በእርግዝና ወቅት, ሆዱ ከፍተኛ ለውጥ ታይቷል. ነገር ግን በድል እና በትዕግስት መተማመን እጅግ በጣም ጥሩ ሆስፒታል መመለስ ይችላል. ከእርግዝና በኋላ በተወሰኑ ምግቦች እርዳታ የሆድ ዕቃን ማስወገድ አይቻልም. በጡንቻዎች ላይ የሰውነት ጉልበት ሳያደርግ ይህንን አያደርግም.
ከወሊድ በኋላ ሴቶች በሆድ መወገዳቸውን ይደፍናሉ
ዶክተሮች ከተለኩ በኋላ ከስድስት ወራት በኋላ ከባድ የአጥንት ጡንቻዎች እንዲፈኩ ይፈቅዳሉ. ልጅ ከወለዱ በኋላ "በተንሰራፋበት ሆድ" ላለመሄድ እና ጋዜጦቹን አጥብቀው መያዝ. ይህ በቤት ውስጥ ለሚሰሩ ማንኛውም ስራ እና ከመንሸራተቻ ጋር ሲራመዱ መደረግ አለበት. በመተንፈሻ አካልና በ "ስፖርት" መተንፈስ ለእውነተኛ ድጋፍ ይሰጣል. በተቻለ ፍጥነት መተንፈስ እና መተንፈስ በሚጀምርበት ጊዜ ሆዱን እንደ ኳስ ያብጥ. ይህ ልምምድ ከህጻኑ ጋር በእግር በመራመድ ሊከናወን ይችላል.
ከወሊድ በኋላ ሴቶች ከወሲብ ውፍረት እና ቅርፅ ጋር የተዛመደ ችግር ይገጥማቸዋል. ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ሆድዎ ብጉር ከሆነ, የታዋቂዎች አስማተኞችን ውጤታማነት ለመጨመር አያስፈልገዎትም. ግቡን ለመምታት በእገዛዎ ላይ በመተማመን ታላቅ ውጤቶችን መጠበቅ አይችሉም. አንዲት ሴት የአመጋገብ ስርዓት መከታተል, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና አካላዊ ጥንካሬን ችላ ማለት ያስፈልግሻል.
የሆድ መከላከያ ክኒን ለረዥም ጊዜ የቆየ ከሆነ ከዛም አይጨነቁ, ይህ በእያንዳንዱ ባህሪ ምክንያት ምክንያት ሊሆን ይችላል, ይህም የሆዱን ግድግዳ ለማደስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ይህ ደግሞ ከተለመዱ ልደቶች ጋር ይሠራል.
የማገገሚያ ጊዜው ከተተገበረበት ጊዜ በኋላ ይከሰታል. ይህ ችግር ሰውነትን ለመቋቋም ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ቀናተኛ አይሆንም. በስምፕሊንቶቹ ላይ የማያስፈልጉትን ቀላል እንቅስቃሴዎች መምረጥ ብቻ ይበቃሉ, ነገር ግን በቀን ሁለት ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች ይደረጉ. ይህ የስነ-ተጓዳኝ ልውውጥ ሆድዎ ውበት እና ቅርፅ እንዲታደስ ይረዳል.
መቆየት ካልፈለጉ, ወደ መገንጠያ ማዕከል እንዲሄዱ ሊመክርዎ ይችላል, አሰልጣኝ የተወሰኑ መልመጃዎችን ይወስዳል እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. ሌሎች ቅባቶችን (ለምሳሌ ልብሶች, ማሸት, ማሸት የመሳሰሉ) ለማረም ታስቦን አይርሱ.
ልጅ ከወለዱ በኋላ እርግዝናን ለመመለስ የሚረዱ የሰውነት እንቅስቃሴዎች
- ጀርባዎ ላይ ተንሳላ; እግርዎን አውጡና ጉልበቶችዎን 90 ዲግሪ ጎን ያድርጉ. ከዛ በኋላ ጭንቅላቱን እና ደረቁን ከወለሉ ወደ ትንፋሽ እንገባለን. ዋናው ሸክቱ ደረቱ ላይ እንደሚወድቅ እናረጋግጣለን. ሁለት አማራጮች አሥር ጊዜዎችን እናደርጋለን. በየቀኑ የምገናዘባቸውን ብዛት ይጨምረናል. የሆድ ጡንቻዎች በአካል ውስጥ በጣም "እልከኞች" ናቸው እና በቀን ሁለት ጊዜ ሥልጠና ያስፈልጋቸዋል.
- ዝቅተኛውን የሆድ ዕቃዎችን ይለማመዱ. በጀርባዎ ላይ ተንሳፈው እና ወለሉን ወደ ወለሉ ወለሉ, ከዚያም ዝቅ ያድርጉዋቸው እና ማሳደግ, ነገር ግን ወለሉን አይንኩ. 20 ተደጋጋሚ ሙከራዎችን እናከናውናለን.
- ይህ ልምምድ በሆድ ውስጥ ከወሊድ በኋላ የሽንት እግርን ለመመለስ ይረዳል. በቱርክ እንሰፍራለን እና እጆቻችን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ እናሰርሳቸዋለን, ገዢውን መጀመሪያ ወደ ግራ ከዚያ ወደ ቀኝ ይቀይራሉ. በእያንዳንዱ ሁለት አቀራረብ 15 ጊዜ እለማመድበታለን.