በደልን ማስወገድ የሚቻልባቸው መንገዶች

ቂም በህይወታችን የሚሄድ ከባድ ስሜት ነው. ጤንነታችንን ያበላሸዋል, ከቅርብ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያበላሽበታል, በተለመደው መግለጫዎች ውስጥ መርዛማ ቃላትን እንድንሰማ ያደርገናል እና ህይወታችንን በጨለማ ጥቁር ቀለም ይለውጠዋል. መሳደብን ማስወገድ የሚቻልባቸው መንገዶች ምንድን ናቸው? ከሁሉም በላይ, በእንደዚህ ያሉ ውድ ሽፋኖች ላይ, በዝናብ ላይ, የታመሙ እና ልጆችን, በእሁዱ ዕቅድ ውስጥ ግራ ያጋቡትን አልነቃም. በሰዎች እና በኛ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ይሰናከላሉ. እርግጥ ነው, በተለይ እኛን የሚንከባከቡ ከሆነ በውጭ ያሉ ሰዎች ሊሰናከሉ ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህ ቅሬታዎች ከጊዜ ጋር አልፏል እና ተረስተው ነበር, ነገር ግን የቅርብ ዘመዶቻችን ያደረሱብን ቅሬታዎች በእኛ ላይ ያመጣሉ, ይሰበስቡ, ይሰበስቡና መርዝ ይባላሉ.

አንድ ሰው እኛ በምንጠብቀው መንገድ ሁሉ ባይሰራ እንኳን ቂም ይከሰታል. ጓደኛዬ, በእኔ አስተያየት, ጥሩ ሰው ነበር, በቆሻሻው ምክንያት. በአንድ በተወሰነ ጊዜ መውጣት ነበረበት, ከዚያም ምንም መያዣ እና የላስቲክ ሻንጣዎች አልነበሩም እና በባልዲው ውስጥ ያሉ ሰዎች ቆሻሻውን አውጥተው ነበር. እና በወላጆቿ ቤተሰቦች ውስጥ ቆሻሻውን ወስደዋል, ይህ ኃላፊነቱ ነበር. ጓደኛዬ ከቆሻሻ መጣያውን ካላወጣች ግን አልወደቀችም, አያከብርም እና እፍረትን አልሰጠችም. በወጣት የትዳር ጓደኞቻቸው መካከል ብዙ ቅሬታዎች ነበሩ, ግን ይህ አርባ ላለፉት አርባ ዓመታት ያስታውሱ ነበር.

ቅሬታን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶች
ጓደኞቻችን ብዙ ጊዜ ስለደረሰባቸው ቅሬታ ስንነግራቸው ምክር ሲሰጡት እና ሲረሱ ምክር ይሰጣሉ. እንደነዚህ ያሉ ምክሮችን ግን ያለምንም አላስፈላጊነት ይሰጣሉ, ምክንያቱም የተናደደው ግለሰብ መጥፎ የውዝፔክተኝነት አስተማሪ ስለሆነ, እሱ የሚናገረው አንድ ሰው እንዴት እንዳሳዘነው ብቻ ነው. ነገር ግን የስህተት ማስወገድን ለማስወጣት ብንሞክር, ስለእሱ ማውራቱን ካቆምን, ምንም እንኳን የኛንም ህይወት መርዝ ያደርገዋል. እንዴት የጭንቀት ማሸነፍ እንደሚቻል - ለመቆጠብ - በቀልን, ሌላ ሰውን ይጥል. ሌላው አማራጭ አለቃው የእርሱን የመለኪያ ክፍተት እንዴት አድርጎ እንደነበር እና እሱ ደግሞ በምላሹ ወደ ቤት መጣና ልጁን አሳደፈው, ልጁም ውሻውን ሲመታ እና የተሰናከለው ውሻ የአባቱን እግር በማጠፍ, ክብሩ ተዘግቷል.

ግን እነዚህ ምክሮች አይሰሩም, ምን ማድረግ አለብኝ? ከቅናት, ቅናት, ቁጣ እና ፍርሀት መከራዎች, ይህ የመንፈስ ጭንቀትና ውጥረት, የህይወት ትርጉም ማጣት, ስንፍና, በሽታ ማጣት እና በሽታ ናቸው. የአዕምሮ ስቃይ, ይህ የህይወትን ጤናማ ፍልስፍና ፍሬ ነው, የተሳሳተ አስተሳሰብ ፍሬ ነው. ስድብ ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ - ስለእሱ ማሰብ ያስፈልግዎታል. ለስሜትዎ ሀላፊነት ይውሰዱ. እና ለዚያ ዝግጅት እና ወጥነት ያላቸው ደረጃዎች.

