በመጀመሪያ መንገዱን አስቀድመው ማቀድ ያስፈልግዎታል. በበረዶ መንሸራተቻ ጉዞ ላይ ለመሳተፍ ዋና ግቦችዎ ለፈጣንና ለጽናት እድገት ከማሰልጠን ይልቅ የፈውስ ተፅእኖን ማምጣት ነው. ስለዚህ ስዊስኪን አቋርጠው የሚያልፉበት ርቀት ጉዞውን አጠናቅቀው በጨረቃ አፋጣኝ ጉዞ ላይ እና በጨለማው ላይ (በክረምት ወቅት እንደሚጠወልግ). መንገዱን በምንመርጥበት ጊዜ እና የበረዶ መንሸራተቻውን የመጨረሻ ጊዜ ላይ ለመድረስ ግምታዊ ጊዜን በማስላት, ጥንካሬን ወይም ምግቡን ለማደስ በእረፍት ጊዜ የሚከፈልበት ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.
በሁለተኛ ደረጃ, ለሚቀጥሉት 24 ሰዓታት የአየር ሁኔታ ትንበያ ማዳመጥ ጥሩ ይሆናል. ለተወሰነ ጊዜ የአየር ሙቀት መጠን ከ -10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በታች እንደሚቀነሰው ይገመታል, ከዚያ የበለጠ ሞቃት የአየር ሁኔታ እስካልተዘጋጀ ድረስ የበረዶ መንሸራተቻው ጊዜ ለሌላ ጊዜ ሊዘገይ ይገባል. በበረዶ መንሸራተት ቢፈልጉ እንኳን በ -15 ºС እንኳን ሳይቀር ቢቀሰቀሱ በክፍለ አየር ውስጥ የሚገቡት ባህሪ በጣም ንቁ መሆን አለበት እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የበረዶ መንሸራተት ጊዜ ከ 1 እስከ 1.5 ማለፍ የለበትም. ሰዓት. በአነስተኛ የአየር ማቀዝቀዣ (ዌተራል) በሽታዎች ለመከላከል በአስቸኳይ የአየር ግፊት ከተደረገ በኋላ, ወዲያውኑ ወደ ማሞቂያ ክፍሉ መመለስና ሻጋ ሻዩን ይጠጡ. የበረዶ መንሸራተቻው ተሳታፊዎች በቆየበት ረጅም ጉዞ ውስጥ ጣፋጭ ጣቶች ወይም የፊት ገፅ ቆዳዎች ላይ መታመም ሲጀምሩ ወዲያውኑ ወደ ሞቃት ክፍል መመለስ እና የንጽሕና ውስጣዊ አሰጣጥ ደንቦችን በመከተል ለተጎጂዎች ማመልከት አስፈላጊ ነው.
በሶስተኛ ጊዜ በበረዶ መንሸራተቻ በሚጎትቱበት ወቅት በሞተር ሜዳ ላይ በሚነዱበት ጊዜ ከተቅማጥያዎች ወይም ከኮረብቶች በሚወርድበት ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ባህሪን መከተል አለብዎት. በሂደቱ ወቅት ርቀት መቆየት አስፈላጊ ስለመሆኑ እና በዚህ ስዊስ ላይ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ያለዎትን ችሎታ በአግባቡ ለመገምገም አይርሱ. በበረዶ መንሸራተቻ ጉዞ ወቅት የተለያዩ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ላይ ሊሆኑ ስለሚችሉ, የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት የመጀመሪያ እጅግ አስፈላጊ የሆነውን እንኳ ሳይቀር የመጀመሪያ የሕክምና መርጃ ዕቃዎችን ይዘው መሄድ ይወዳሉ. አንዳንድ ተሳታፊዎች ለረዥም ሕመም ቢያዙ, ሁለት ጊዜ ጥንቃቄ ሊኖራቸው ይገባል. በዕለት ተዕለት ህይወት የሚያጋጥም ሥር የሰደደ በሽታዎች በተለመደው የጠባይ መለኪያው ባህሪ ሊተላለፍ አይችልም. ነገር ግን በተቃራኒው አካላዊ እንቅስቃሴ (በተወሰነ የመንቀሳቀስ ፍጥነትም ቢሆን እንኳን) በበረዶ መንሸራተት ሁኔታ ላይ, ድንገተኛ ችግሮች ሊያጋጥም ይችላል. ስለዚህ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች በጀርባዎቻቸው ላይ በድንገት የሚከሰቱ ድንገተኛ ጥቃቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶች ሊኖራቸው ይገባል.
በአራተኛ ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ በአጠቃላይ የሥነ-ምግባር ሕጎች መሠረት በበረዶ መንሸራተት ላይ በፍጥነት ሲጓዙ, የተትረፈረፈ ምግብ ከመጠጣት መቆጠብ አለባቸው. ሆኖም ግን, ከረሃብ ስሜት የመታመም ስሜት እንዳይኖር, ከእርስዎ ጋር የሳምጠጣ እና የሙቀት መቆጣጠሪያዎችን ከእርስዎ ጋር በማምጣት, እንደነዚህ ንቁ ንቁ ተሳታፊዎች ሁሉ ሸክሙን ማሰራጨት አለብዎት.
በበረዶ ሸርተቴ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን የስነ-ምግባር መመሪያዎች መፈፀም ተሳታፊዎቹ በሙሉ ንጹህ አየር ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እንዲዝናኑ እና የንቃተ ህሊና እና ጥሩ መንፈስ እንዲኖራቸው ያደርጋል.