በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት የሰው ልጆች ስሜት አንዱ ቅናት ነው. ሰውየውን ከውስጡ ትበላለች. ደግሞም እብሪት, ቁጣ, ቂም እና ራስ ምህረት አለ. በእርግጠኝነት በሰዎች ላይ ሞት የሚያስከትሉ ኃጢያቶች ዝርዝር ነው ተብለው የተፈጠሩ ናቸው, በቀላሉ በቀላሉ ሊጠፋባቸው ይችላል. አንጎላችን መረጃዎችን በበቂ ሁኔታ መገንዘብ ያቆማል እናም "እኔስ በእኔ ዘንድ?" የሚለውን ተመሳሳይ ጥያቄ ደጋግሞ ይጠይቃል. እንደዚህ አይነት ህይወት ያለው ሰው አንድ ችግር ያለው አይመስለኝም. ስለዚህ አሁን እንገንዘዋለን - "ቅናት" የሚለው ቃል በስነ ልቦና ጥናት ምን ትርጉም እንዳለው ተመልከት.
ምቀኝነት ምንድን ነው?
በመጀመሪያ, ምቀኝነት ምን እንደሆነ እንረዳለን. ከሳይኮሎጂ አንጻር, ምቀኝነት የሚጀምረው ሁሉንም ነገር ለማነጻጸር ካለው ፍላጎት ጋር ነው. የሰው ልጅ ብልህ እና አስተሳሰብ ነው, አንድ ነገርን በየጊዜው ይመረምራል, እናም ምንም ንጽጽር አያደርግም. ከዚህ በተቃራኒ ቅናት ያልተሰማቸው ሰዎች ምንም አልነበሩም. ሌላ ጥያቄ ደግሞ ይህ ራሱን በግልጽ የሚያሳየው እና በውስጣዊው ዓለም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. አንድ ንጽጽር አንድ ሰው የተከለከለበት ነገር ነው. ርዕሰ-ጉዳዩ ቁሳዊ እቃዎች እና የአንድ ሰው የግል ባሕርያት ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, መግባባት እና የመግባባት ችሎታ. እያንዳንዱ ሰው በአንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር ሊኖረው አይችልም, ስለዚህ ሁልጊዜ ብዙ የሆነ ሰው አለ. ነገር ግን ይህ የማይወጣጠለው ንፅፅር ፖሊሲ ሁሉም በአንድ ተመሳሳይነት ይከተላል. በመጀመሪያው ክፍል ውስጥ እንኳ መምህራን ህፃናትን "እነሆ, ሳሻህ, ከጎረቤትህ ተሻለ." እና በተመሳሳይ የሥራ መደብ ለወላጆች: "ለስራው ምን አገኛለሁ? እና ሌሎች ልጆች? ". ልጁ ከሌሎቹ በልጦ ከዋለ - ማመስገን. ካልሆነ እነሱ ይሰቃያሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ የልጆች ተሞክሮ ተጨማሪ ድርጊቶችን እና "ፈጥኖ" እንድንከተል ያነሳሳናል. ልጅን ከሌላ ከማንም ጋር አታወዳድር, በዚህም የምቀጣበት መስመር ለእነርሱ ባህሪ አይሆንም, ትልቅም ይሁን. የልጅዎ ግኝቶች እድገቱን ሊያሳዩት የሚችሉት ከእሱ ጋር ብቻ ነው.
ቅናት በንጽጽር ምክንያት ብቻ ሳይሆን ቅናትም እንዲሁ ተወዳዳሪ ነው. ከሁሉም በላይ ሰዎች እንስሳትን ለመወዳደር ስለሚወዳደሩ. እርግጥ ነው, በማኅበረሰቡ ውስጥ አንድ ዓይነት ማኅበራዊ ደረጃ ያላቸው እና አንድ ዓይነት ነገር ወይም የመንፈሳዊ ጥቅማቸውን በሚወስዱ ሰዎች መካከል እጅግ ግርግር ይፈጽማል. ጓደኞቻችን, ዘመዶቻችን, ጓደኞቻችን እና የስራ ባልደረቦቻችን ነን. አንድ ሰው ዓለማዊ ታሪኮችን በማንበብ, በሆሊዉድ ኮከብ ውስጥ ሌላ ውብ ቤትን ገዛች. ይሁን እንጂ የስነ-ልቦና ቅናት ያላቸው እንደዚህ ያሉ ተወካዮች አሉ. ሁሉም ሰው እና ሁሉም ነገር, በመንገድ ላይ, በስራ ቦታ, በሲኒማው ላይ ይቀናቀላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎ.
"ጥቁር" እና "ነጭ" ቅናት
እኛ ምቀኝነት, ይህ መጥፎ መሆኑን እንረዳለን. ሕሊና በውስጣችን ይዘራል, እና በደግነት የምቀጠውን ሰበብ መፈለግ እንጀምራለን. በሕዝቡ ውስጥ የ "ነጭ" ቅናት እና ጎጂነት የለውም. እናም እዚህ ላይ እጨርሳለሁ: ቅናት ተፈጥሮአዊውን ቀለም አይለውጥም. በራሱ በራሱ ይኖራል. ጥሩ እና ከልብ የሆነ መልካም ነገር ካገኘን, ምቀኝነት ሳይሆን, አድናቆት ነው. የሴት ጓደኛህን በአዲሶቹ አለባበስ ታያለህ, እና አንተም ትወዳለህ. በሚያምርበት ጊዜ, እና በሚያሳዝንበት ጊዜ በጣም ቆንጆ መስሏል. በሞቃታማው የኮንሰርት ኮንሰርት እራሳችሁን በእጃችሁ እቅፍ አድርጋችሁ ስትይዙት, "እኔ እቀባዋለሁ" ትሉኛላታለን, ይልቁንም "አድናቆት" ትላላችሁ. ነገር ግን ከእሱ ጋር አብራችሁ የምታጠኑ ብትሆኑም ግን አልተሳካላችሁም, እራሳችሁ እራስዎን ለመደበቅ የበለጠ እድል ያገኛሉ. ቅድስና የአድናቆት ስሜት ነው, ምቀኝነት ደግሞ ቅናት ነው.
ከእውነታው ጋር ቅርብ
ብዙ ሰዎች የህይወታቸውን ፍላጎት ስለማያውቁ ሌሎች ሰዎችን ድሎችና ማበረታቻዎች ሊቀበሉ አይችሉም. እርግጥ ነው, የእርስዎን ፍላጎቶች ዝርዝር ማውጣት ይችላሉ. ነገር ግን ይሄን ፍላጎትዎን እንጂ አንድ ሰው አይለጥፉትም. ለምሳሌ, ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ነው, በአዕምሯችሁ ጥሩ ጥሩ ምሳሌዎች ላሉት ጓደኞቻችሁ ቅና. የተቻላችሁን ያህል ጥረት ያደርጋሉ, ግን ሁሉም በከንቱ ናቸው. በዚህም ምክንያት ቅናት ጠልቆ ስለሚገባ ሁልጊዜ ራሷም ያሳዝናል.
ምናልባት በእርግጥ ነገሮችን መመልከት እንጀምራለን? ራስዎን ይቀበሉ, ክብደትን መቀነስ አስፈላጊነታቸውን ይቀንሱ, እና ቅናቱ እንዴት እንደሚጠፋ ያስተውሉ. ችግሩ, በእርግጥ, በተለየ መንገድ መወሰን የሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች አሉ. ብዙውን ጊዜ አንድ ምቀኝነት ሰው የፈለገውን መፈጸም አይችልም. እሱ የሚያውቀው አንድ ድርጅት ከሰማይ ወደቀ. እሱ ክሱን ለመክፈት "እንደ ተኩላ ተንበርክኮ" ሲሮጥ አይቀናውም ነበር. ቆም ብለህ እራስህን ጠይቅ: ይህንን መድገም ትችላለህ? ይሄን ትፈልጋለህ? ከእጆቻችን ጋር እኩል የሆኑ ብዙ ግቦች ስንኖረን, የምቀኝነት ነገር አይመጣም.
ምቀኝነትን ለመቋቋም የሚቻልበት ብዙ መንገዶች
• አልወደዱትም, ነገር ግን ይህ ስሜት በእርስዎ ውስጥ እንደሚኖር ለራስዎ አምነዎት. ይህ አስቀድሞም ትልቅ ስኬት ይሆናል. ለነገሩ የዚህን ሐሳብ በተቃዋሚነት የሚደግፉ እና ቅናትን ዋናዎቹ ናቸው.