ደረጃ 1
የእርሱን ጩኸት እንደገና ለማደስ, ወደ እሱ ተመልሰው እና ባህሪው እንዴት እንደተለወጠ, ምን ሀሳቦች ወደ አእምሮ እንደመጡ አስታውሱ. ማንኛውንም ነገር መጻፍ ቢሻልኝ, ጓደኛዬ ለወንበሮቿ ደብዳቤዎችን ትጽፋለች, ነገር ግን ሁልጊዜ አትላኳትም, አሁን ከቅሪቷ ጋር ለመስራት ማስታወሻ ደብተር አላት.

ደረጃ 2
ያስቀየመኝ ሰው ምን ዓይነት ባሕርይ ማሳየት እንዳለበት በዝርዝር ጻፍ. ምናልባትም ትክክለኛውን አማራጭ ሊሆን ይችላል, ስለ ማጨስ እና ማን እንደሆንኩና ስህተት እንደሠራሁ አብራራልኝ.

ደረጃ 3
ይህን ጥያቄ ለምን እንደዚህ ማድረግ እንዳለበት መልስ. ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች, ወጎች, ህጎች እና የመሳሰሉት.

ደረጃ 4
የእሱ ባህሪ ምክንያቶች ምን ሊሆን ይችላል ምክንያቶች ግን አያስፈልገንም ነገር ግን ማብራሪያዎች. እና ሁሉንም የተለያዩ አማራጮችን ለመዘርዘር.

ደረጃ 5
እሱ ለሁሉም ይሠራል, ወይስ ለእኔ ብቻ ያደረገልኝ?

ደረጃ 6
ይህ ሰው ከእሱ የሚጠብቀውን ችሎታ ሊያሟላ ይችላል, እና እነዚህን ሁሉ ፍላጎቶች ሊያሟላ ይችላል?

ደረጃ 7
ስድብዬ ምን ስሜት እና ስሜቶች አሉት? ተስፋ ቢስነት ነው? ጥላቻ? ፍርሃት? ቁጣ እና የመሳሰሉት.

ደረጃ 8
ይቅርታ ይቅርታ አይደለም. ስንብትና ይቅር ማለት አንድ ሥር ነው. የእራሱን ቅሬታን, መወገድን. እኔ መቆጣጠር አልችልም. አጎቴ እኔ እንደወደድኩት እንዲያደርግ ማስገደድ አንችልም. እውነተኛውን ህይወት እንዲጋፈጥ እና ስህተቶቹን እንዲያስተካክል እተወዋለሁ. የራስዎን የይቅርታ ምስል, ምልክት ማድረግ አለብዎት. ለምሳሌ, ጓደኞቼ የበርች ምስል አላቸው, የብርሃን ዥረት አለኝ, አንድ ሰው የሰማይ ምስል አለው, መንገዶቹም መንገድ አላቸው. ቅሬታ ይቅር በመባባል ያበቃል, ይቅር ማለት በቃላት መናገር አለብዎት, ቅር ያሰኘዎትን አንድ ሰው መገመት, ከዚህ ስድብ ጋር መገናኘት እና በአዕምሮአችን የሚቀየሱትን ማረም ማሰብ አለብዎት.

1. ለተሳለፈው እውነታ ተጠያቂው እና ... በዚህ ጉዳይ ላይ የስምምነቱ ዝርዝሮች ተጥሰዋል, ሁሉንም ነገር እንዳቀረቡ ለማረጋገጥ.

2. እሱ ቢፈፅምም, ያለ ዱቄት ማውራት ባይኖርም.

3. እንደ ወንጀለኛውም ግለሰብ እንደዚያ እንዲያደርግ ግድ አለው. ሊሆኑ የሚችሉ መንስኤዎችን ይግለጹ.

4. ምንም እንኳን እርሱ ምክንያቶቹ ቢኖሩም, አሁንም ቢሆን መሳደብ አልችልም.

5. ስሜቴን እና ምን አዴርጌዎቼ ቢሆንም, ይቅር ማሇት እወስናሇሁ. እና እንሂድ.

6. ነገር ግን ይሄ ሁሉ ማለት አይደለም, እኔ ልጥልዎት ነው ማለት አይደለም. ይህንን የይቅርታ ምስል መለየት አለብን, ከእሱ ጋር አንድ ያደርገዋል እናም ለበደለን አጥፊ ፍቅርን ይላክልን.

ከላይ ለተጠቀሱት ዘዴዎች ምስጋና ይድረሱና ቂምነታችሁን ማስወገድና አጥቂውን ይቅር ማለት ይችላሉ. የይቅርታ ሂደት አሰቃቂ ነው. ነገር ግን ጥፋቱን ካላቆሙ, አንድ ሰው ሊያጠፋ ይችላል.