮሌስትሮል ምርመራዎችን, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን, ወዘተ. ምክንያቱ በእርግዝናና በወሊድ ጊዜ ከሚያስከትላቸው ችግሮች እጅግ የከፋ ሊሆን ይችላል. ልጅ ከመውለድ በኋላ ከመጠን በላይ ወፍራም የመዋጋት እርምጃዎች በሚመርጡበት ጊዜ, ከሁሉም በላይ አስፈላጊው የጤናዎን እና የልጅዎን ጤና ይንከባከባል.