• ምቀኝነት ወደ ጭንቀት እንድትገባ ሊያደርግህ እንደሚችል አስታውስ. እኔ የሚያስፈልጉ አይመስለኝም.
• ለማን እና ለማንፀባረቅዎ ያጥፉት, በአእምሮዎ ውስጥ ለማከናወን አስቸጋሪ ከሆነ, ዝርዝሩን ይጻፉ. ለምሳሌ ስለ ሌሎች ሰዎች ባሎች በቅናት ተጉዘዋል. ስለዚህ ማመቻቸት ብቻ ነው. በዓለም ውስጥ ፍጹም የሆኑ ሰዎች የሉም, እናም አሉታዊ ጎኖቻቸው አሉባቸው. ዙሪያውን ዞር አትበሉ, ግን ለባላችሁ ትኩረት ይስጡ, ጉድለቶች አሉት. ወደ እሱ ተመለሱ, እና ማን ያውቃል, ምናልባት ጥሩ ትንበያዎች ይሰጥዎታል ማለት ነው.
• እራስዎን ከራስዎ ጋር እራሱን ብቻ ከማወዳደር ጋር. በዚህ ለውጥ ውስጥ ደስ ይልሃል, እና ጭንቀት ካየህ የተወሰኑ እርምጃዎችን ውሰድ. ምቀኝነት እርስዎን ብቻ ያስከፋል.
• በህይወቱ ውስጥ በሁሉም ነገሮች ሙሉ በሙሉ እርካታ የተሰጠው ሰው ነው. ስለዚህ, ባሏን የያዘውን ስራ ፈታ የሴት ጓደኛ መሰማት ስሜትዎን አያባክኑት. በዚህ ሁኔታ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማት እርግጠኛ ነህ? ባለዎ ነገር በተሻለ ይዝናሉ እና ወደ ግብዎ ይሂዱ.
• የአንድን ሰው ስኬት ሊያሳድድዎ ካልቻለ, "ዕድለኞች" ጥቂት ትምህርቶችን ይውሰዱ. የሚጠቀምበትን የመገናኛ ዘዴ, ባህሪ እና ገጽታ ይመልከቱ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ, ቀድተው አይኮርጁ, ምክንያቱም ሁለት የተለያዩ ግለሰቦች ስለሆኑ.
• በሚፈልጉት መንገድ የማይሄዱትን አዎንታዊ ጊዜዎች ያግኙ. የሥራ ባልደረባዎ ከርስዎ ይልቅ እንዲተዋወቅ ከነበርዎ, ምንም ነገር አይኖርዎትም, ከዘመዶችዎ ጋር ተጨማሪ ጊዜዎን ያሳልፋሉ.
• በቅንዓት ላይ ሀይልን አይዝሩ, ወደ ጤናማ ውድድር ማዞር ይሻላል. እርስዎ የሚፈልጉትን ያገኛሉ.
• ከበሽታ እና ከታች ከሆኑት ሰዎች ጋር ማወዳደር እርስዎን ይረዳሉ ብለው አያስቡም. መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ ብቻ ነው የሚያገኙት, ነገር ግን በእውነቱ እርስዎ ዘና ይበሉ, እና እራስዎን በማሰማት እራስን ዝቅ ያደርጋሉ.
• እንዲሁም ሌሎች ቅናት እንዳያድርባቸው. ስለ ማን እና ምን እንደሚሉ አስቡ. ስለ እቅዶችዎ እና ስለ ዓላማዎ ለእያንዳንዱ ሰው ለመናገር ከተጠቀሙ, እነዚህን ውይይቶች ይተዉት. ከሁሉም በላይ ለትግበራዎ ብዙ ባክቴሪያዎች ያስፈልጉታል.
• በራስዎ ችሎታዎ ውስጥ የራስዎን ሕልም እና ተስፋዎች ለመምሰል ይጥሩ.
በስነ ልቦና ውስጥ ቅናትን የሚለው ቃል ትርጉም ከደረስክ, ድርጊቶችህን በተሻለ ሁኔታ ትረዳለህ. እራስዎን እና ሌሎችንም ሆነ ውጪን "መብላት" ማቆምዎን ያቁሙ. ቅናት ሞት ከሚያስከትላቸው ኃጢአቶች አንዱ መሆኑን አስታውስ. በዚህ ውስጥ መዋጋት እና ማሸነፍ አለብዎት!