ለአንገት የሚያመጡ ትክክለኛ ምግቦችን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
ለስላሳ ምግብ
እርግጥ ነው, የመርከን ምርቶች ምርጫው ውስን ነው. ምክንያቱ ከባድ እና ረቂቅ ምግብን ላለመመገብ መሞከር ነው, ለምሣሌ, የተጠበሱ ምግቦች እና ቺፕስ. በደረቁ ምግቦች ላይ የተትረፈረፈ ምግቦችን ያስወግዱ, ምክንያቱም እነዚህን ምግቦች ሲውጡ ህመም ይሰማዎታል, እንዲሁም ለመዋጥ በጣም ከባድ ነው. ለስላሳ እና ለስላሳ ምግብን ይስጡ. በጣም ቀላሉ አማራጭ ምግቡን እስከሚጨመርበት ድረስ በማቅለጫው ውስጥ መዝለል ነው. በንጹህ ምግብ ውስጥ የመዋጥ ሂደቱን ለማሻሻል ምርጡን ትንሽ ወተት ለመጨመር የተሻለ ነው.
በምዕራባው ምክንያት እንደ ፔድዲንግ, ቾቴ አይብስ, እንቁላል, ጄልቲን, ሙዝ, ኦትሜሽ, ዮግራይት, ሀብሐብ, አይብ, ፓስታ, የተጋገረ ሥጋ, የአትክልት ፍራፍሬ, ወተቱ ይመረጣል.እነዚህ ምርቶች ለስላሳ ናቸው. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች የአክቱ ማባከን እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ የጉሮሮ ቁስለት ከፍ ሊያደርግ ይችላል. የወተት ተዋጽኦዎች ግን አፅንኦት እና ገንቢ ባህሪያት ቢኖራቸውም, የጉሮሮ ቁስሉ በሳል ከሆነ, መቀበያቸውን መገደብ የተሻለ ነው.
Liquids
እንደሚመስለ ግን ፓራዶክስክ (ቁስ አሰሳ) ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በእንቅላቱ ምክንያት, በቤት ውስጥ ሙቀት ወይም ቀዝቃዛ መጠጫዎች ፈሳሽ መጠጣት ምርጥ ነው. ትኩስ ምግብ የአጥንት መጎሳቆል ምልክቶችን ይጨምራል. ከፍተኛ አሲድ ወይም ጭማቂዎች ባሉበት ውስጥ የሚገኙ ጭማቂዎችን ላለመጠቀም ይሞክሩ. እነዚህ ጭማቂዎች ሊሞኒዳ, ቲማቲም ጭማቂ, ብርቱካናማ (በቀለማት) ጭማቂ, በግብፅፍስ ጭማቂ ይጠቀሳሉ. የጨው ብስኩቶችን መጠጣት ጥሩ ነው, ምክንያቱም ጨው ሲዋጥ ህመሙን ይቀንሳል. በጣም መጥፎ ነገር ደግሞ በሳጥኑ ውስጥ መጠጥ መጠጣት ነው.
ከጊዜ ወደ ጊዜ በአፍንጫዎ ላይ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው - ፍራፍሬን ወይም የአትክልት ድንች ድንች ቢመገብዎ, ግን ከመጠን በላይ ላለመውሰ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, አለበለዚያ ግን ችግሮችን ማስወገድ አይቻልም. የመጠጥ አማራጮች ደግሞ ለመጠጣትም ይሰጣሉ, እዚያም አስፈላጊው መጠን ካሎሪ - አትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂ ይዟል. ቡና እና የአልኮል መጠጦችን ይሰጡ.
ምግብ ማብሰል
የጉሮሮ መቁሰል ስለ ጥሬ አትክልቶች ሊረሳ ይችላል. የምግብ ቅዜን ከልክ በላይ ከመብላቱ በፊት እነሱን በማቃለጥ, ዘይትን ወይም ሌላ ዓይነት ቅባትን መጨመር የተሻለ ነው, ይህ ለመዋጥ ምቹ ምግብን ያመቻቻል. ትኩስ እና ቅመም የተሰጣቸውን ምግቦች አትብሉ. ትኩስ ምግብ ወደ ክፍሉ ሙቀት መጨመር አለበት.