ሰዎች ስለ ቪታሚኖች ሁሉንም መረጃ የሚያውቁ ይመስላል. በተደጋጋሚ ስለ ሁኔታው ይነጋገራሉ, አዳዲስ መረጃዎችን መፈለግን ያቆማሉ. ሆኖም ግን ታዋቂው ቪታሚን ቢ በጣም ቀላል አይደለም. ምንጮቹ በተደጋጋሚ ውይይት ይደረጋሉ, ነገር ግን የተለያዩ መልቀቂያዎች ለማሳየት እንደገና መወያየት ይኖርባቸዋል.
ዋነኞቹ የቫይታሚን ቢ ምንጮች
ቫይታሚን ቢ እና የተለያዩ ምንጮች በየጊዜው ይወያያሉ. በመሥሪያው የተረፈውን ፍራፍሬና አትክልቶች የሚያሳዩ ብዙ ሳይንሳዊ ጽሁፎች አሉ. ያለውን ውሂብ ካዋህዱ ስታቲስቲክስን ስታትስቲክስ ለማንኛውም ሰው የሚጎዳ ሌሎች ውጤቶች አሉ. ለሰዎች የሚሰጡት ዋነኛ የቪታሚን ቢ ምንጭ ምንድነው?
- በመጀመሪያ ከግዛቶች. ብዙ ጽሁፎች እንደተፃፉ ስለ እነርሱ ነው. ወላጆች በየቀኑ ልጅን ብርቱካን ወይም ሎሚ ለመግዛት ይሞክራሉ. በእምነቱ ጠቀሜታ ስለሚያደርጉ መደበኛ እና የተለመዱ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- ሁለተኛ, የትሮፒካል ፍራፍሬዎች. ከዚህ ቀደም የቫይታሚን ቢ የሚመነጭ እንደመሆኑ ቫይረሶች ብቻ ነበሩ. እነሱ ከሌሎች ይልቅ ተደራሽ ነበሩ. አሁን ግን ሁኔታው ተቀይሯል, የሱፐርማርኬቶች ስብስብ በአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተጨምሯል, የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል.
- ሦስተኛ, አትክልቶች. አንድ ሰው ስለ ፍራፍሬዎች ማሰብ አትክልቶችን ስለሚረታበት በአብዛኛው እንደ ቪታሚን ቢ ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ጥልቀት ያለው ጥናት ያካሂዱና የአመጋገብ ስርዓት ለእነሱ መሰጠት እንዳለበት የሚያረጋግጡ ውጤቶችን አሳይቷል.
አጠቃላይ ዝርዝሮችን ከተመለከትን, መደምደሚያዎቹ እራሳቸውን የሚያሳዩ ናቸው. ምንም እንኳን እንደሁሉም, በመጀመሪያ እያንዳንዷን ምን ምን ጠቃሚ እንደሆነ ለማየት እና አንድ ምግብ ለልጅ ወይም ለአዋቂ ሰው ይበልጥ አመቺ መሆኑን ለማሳየት ያስፈልግዎታል.
ካርትሬ የቫይታሚን ቢ ምንጭ እንደሆነ
ቀደም ባሉት ጊዜያት ኦርጋኒክ እና ሎሚዎች ለልጆች ዋነኛ የቪታሚን ምንጮች እንደሆኑ ይታዩ ነበር. በኪሎገሮች የተገዙ ሲሆን ልጁም ሁልጊዜ እነሱን መብላት ነበረበት. እርግጥ ነው, የቫይታሚን ቢ እጅግ በጣም ብዙ ስለሆነ በጣም ትልቅ በሆነ መጠን ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ከዚህ ዓይነቱ አመለካከት መጤዎች በጣም ጥሩ አይደለም.
ለጤንነት አደገኛ የሆኑትን አለርጂዎች መርሳት የለብዎትም. ማንኛውም ልጅ ለህፃናት ብርቱካን ወይም ሎሚ አደገኛ ነው. መጥፎውን አመጋገብ ለመምረጥ, ወላጆች ለአዳዲስ በሽታዎች እድገት በጣም ጥሩ ሁኔታን ይፈጥራሉ. ስለዚህ አንዳንድ ወላጆች ለልጆቻቸው አስፈሪ ቪታሚኖች ብቻ እንዲሰጧቸው ጥብቅ እገዳዎች ነበሩ.
