ይህ አሰራር አመላካች ነው. ይህም በሽታ, የጆሮ, የጉሮሮ ወይም የአፍንጫ በሽታ (በተለይም የዓይን ሕመም), የፊት ቆዳ በሽታ. ምንም እንኳን ጤናማ ባይሆንም እንኳ በፍጥነት ማለፍ እና ስህተት የሆነ ነገር ማድረግ ስላለብዎት, መቀጠል አይኖርብዎትም, በዚህም ምክንያት ቀላ ይባላሉ, ቆዳዎንም ያራግማሉ.
የአሰራር ሂደቱ ከመጀመሩ በፊት ግለሰቡ አንድ ክሬም ወይም አንድ ዓይነት ዘይት መጠቀሙ አለበት, እጅን በቆዳው ቆዳ ላይ በደንብ ሊያንሸራተት ይገባል. ቆዳውን ማዘጋጀት እና ቀላል በሆነ መልኩ መቀቀል ይኖርብዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ቴክኖሎጂ ከፍተኛ ጫና ያመጣል, ነገር ግን ህመም ሊያስከትል አይችልም. ይህ በድንገት ቢከሰት, ማቆም አለብዎ እና በጥንቃቄ ያንብቡ, ምክንያቱም ይህ የተሳሳተ አፈፃፀም መሆኑን የሚያሳይ ነው. የእጅ መታጠቢያ ከመጀመሩ እና ከእሱ በኋላ ፊትዎን በጥንቃቄ ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
ፊቱን ለማጠናከር ልምምድ
የፓምፓሱ እግር ከታችኛው መንገጭኑ አጥንት ላይ በማረፍ ፊት ላይ አንድ ጥግ ያስቀምጡ. ይህ የመቋቋም ሀይልን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ከፊት ለፊት በሌላኛው የፊት እጆች አማካኝነት የመሳፍንት ጡንቻው ጅማሬውን እና የጣቶቹን እጆችን ወደ ጥልቅ ማእዘን ጠበቅ አድርጎ በመጨፍለቅ የእጆችን ጣቶች ማፍለቅ ይመስላል. የማኘክ ጡንቻ በአፋኝ በኩል በመሃል ላይ, ከከንፈር ጥግ አላለፈ. በሁለት ሴኮንድ ጊዜ ብቻ ዓይናችንን እያነበብን ጥቂት ቆይተናል. አሁን የእኛን ጫና አናስተካክለና ጣቶቻችንን ወደ ጆሮዎች ጎን እና ወደ ክላቭልልስ እንወርዳለን. መልመጃውን 10 ጊዜ መድገም; ስለ ፊቱን ሁለተኛ አጋማሽ አትርሳ. በእርግጠኝነት እንዲህ አይነት ዳግም መሰጠት እናደርጋለን.
በጣን እና አንገት መካከል ግልጽ መስመር ይፍጠሩ
በቀኝ በኩል በማንጠፊያው ጣቶች ላይ ከጣቱ ፊት አንድ ጎን እናገኛለን. የአዕዋማው አጥንት ብቻ ሳይሆን በጣቱ ስር የሚገኙትን ጡንቻዎችንም ጭምር መያዝ አስፈላጊ ነው. በጠንካራ ግፊት, መዳፉን በጆሮው አቅጣጫ ይራመዱ. ከዚያም ወደ ገደል ቦታዎች ውረድ. ለስላሳ, ጠንካራ አይደለም. ይህን መልመጃ 10 ጊዜ እንፈፅማለን. በተመሳሳይ ሁኔታ, በሁለተኛው ግማሽ ፊት ላይ አድርጉ.
ይህ ጽሑፍ የፊት ቅርጽን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ልምዶችን ያሳያል. ይሁን እንጂ በኢንተርኔት ላይ ሊገኙ የሚችሉ ሌሎች ልምምዶች አሉ. ባዶውን ያስቀራ, ሁለተኛው ጣት, አንጸባራቂውን እና ሌላኛውን ያርጋሉ.