ችግርዎን ሳያውቅ መተባበር ማለት በቀላሉ መተንፈስ ማለት ነው. ባለፈው ጊዜ ዘመናዊ ሆኖ የቆየ መለዋወጥ-መላውን ሰውነት ማጽዳት, በመጀመሪያ ደረጃ, በስነአእምሮ ዝግጅቶች መጀመር አለበት, ምክንያቱም ሰውነትዎን በቅደም-ተከተል ከማስቀመጥዎ በፊት, መንፈሳችሁን በጠበቀ መልኩ ማስቀመጥ ያስፈልጋል. ስለዚህ, ሥጋንን በመንፈሳዊው እቅድ የማጽዳት አላማ ምንድን ነው? እስኪ እንይ!
አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ
አሉታዊ ስሜቶች መከማቸት የሚያቅታቸው ምስጢር አይደለም, እና በትንሽ በትንንሽ የተሞሉ ጥቃቅን እና ጥቃቅን ችግሮች የተሞላበት ቀን, በንፋስ ማልቀሻ ማቆም ይችላል. ሃሳቡ እየጨመረ ሲሄድ. በእርግጥ, አሉታዊውን ነገር በራስዎ ለማስቀመጥ አስፈላጊ አይደለም - ስሜቶቹ ወደ ሰውነት ውስጥ በጥልቅ እንዲገቡ ይገደዳሉ, ይህም ለተለያዩ በሽታዎች የሚያመራ ወደ ከባድ ውጥረት.
ስሜትን መግረፍ
ከስሜታዊ ውጥረት የሚያገኙት እርዳታ በተለየ የተቀናጀ የቃላት አጠራር, ጩኸት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
መሠረታዊ ሂደቶች-
- በተገቢው አድማጭ ሰው ድጋፍ ("እኔ በአንተ ይሰናከላል!") ስሜታዊ የሆኑ ስሜቶችን መግለጽ.
- አስቸጋሪ ስሜቶችን መሳል;
- የቃላት ገለፃ በቃላት, በምልክት; መጮህ, በያዘ ዱላ በጣፋጭ መጮህ, አጥቂውን ማመልመል,
- የላቀ የቤት ሥራ;
- ወሲብ.
ከሂደቱ በኋላ አፍራሽ ስሜቶች ተገኝተው ወይም ለመተኛት ምንም ነገር ስለማይታሰቡ ዕረፍት እንዲያደርጉ ይመከራል.
አወቃቀር መረጃ
ቴሌቪዥን, ኢንተርኔት, ራዲዮ እና ብዙ የጋዜጣ እና መጽሄቶች ወደ አእምሮዬ ብዙ አላስፈላጊ መረጃዎች በመረጃዬ ውስጥ ያስራሉ. በዚህም ምክንያት ለትክክለኛው ቦታ ምንም ቦታ የለም.
የማስታወሻ ፓንደር
ብዙ የነዳጅ ካሬዎች ቦታን ምረጥ, ለምሳሌ በነፃነት መንቀሳቀስ, ለምሳሌ ብዙ እቃዎች ያሉበት ክፍል. ቦታቸውን አስታውሱ, ከዚያም ቁጭ ብለው, ዓይኖቻቸውን ዘግተው እንደገና በአዕምሮ ውስጥ ክፍሉን በማለፍ ይዘቱን በጥንቃቄ "ይመልከቱ". አንዳንድ ነገሮች «ለመጀመሪያ ጊዜ በእጅዎ ቢነኩዋቸው» ለማስታወስ የቀለለ ነው. ክፍሉ በአእምሮው ውስጥ ተቆልፎ ከተቀመጠ በኋላ, ለተጠቆሙት ሐቆች የውኃ ማጠራቀሚያ መጠቀም ይቻላል. ለምሳሌ, የጽሁፍ ገጹን ማስታወስ ያስፈልግዎታል.
ሰውነት ማጽዳት ምን እንደሆነ ለማወቅ, ወደ ቀኝ ይሂዱ, ወለሉ በሚቆምበት ጥግ ላይ የመጀመሪያውን ዓረፍተ ነገር ያስቀምጡ, ሁለተኛው በእግር የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ይደረደባል. ሦስተኛው - በመጽሐፉ መቀመጫው የላይኛው ክፍል ላይ. ስለዚህ ማስታወስ ያለብዎት ሁሉም ክፍሎች በክፍሉ ውስጥ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ ነው. እንዲሁም በአእምሮ ህይወቶች ላይ የመሬት-ነክ ግንኙነቶችን መልሶ የማቋቋም ችሎታ ያዳብራል.
ከአስፈላጊ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጊዜ ማባከን ነው የሚለውን እውነታ መረዳት.
ለ ሁለት ቀናት መስመር ላይ ሳያገኙ, በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ መገናኘትን ትክክለኛ ግንኙነት ለማድረግ ጊዜን አላስቆጠረም, የቅርጻዊነት ምናባዊ ፈጠራ ነው. ከአንዲት ተወዳጅ ሰው ምስጋናዎች ልክ እንደማንኛውም ምስጋና, እንደዚሁም በጣም አዛኝ ወዳጆች የሚናገሩት ተመሳሳይ ቃላት በጣም ጥሩ ናቸው. እና ከወላጆችዎ ጋር ለመነጋገር በቀን 5-10 ደቂቃዎች ለመመደብ እራሳችሁን ውሰዱ (በቤትዎ ውስጥ ስላላችሁ ጊዜ ስለሚረሱት እውነታ ምክንያት አያስፈልጓቸው), ሰዓት - ከባልና ከሚስትዎ ጋር የግዴታ ግንኙነት ማድረግ. ይህ ግንኙነት በማንኛውም የዕለት ተዕለት ችግር እና በስራ ቦታ ላይ ስኬታማ መሆንን, በጥናት ላይ ስኬታማ መሆን የለበትም: በዓለም ላይ ያሉ ክስተቶች, ዘውዳዊ አዲስ ክስተቶች, በሚቀጥለው ሳምንት ወደ ቲያትር ጉዞ የሚደረግ ጉዞ ግምታዊ ሳይሆን. የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማዋሃድ ጥሩ ነገር ነው ባለቤትዎ የእግር ኳስን አፍቃሪ ከሆነ, እሱ ሊቆም የማይችል ከሆነ, ወደ ስታዲየም አብራችሁት ይሂዱ, ከዚያም እራስዎን በአይነ ዳቦ እና ወይን ጠጅ መያዣ እራስዎ ያድርጉ.
