ስሜትን ያሰራጩ
ስሜቶች ከፍተኛነት ከእውነቱ ጋር አንድ አይነት አይደለም: ከባለቤትዎ ጋር, እና ከተሰበረው ጽዋ ጋር በመፋለሽ ምክንያት እኩል በሆነ ሁኔታ ሊለማመዱ ይችላሉ. በፍላጎት ምክንያት በፍርሀት ከደከመዎ, አዎንታዊ ስሜት የሚፈጥርዎትን ሁኔታዎች ይጨምሩ, ለምሳሌ ፍላጎትን ማሳወቅ ወይም የመገናኛ መስፋፋት ማስፋፋት.
ቀይር
የዚህ ዘዴ አተኩሮ በራሱ ስሜትን ለማስቀረት አይደለም: በተቻለ ፍጥነት ለማግኘት ወይም በሌላ አጋጣሚ መተካት ነው. አንዳንዶች አስደሳች የሆነ ("በሙቅ ባሕር ዳርቻ ላይ እዋሻለሁ"), ሌሎች - የራሳቸውን ግቦች ለመቅረጽ ("እኔ ለዋልሁት እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ እገባለሁ").
ተፅእኖ
አንዳንድ ጊዜ ህይወት አላስፈላጊ አፍራሽ ስሜቶችን ከህይወት እንዲወጣ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የማይሰሩ ነገሮችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ, ከአንዳንድ ሰዎች ወደ እርስዎ መጥፎ ነገር ይሂዱ, ቴሌቪዥን ማየትን ያቁሙ.
የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም
እያንዳንዱ ሰው ስንፍና መሆኑ የሂደቱ መፍትሄ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል, እናም ቅናት ለትልቅ ስኬቶች ግሩም ማበረታቻ ነው. በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ አዎንታዊ ግኝት ባለሙያዎች ያገኟቸው እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ናቸው. ለበርካታ ዓመታት ስልጦቹን በማጥናት ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል,
ስሇሌማቱ ሇተሳታፊ ችግር, ሇተጠፊነት እና ሇሚያስፈሌገው ምርጫ ብቻ ማመሌከትን ብቻ ሳይሆን የአተነዋሪ እና የፈጠራ ችሎታን እንዱሁም ፍጹምነትን ያነሳሳሌ. የጥናት ቡድን መሪ የሆኑት አንዲም ቶምሰን እንደገለጹት የመንፈስ ጭንቀት ማለት አዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ እና ወደ አዲስ የሕይወት ዘመን ለመንቀሳቀስ የሚያግዝ መፈጠር ነው. ዶክተር ቶምፕስ ዲፕረስትሽን ስትል ኢንፌክሽንን ለመዋጋት የሚረዳው ትኩሳት ማለት ነው. በማንሳት, ተፈጥሯዊ ሂደቶችን ራስን ለመፈወስ እንሰራለን. ለዚያም ነው በተቻለ መጠን በጭንቀት ወቅት ጭንቀትን እንዳይቀንስ የምንመክረው. ይሄ ሁልጊዜ አስፈላጊ እና ተገቢ አይደለም.
የዶክተሮች ጉዳይ
ከዚህ ዓመት የመኸር ወቅት ጀምሮ, ስቴቱ ፍራፍሬን እና ማንኛውም የቤተሰብ አባል ሊኖሩ ከሚችሉ የሕክምና ስህተቶች ለመዳን እድሉ ይሰጣቸዋል. አስገዳጅ የህክምና መድን ስርዓት በዶክተሮች ቸልተኛነት ለመጠበቅ የታቀደ ነው. ይህ መዋቅር በተጎዳው ሰው የህግ ጠበቃ ሆኖ ይሠራል, በኪሳራ መክፈል ይጀምራል. ባለስልጣኖች እንዲህ ዓይነቱን ኢንሹራንስ በነፃ ለሁሉም ሰው የግድ ማድረግ ይፈልጋሉ.
ጠንካራ እጆች
ብዙ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን ይሳደባሉ? ካልሆነ, የግዳጅ እለታዊ ተግባራትን በከፊል ለማቅለል ጊዜው አሁን ነው. ከሁሉም በላይ ይህ አሰራር መልካም ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ነው. እንደ ቴራፒስቶች ገለጻ ክህሎት መጨመር እና የጭንቀት መከላከያ የሚገነቡትን ንጥረ ነገሮች የሚቆጣጠሩትን የአንጎል ክፍሎች ይቆጣጠራል. እናም የሥነ ልቦና ባለሞያዎች እያንዳንዱ አዲስ መፅሀፍ ደህንነት, መፅናኛ, ፍቅር እና ፍቅር እንዲሰማን የማያቋርጥ ፍላጎታችንን ያሟላል ብለን ያምናሉ.
በሁለት ቋንቋ ተናጋሪ
በእርሶ አካባቢ በአካባቢያዊ ሁኔታ ሁለት እና ከዚያ በላይ ቋንቋዎች ይናገራሉ. የእነርሱ ጠቀሜታ ግልፅ ነው - ለመገናኛ ብዙ እድል አላቸው, እናም ክብር ያለው ሥራ ለማግኘት እድሉ እጅግ ከፍ ያለ ነው. ይሁን እንጂ, ጥናቶች እንደሚጠቁሙት, በበርካታ ቋንቋዎች የመናገር, የማንበብ እና የማሰብ ችሎታ ብቻ ከሌሎች ጋር የሚለያይ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ የቋንቋ ችሎታቸው የአእምሮ ችሎታን የሚያነቃቃ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል. ስለዚህ, በውጭ ቋንቋ ጥቂት ውስብስብ ሀረጎች ካስታወሱ, ይበልጥ ከባድ የሆነ ጥናት ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው. በአንድ ዌታ ዕድሜ ውስጥ ቋንቋውን መምራት ጥሩ ጉርሻ ያገኛሉ-ከበፊቱ የበለጠ አዲሱን መረጃ በመማር ሶስተኛ ጊዜዎን ያሳልፋሉ. በዩል ዩኒቨርሲቲ ዳግላስ ካይ ውስጥ የሚገኘው አሜሪካው ኒውሮፊስኪዮሎጂስት እንዳሉት የትምህርቱ ቋንቋ አንጎሎችን በተሻለ መንገድ ለመከታተል ከሚረዱ በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው. ስለዚህ ይህ በጣም በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ እድል ነው.