አስተካካይ ዝቅተኛ አሆሴካኒቲ ማቆሚያ: የመጫወት እና የመከስመቻዎች ስልት

የታችኛው የሆድ እጆች ማረሚያ ማራዘሚያ ባህሪያት.
እያንዳንዱ ሰው ለፈጠራው ሰው ይሳካል, እና ይህ ስጦታ በተፈጥሮ ካልተሰጠ ወይም ለማንኛውም ምክንያት ቢጠፋ, እርምጃ መውሰድ ጠቃሚ ነው. በስፕሪንግ እና ወገቡ አካባቢ በስፖርት እንቅስቃሴዎችና በልዩ ምግቦች ላይ የተከማቹ ዝቅተኛ ቅባቶችን ለመቀነስ ዝቅተኛውን የሆድ ማሳሪያ ማስታገሻ በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም ይህ የውበት ሂደት በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ በርካታ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለእዚህ ማሸት, አፈፃፀምና ግጭቶች-ተጨማሪ ንባብ.

የእርግዝና መከላከያ እርግማን ውጤት ምንድነው?

የዚህ ዘዴ ዋነኛው ጥቅም በስሙ ላይ ነው. የሰውነት ቅርጽ እና የአመጋገብ ምግቦች ጋር ተያይዞ በተገቢው ሁኔታ ከተከናወነ ይህ የቁስ ጨብጡ ዋና ተግባር ነው. በዚህ ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንቅስቃሴዎች ስብ ውስጥ ሲካሄዱ እና የሆድ ጡንቻዎች የጨጓራ ​​ጡንቻዎች መጠን ይጨምራሉ.

በተጨማሪም, በሆድ ውስጣዊ ክፍል ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሊምፍ ኖዶች ተከማችተዋል, የሕክምና ማስታገሻው በሰውነት ውስጥ ያለውን ቅልጥፍና, በሽታ የመከላከል እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.

ይሁን እንጂ የእርምት ማረፊያው የራሱ እምነቱ አለው ብሎ ማሰቡ ጠቃሚ ነው, ይህም የሚከተሉትን ያካትታል-

በተጨማሪም, ከታች ከታች ያለውን የሆድ መታሻ (መብላት) ከ 2 ሰዓታት ቀደም ብሎ እንዲሠራ አይመከርም. ይህ ስልጠና በስልጠናው ከመጀመሩ ከአንድ ሰዓት ቀደም ብሎ እና ከሁለቱም በኋላ ከዚህ አሰራር ለመራቅ ጠቃሚ ነው.

የእርማት ማስተካከያ የአካላዊ ማራዘሚያ ዘዴዎች

ከመታሸጉ በፊት የማሸት ክሬማ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ይህ የፀረ-ሴሎቴሊክ መድሃኒት ከሆነ ከመጀመሪያው አስር አስፈሊጊ የአሠራር ስራዎች አዴርገው መከፇቱ አስፇሊጊ ነው. በአጠቃሊይ አቀማመጥ ሊይ በተቻሇ መጠን በአየር ሊይ የሚፇሌጉትን ብዙ አየር መሳብ ያስፈሌጋሌ. . አስር ጊዜዎችን አከናውን.

አሁን ሞቃትን እንጀምር. ይህን ለማድረግ ዘና ባለበት የ 6 እስከ 10 ክብ ቅርጾች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ዘና ይበሉ እና ዘመናዊውን ይከፍቱ. በተመሳሳይ አቅጣጫ, አስር ጣቶች በጣቶች አጥንቶች የተሰሩ ናቸው.

አሁን የፕሬስ ጡንቻዎችን መጨመር እና የሽቦ አየር እንቅስቃሴዎችን ከሆድ መሃከል ወደ ጎን ቀጠናዎች ማዞር ያስፈልጋል. ከጣቶቹ አጥንት ጋር ይጫኑ. ከዚህ በኋላ አስከፊ የሆነ መራራቅ ማምጣት አስፈላጊ ነው (ጋዜጣው ዘና ለማለት አያስደፍርም).

የእርምት ማስተካከያው መጨረሻ ላይ, ሆድ ዘና ያለ እና እንደገና በድብቅ የክብ እንቅስቃሴን እንሰራለን. አጠቃላዩ የእረፍት ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች በታች መሆን የለበትም. ውጤቱን በተቻለ ፍጥነት ለማግኘት በሳምንት ቢያንስ ሶስት ጊዜ ይህንን ዘዴ ማካሄድ አስፈላጊ ነው.

የታችኛው የሆድ መታሻ መታሻ ቅርጹን ለማረም ታስቦ ዘንድ ለበርካታ የሱቅ እርኩሶች ጥሩና ነፃ አማራጭ ነው. በተጨማሪም, ይህ መታጠቢያው የሚያመጣቸው ጥቅሞች ከውስጣዊ ብቻ ሳይሆን ጤናን በሚያሻሽል ሁኔታ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ.