ጂምናስቲክስ ሰውነትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ለበለጠ የአዕምሮ ስልጠናም ጭምር ጠቃሚ ነው. ይበልጥ ለማስታወስ, ለማስታወስ, ማሰብ, አስተሳሰብ, የአተራክሰሮሴሮሲስ በሽታ መከላከል, የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ. እና ይህ ብቻ አይደለም! ኒውሮቢክ የተፈጠረው በሁለት አሜሪካውያን ነው. እሱ ጸሐፊ ማንኒንግ ሩቢን እና የነርቭ ሳይንቲስት ሎውረንስ ካዝ ናቸው. አንድ ወጥ ሥርዓት በተገቢው መንገድ እንዲተገበር አንድ ሰው በአዲሱ ጉዳይ ላይ ማተኮር, የትምህርት ቁሳቁስ ወይንም ችግርን ማምጣት አስቸጋሪ እንደሚሆን አረጋግጠዋል. ተመሳሳይ ዓይነት አሰራር የማተኮር እና የማስታወስ ድካም ያስከትላል. በዚህም ምክንያት የአንጎል የነርቭ ሕዋሳት (የነርቭ ሴሎች) ትስስር ስለሚስተዋለው የአእምሮ ችሎታዎች ይቀንሳሉ.
ነርቫይ ለአንጎል ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? ቀደም ሲል ሳይንቲስቶች የተጎዱት የነርቭ ሴሎች በስሜታዊ ልምምዶች ምክንያት ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው አልተመለሱም ብለው ያምኑ ነበር. እናም እነሱ ከተመለሱ, በጣም ቀርፋፋ ነው. በመደበኛ ሁኔታዎች ይህ በትክክል የሚሆነው ልክ ነው, ነገር ግን ይህ ሂደት ሊፋጠን ይችላል. ከአካላዊ ምግቦች ጋር በተመጣጣኝ የአመጋገብ ለውጥ ምክንያት የጡንቻን ዕድገት ማፋጠን ስለሚችል የተለመደው የአዕምሮ ስልጠናዎች ብዙ ጊዜ የነርቭ ሴሎችን መልሶ የማግኘት ሂደት ያፋጥናሉ. ለዚህም ነው የነርቭ ጂምናስቲክ ማልማት የተጀመረው.
በአንድ በኩል, የኔሮጂክ እንቅስቃሴዎች ወደ ጂምናዚየም እና አድካሚ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ምሽት አይፈልጉም. በማንኛውም ሁኔታ እና በማንኛውም ጊዜ ለአናሌው የስፖርት ማዘውተሪያ ማዘጋጀት ይችላሉ. ማገዶ ላይ, በመንገድ ላይ በመንገድ ላይ, በምሳ ሰዓት ላይ, በመቀመጫ ወንበር ላይ ዘና ማድረግ እና ገላ መታጠብ በማድረግ የአዕምሮውን የነርቭ ሴሎች ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ. በሌላ በኩል ግን, "ፍልፈላዎችን ለማንቀሳቀስ" አስፈላጊ ይሆናል. አንጎል በተደጋጋሚ መነቃቃት አለበት, "ግራጫው ነገር" በተለየ መንገድ ይሠራል. የነርቭ ኒውክሊዮኖች አተገባበር ይሄ የተለመደ ክስተቶችን መቀየር, በጥሬው በሁሉም ተግባራት ላይ አዲስ ነገር ለማምጣት. ያለምንም ማመንታት በየቀኑ ያደረጉትን ነገር በተለየ መንገድ ማድረግ ይኖርበታል. በጣም ውጤታማ የሆነው የአንጎል, የማስታወስ, ያልተለመዱ ድርጊቶችን ለማነሳሳት በጣም ውጤታማ ነው.
እጆችን ይቀይሩ
ለኣንጐል በጣም ቀለል ያለ የሰውነት እንቅስቃሴ ማለት የእጅ በእጅ መለዋወጥ ነው. በግራ እጅዎ (ግራ ለተፈቀዱ ሰዎች - ቀኝ) ጥርስዎን ለመቦረሽ, በቲቪዎ ላይ ያለውን አዝራር በመጫን እና የኮምፒተርን የቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ በቂ ነው. እንዲህ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሞተር ሓውረስን ከትክክለኛው የአለማዊ ክፍል ይንቀሳቀሳሉ. እና ይህ በመደበኛ አስተሳሰብ እና የፈጠራ ችሎታዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
ለንኪው በመንቀሳቀስ ላይ
ሌላው ሙከራ ደግሞ ዓይኖችህ ተዘግተው በሚያውቁት ቦታ ላይ ነው. ይህ አፓርታማ, መግቢያ, የስራ ክፍል, ወዘተ. ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የአንጎል የስሜት ሕዋሳት የሚንቀሳቀሱ ሲሆን ይህም በተለመደው ህይወት ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ ወይም ጨርሶ የማይሰራ ሥራ ነው. ይህ ለአንጎል በጣም ጥሩ የስፖርት ጂምናስቲክ ነው. ይህ የነርቭ ኅዋሶችን ሥራ በእጅጉ ያንቀሳቅሰዋል.