ስለዚህ የቫይታሚን ቢ (ለቪታሚን ቢ) ምርጥ ምንጭ ለስላሳ አይደለም . የብርቱካን መብላት "ከመብላት" በፊት ለተለያዩ ምግቦች የአለርጂ ሁኔታ መኖሩን ፈተና ማለፍ ያስፈልግዎታል.
ተርጓሚ ፍራፍሬዎች እንደ ቪታሚን ቢ ምንጭ ናቸው
ቀጣዩ አስደሳች የቫይታሚን ቢ ምንጮች ለዉጥ- ፍራፍሬዎች ናቸው. ሰዎች ስለ እነዚህ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ማሰብ ጀመሩ. በዛን ጊዜ ንግግሩ የሚያመለክተው በኩሽናው ውስጥ የተሠሩትን የምግብ አሰራሮች ብቻ ነው. ከዚያም ጊዜውን አለፉ, የአመጋገብ ስርዓት ስታቲስቲካዊ መረጃዎችን, የአንዳንድ ነገሮችን ይዘት ያሳያል. በመጨረሻም የቫይታሚን ቢ ይዘት በተመለከተ የመጀመሪያው ሳይንሳዊ መረጃ ታትሟል በ "የፍራፍሬ ሰላጣ" ውስጥ.
በጣም ረጅም ዘይቤን ለመግለጽ, በበርካታ በጣም የተስፋፋባቸው ላይ ማየድ ብቻ በቂ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ስለ አናናስ መናገር አለብኝ. ብዙ ሰዎች ሰውነትን የማይጠቅም ኃይለኛ ፍራፍሬ ይመስላቸዋል. ይህንን እውነታ ለመቃወም ቀላል አይደለም. አናናስ የአትክልት ፕሮቲን እና ቫይታሚን ቢ እና ህፃናት በማንኛውም አይነት እድሜ ምክንያት ህፃናት አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከፓፓያ ጋር ያለው አናና በቫይታሚዝ እና በአልሚ ምግቦች ላይ ትክክለኛውን ክምችት በመስጠት ቫልዩሶችን በፍጥነት ይተኩ. በጣፋጭ ፍራፍሬዎች ሁሉ በጣም ተደጋጋቢ ሆነዋል. ገዢዎች የየቤተሰቦቻቸውን ምግብ ይለውጣሉ, ለሚያዋጣው አልሚ መተው እና ተስማሚ ምግቦችን ስብስብ እንዴት ማግኘት ይችላሉ.
አትክልቶች እንደ ቪታሚን ቢ ምንጭ ናቸው
ፍራፍሬዎች ከፍተኛውን ትኩረት ይስባሉ. እንደ እውነተኛው ዓለም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ናቸው, ስለ አትክልት ረስተዋል. ምንም እንኳን ምርጡ ባይሆንም የተለመዱ ምግቦችን ለመምረጥ ሰው ይመርጣል.
ቫይታሚን ቢ በበርካታ አትክልቶች ውስጥ ቢሆንም አብዛኛዎቹ በተራኛ ቲማቲም ውስጥ ይገኛሉ. እዚህ ለህጻናት እና ለአዋቂዎች የሚሆን አመቺ ምንጭ ነው. ምንም አለርጂዎች, በሰውነት ላይ ጉዳት የለውም, ጥሩ እና ደስ የሚል ጣዕም ብቻ. ብቸኛ ቲማቲም የከተማውን ነዋሪዎች እንደሚደመጠ የሚያረጋግጡትን ኦርጋኖች አንድ ላይ ይተካዋል.
እዚህ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት አኃዛዊ መረጃዎች እና ምርምርዎች በተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ የቫይታሚን ቢን ለመቀበል እንዴት እንደሚቻል ያሳያሉ. የሰዎች ህይወት ወሳኝ አካል የሆኑ ብዙ አዲስ እና ጠቃሚ መረጃዎች አሉ. ይህን የሚያደርጉት ሰው ሰራሽ ሕንፃዎችን እና የጋራ ጽላቶችን መተው ነው.