የጊዜ ሂሳብ: ሙቀቱን ይሙሉ - 1 ደቂቃ.
በበጋው አልፏል - ለእረፍት እና ለአገር ሀገር የሚሆን ጊዜ ነው. ጓደኞችን መገናኘት ጊዜ ነው: ማሳሳቦችን ያጋሩ, ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን ይመልከቱ. ይህ ወደ የበጋው ለመመለስ, ብሩህ ጊዜዎችን ዳግም ለመኖር, ለደስታዎቻችሁ ንገሩት እና ከሌሎች ጋር ደስ ይላቸዋል - ከዚያም ደመና ቀን ለጥሩ ስሜት እንቅፋት አይሆንም.
የጊዜ ሂሳብ (calculation): ለሚቀጥለው ሳምንት የሚደረገውን ስብሰባ ይጀምሩ - 1 ደቂቃ.
ለመጨረሻው ለግድየሚት ፍሬ, ለብዙ ዓመታት የቪታሚን ሲ እና የብረት መጋገሪያዎች: አብዛኛዎቹ በፖምፖች መጨረሻ ላይ. ትኩስ ፍራፍሬዎችን መቀላቀል እና በአላስ ውስጥ ቀዝቃዛ ጣዕም መጨመሪያ ምድጃ ውስጥ መጥራት ይችላሉ. ፖም በኩጣው ውስጥ ከማስገባትህ በፊት, ከ 2 እስከ 2 ባሉ ቦታዎች መንቆያ ውስጥ እንዲቦካ ሳያስቀምጣቸው እና እንዳይፈስ ጣፋጭ ውሃ መጨመር. ለ 35 ደቂቃዎች በኩሽ.
የጊዜ ቆጠራ-ፖም ከ 1 ደቂቃዎች አውጣ.
ጎመንን አትርሳው - ቆንጆ እና ጠቃሚ ነው. በመከር መዘመር ላይ ጥሩው የእርሻ ሥራ ነው. በምናሌው ውስጥ ቀይ እና ሱጋይ, ባለቀለም እና ብሩካሊን ያካትቱ. ቀይ-ቫዮሌት, ነጭና አረንጓዴ ሳህኖች ጠረጴዛውን ቀለም ይቀይራሉ, ይደሰታሉ. በፕሮቲን ውስጥ - ፖታስየም እና ፐሮታሚን ኤ - እና ማይክሮኤለሚዎች - ፖታሺየም, ማግኒዥየም እና ፎስፎረስ - ለጤና ማሻሻል አስተዋጽኦ ያበረክታሉ. ዝቅተኛ የካሎሪክ ይዘት በመሞከር እና በመውደቅ ውስጥ ያሉ ሰዎች "የበጋ" ቅርፅን ለማስቀመጥ ያግዛሉ. የጊዜ ቆጠራ-የጎጉን ቀለም ይምረጡ - ቆዳው መጀመሪያ የሴቷን እድሜ ይሰጣል-የእርቃቱ የእርጅና መጀመር ምልክት ነው. በተፈጥሯዊ ሁኔታ መበላሸቱ እራሳችሁን በግለሰብ ላይ አይነኩዎትም, ወተትን እርጥበት እና የሚያብስለት ወተት ይንከባል. ፈሳሽ ወደ ሙቅ ውሃ አክል! በተጨማሪ, በአሚኖ አሲዶች እና በኢንዛይም ልዩ ልዩ ስብስብ ምክንያት, የሱመር በሽታ መከላከያ እና የሰውነት አቀነባበር ባህሪያት አለው. ጠቃሚና ተራ የሆነው ነጭ ጄላ ነው.
የጊዜ ቆጠራ-ገላውን በሙቅ ውሃ ውስጥ ሙላ - 2 ደቂቃ.
ለስላሳ እና በቀላሉ ሊጣራ የሚችል ሸክላ ከጭንቀት መፍትሄው ጥሩ ቁሳቁስ ነው-ይህም ለመዝናናት እና ለስላሳ ታዳሽ ስሜቶችን ለመተው ያስችልዎታል. ከሸክላ ጋር አብሮ መሥራት ሁሉም ሰው እራሳቸውን እንደ ፈጣሪ እንዲሰማቸው አጋጣሚ ይሰጣቸዋል, ለራሳቸው ክብርን ይጨምራሉ, ምክንያቱም የሚፈልጉትን ነገር ሲያስቡ ስህተት መስራት ከባድ ነው.
ለከፍተኛ የስነ-ልቦና ውጤት, ዓይኖችን ይዝጉ, በስሜትዎ ላይ ስሜቶችዎን ያተኩሩ እና ... እጆችዎ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ያድርጉ.
የጊዜ ሂሳብ (ስሌት) (ስሌት) - በእጅ የሸክላ ውስጡን - 1 ደቂቃ.
በልጆች የተሠሩ ሸምበቆዎች ወይም ክራንቻዎች የተሸፈኑ ሸምበቆዎች እና ለልጆች የቀረቡ ዕልባቶች ለዘመቻዎች መልካም ስጦታ ብቻ ሳይሆን ከዝናብ ውጪ ከውጭ እንዲወልዱ እድል ይሰጣል. የሽንት ስራዎች ለጠንካራ የሞተር ክህሎቶች, ለጽናት, ለስሜታዊ ትኩረት እና ለጠንካራ ጎናቸው ባሕርያት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የጊዜ ሂሳብ (calculation): ሌጁን በትጋት ሇማዴረግ - 2 ዯቂቃ.
የደም ሥሮች የተሻለ ሲሆኑ, የደም ዝውውጥን የበለጠ በንቃት ይጠቀማል. ቺሊሪዮዎችን ማጠናከር በርበሬ, በሸንኮራ, በቲማቲም, በዝናብ እንዲሁም በእንቅስቃሴ ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል. የተራመዱትን እጆች መንቀጥቀጥ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የልብና የደም ሥሮች (የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች), የቫይረስ ሌይን (veins) እና ሴሉላላይዝስ (cellulitis) ለመከላከል ይጠቅማል.
የጊዜ ሂሳብ: እግሮችዎን ወደ ላይ ይሳቡ - 1 ደቂቃ.