ያለማቋረጥ ለውጥ
ምስሉን ለመቀየር አትፍሩ. አንዳንድ ጊዜ አዲስ ያልተለመዱ ልብሶችን መልበስ, ሜካፕ ላይ ሙከራ ማድረግ, የፀጉር ቀለም እና የፀጉር ቅጥ መቀየር ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ ለወንዶች "ተረከዝ" ወይም ለወንዶች የ "ጃክስት ተጽእኖ" የሚፈጥረው ተነሳሽነት ነው. ከአዳዲስ ስሜቶች ጋር አዳዲስ አስተሳሰቦችን ያመጣል.
ከመንገድ ይራገራል
በአንድ መንገድ ላይ ወደ ስራ ይሂዱ, ተመሳሳዩ ህንፃዎች አልፈው ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው. የተለመደው መጓጓዣ የአንድን ነገር እውነታ ይቀሰቅሳል. ስለዚህ, መንገዶቻችንን በየቀኑ ለመሥራት, ለመደብር, ለመማር, ለመለወጥ ጠቃሚ ነው. መንገዱ ትንሽ ቢሆንም እንኳን ለመጓዝ ይሞክሩ ወይም በሌላ መንገድ ወደ ሥራ ይሂዱ. ትርፍ ጊዜዬ ወደ ኤግዚምስቶች, ቤተ-መዘክሮች, የገበያ ማዕከሎች መሄድ አለብኝ. እና ወደ አዲስ ቦታዎች መጓዝ ጠቃሚ ነው. ይህ የመገኛ ቦታ ማህደረትውስታ እንዴት እንደሚሰራ ነው.
ሁሉንም ቦታዎች ይቀይሩ
በየሳምንቱ በቢሮ እና በአፓርታማ ውስጥ በየሳምንቱ በየዕለቱ በቤት ውስጥ እና በዴስክቶፕ ላይ ነገሮችን ለማስተካከል ጥሩ ነው. የግድግዳ ወረቀትዎን በዴስክቶፕ ኮምፒተርዎ ላይ ያዘምኑ. በቤት ውስጥ አዳዲስ ምግቦችን ማብሰል እና በሩቅ ምግብ ቤቶች ውስጥ ያልተለመደ ወሲባዊ ምግብዎችን ይሞክሩ. ሽቶ በመሞከር ሙከራ አይሳተፉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ኒውሮቢካዎች ሰዎች የስሜት ሕዋሳትን በአስደናቂ ሁኔታ እንዲያንቀሳቀሱ ያግዛቸዋል. በስሜት ህዋሳት ላይ ያለው ብልሃት የአንጎልን ስሜት ቀስቃሽ ግብዓቶች ያበረታታል, የአሳታፊ ማህደረ ትውስታው እየጠነከረ ይሄዳል.
በምሳሌያዊነት ተናገር
ምን "አዲስ ነገር" ብለው ለመጠየቅ ይሞክሩ? "," እንዴት ነህ? "ከአሳዳጊ ሀረጎች ጋር ምላሽ አይስጡ. ከዚህ ቅጽበት አሻራዎች, ትርጉም የለሽ እና ባዶ መልስዎችን አሂድ. በየጊዜው አዲስ መልስ ይስጡ. አዲስ ቀልዶች ይውጡ, ቀልዶችን ያስታውሱ, እና በእርግጥ ከጓደኞቻዎ ጋር ይጋሩ. እነዚህ ልምምድዎች ከአዕምሯዊው ግራኝ አከባቢው አንፃር ከአውሮፓውያን ጋር በማነቃቃት - መረጃውን ለመረዳት የመረጃ ሀላፊነት የሆነው ዋርኒን ዞን - የመገናኛ ብዙሃን ሃላፊዎች ናቸው.
በነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ለአዕምሮ ጂምናስቲክ ለመሳሰሉት ኔሮቢያን መታወቅ ይጀምራሉ. ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ ዘዴዎች ይንቀሳቀሳሉ.