በዙርያዎ ያለውን ቦታ ያደራጁ
ጠዋት ምንም ሰዓት የለም, ምሽት በጣም ይደክመናል - በውጤቱም, አፓርትመንቱ ውስጥ መጀመር የማይፈልጉ እንደነዚህ ያሉ ችግሮች አሉ.
ከጠዋቱ እና ከጠዋቱ ስራዎች በተጨማሪ, ቤቱን ማጽዳት በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ያገለግላል. የቤት ውስጥ ሥራ አሰልቺን እና ጎጂነትን አያመጣም.
መሰረታዊ መርሆዎች
- በየቀኑ ከመልሶ ጋር በሶፋው ላይ ለመተኛት እንዳይፈተሹ, በየቀኑ ጠዋት ላይ ለመልበስ, እና የአሻንጉሊት ጫማ ያድርጉት.
- ቤት ውስጥ አንድ ቦታ ለመፍጠር, ትዕዛዙን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመፍጠር,
- ማለዳ እና ምሽት ላይ አጭር እና ተመሳሳይ ስራዎችን ማከናወን (በማለዳው - አልጋውን መሙላት እና ቆሻሻውን መጣል - ምሽት ላይ መጣል - ዕቃዎቹን መታጠብ እና ማጽዳት, ምድጃውን, ስፋቱን እና ማጠቢያን መጥረግ).
- ቀስ በቀስ ቆሻሻን ያስወግዳል.
- አሮጌውን ሳያጠፉ አዲስ ሰውን አይገዙ;
- "ትኩስ ጫወጦችን" ለመደምሰስ ጊዜ - በጣም ብዙ ቆሻሻ መጣያ (በኮሪደሩ ውስጥ የሚገኝ አንድ ሬስቶራንት) በፍጥነት ከተፈጠረ ቤት ውስጥ ያሉ ቦታዎች.
- አፓርትመንቱን በዞኖች መከፋፈል; በሳምንት በ 15 ደቂቃዎች ለማጽዳት ይውላል.
- በኋላ ላይ እራስዎን ማጽዳት (ምግብ ማብሰል ከጨረሱ በኋላ ማብሰያውን ያጥቡት - 2 ደቂቃዎች በየቀኑ የጥርስ ቆዳዎችን ይጨርሱ - ግማሽ ሰዓት);
- እራስዎን ይንቁ.
ወደ እውነታ መመለስ
ከአንድ ሰው ጋር የፍቅር ስሜት የሚላበሱበት ምሽት ከእራት ጋር ይላተማሉ: ጸጉራቸውን ይለብሱ, ምርጥ ውስጣዊ ሱሪዎችን, ቆንጆ - ጫማ እና ጫማ ይድረሱ. በስፖርት ሱሪዎችን ያገኘሀል እና በቡድን ውስጥ የተቀቀለ ስጋ እና ጠማማ እቃዎች ውስጥ መጥቀሻዎች ወደ የሻም ካባዎች መሄድ ይችላሉ. ወደ አገሩ. ከአንድ ሌሊት ጋር.
ተቀባይነት የሌለው የሚጠብቁት መተው
በተጠባባቂነት ማታለል (የትኛው ቅር መሰኘትና አለመረጋጋት ውጤት ነው) የሚመነጨው አንድ ሰው ተስፋችንን ሊያፀድቅ የሚችልበት ዕድል ከተፈፀመ ያለምንም ጥርጥር ነው. በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ የፍቅር ምሽት ለማሳለፍ እፈልጋለሁ "እኩል አይደለም ወደ" ሬስቶራንት ጋብዘኝ ይጋብዘኛል ". ስሜትዎን ላለማበላሸት በምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሆነው በምሽት ሰዓት ላይ መግለጽ ወይም ስለ ፍላጎቶችዎ ለመናገር የተሻለ ነው. እንደነዚህ የመሳሰሉት ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ከጓደኞቻቸው, ከሚወዷቸው, ከሥራ ባልደረቦች እና ከላቁ ሰዎች ጋር በሚኖሩ ግንኙነቶች ነው. ሌሎችን ስለ ዕቅድ, ምኞቶች እና ስሜቶች ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ. ተስፋዎን እና ስሜትዎን ለራስዎ ብቻ ይዘው አይያዙ. አጋራ. ብዙውን ጊዜ ሌላ ሰውን ለመረዳት, ሙሉ ግንኙነት ለማድረግ, እርስዎ ብቻ መናገር ይጠበቅብዎታል.
ቁልፍ ጉዳዮች
ይህን ከሌሎች የመጠበቅ እውነታ ነውን?
ሌሎች የእኔን ግምቶች እንዲያሟሉ እንቅፋቶች አሉ?
ከነሱ የሚጠበቀውን ያውቃሉ?
በእውነቱ, የእኔ ተስፋዎች የተገነቡት ሁሉም ነገር በዚህ መንገድ ነው የሚሆነው, ወይም ፍላጎት ብቻ ነው?