5-8 ሰአታት
በዚህ ጊዜ ሆርሞናል ኮክቴል በደም ውስጥ ይገባል. በህብረህዋስ ውስጥ ያለው ፈሳሽ (ኮስተር) የፀጉር ዓይነ በረከትን ያርገበገበዋል, ነገር ግን ምሽት ለሚጨነቀው ቆዳ ላይ የሚያስከትል ፀረ-ነቀርሳ ተፅዕኖ አለው. አድሬናሊን የጭንቀት መንስኤ እየጨመረ ይሄዳል, እየጨመረ ይሄዳል. ነገር ግን ይህ ኃይለኛ ጠቀሜታ ተቃራኒው ነው - ለቆዳ የደም አቅርቦት የበለፀገ እና ከተለመደው ያነሰ ይመስላል. ስለዚህ ፋሽን ለማድረግ አትጣደፉ. የደም ዝውውሩ ፍጥነቱን እስኪጨርስ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓታት ያህል ከመዋቢያዎች ጋር እንዳይሠራ ለማድረግ. በዚህ የቀን ጊዜ ማሳጠፊቶችም በጣም የሚደነቁ ናቸው - በሌሊት ላይ የላይኛው የፀጉር ብረቶች በጣም ውስጣቸው የተሟጠጡ ናቸው. ፊቱ ወዯ ጤነኛ ሁኔታ ይመለሳል. ነገር ግን በዓመት ውስጥ ግማሽ ቀን ከ "ከረጢት" ጋር መሄድ ካልፈለጉ, ከእንቅልፉ ቀስ ብለው ይነሳሉ. በአግድ አቀማመጥዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ የሊምፍ ፍሳሽ ስርጭት ቀስ ብሎ ያበቃል. ጠቃሚ ምክር: በአጠባዎ ከተጣለ በኋላ በጅምላ ኩኪ ላይ ፊቱን ያጥፉ እና የቀን ቀለም ይጠቀሙ. የእርሳስ ፎርሙላ የጠዋት ችግሮችን በፍጥነት ለማጥፋት እና ጤናማ የሆነ ቀለም ወደ ፊት ለመመለስ የተዘጋጀ ነው.
12-15 ሰዓታት
ከእራት በኋላ በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ: ግፊቱ ይቀንሳል, ደም ከፊት ላይ ይወጣል, በቆዳ ሴሎች ውስጥ የሜታቦሊኒዝም ውጥረት ይባላል, እና እሷ ራሷ ድካም እና ለጊዜው የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን አትቀበልም - አሁን የማይፈለጉ ናቸው! ጠቃሚ ምክር: ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይውሰዱ. ለምሳሌ, መልካም መዓዛ ያለው ነጭ ዘይት, የያንላንላል, የቬርቤና ወይም የቤርጋሞት ዘይት ያቅርቡ - በጣም ጥሩ የሆነ ዘና የሚሉ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ከዛ በኋላ ተፅዕኖ የኃይል ማጣትን ለማስወገድ ያግዛል.
15-17 ሰዓታት
ቆዳዎ ከዓይኖችዎ በፊት ቆንጆ ሆኗል! እናም ሁሉም ምክንያቱም በቀኑ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የደም ዝውውር እና የምግብ መፍጨት እንዲሁም የጉበት እና የአንጀት ሥራን የሚያከናውኑት የሰውነት ክፍሎች መቆጣጠሪያ ስለሚጠቀሙ ነው. ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ እና የውበት ሕክምና (በተለይም ቆዳውን ማሞቅ ጋር የተዛመዱ) ትክክለኛ ጊዜ ነው. ጠቃሚ ምክር: በማር ላይ ፈገግታ ውበት ያድርጉ - በትክክል መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, ፈሳሾችን ይጠርጉ እና ቆዳውን ያራግፋል! 30 ጋት ማርና 50 ግራም የባህር ጨው ይጨምሩ, በሰውነትዎ ላይ ይግዙ, ወደ የእንፋሎት ማስቀመጫ ክፍል ውስጥ ይሂዱ እና ቆዳውን ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ከ4-6 ደቂቃዎች ጋር ያርሙ. ለፊት, አንገትና የዶሌሌት ዞን, ከጠፍጣጥ ማር ጋር የተቀላቀለው የእንቁላል አስከሬን ማጽጃ, ተስማሚ ነው.
8-12 ሰዓቶች
ይህ ለፊት እና ሰውነት, ጭምብሎች, ጭኔዎች, ቧንቧዎች የማከሚያ አመቺ ጊዜ ነው. በ 10 ሰዓት አካባቢ የሴባክ ግራንት እንቅስቃሴዎች ይጨምራሉ. የተዘጋጀውን የጭን ከረጢት ይያዙ! ፕሪሼቺኪ ውስጥ ፊት ለፊት ብቅ ብቅ ብስክሌት ኬሚካሎችን ከቀላቀለ ባክቴሪያዎች የሚወስዱበት ጊዜ አለ ይህም በቆዳ ላይ ብግነት ያስከትላል. ጠቃሚ ምክር: ቆዳውን አጽዳ. ከኮሚኒየም ወይም ከዕፅዋት ብጫቅ በቆሎ ሙቀቱ በ 5-7 ደቂቃ ፊቱን ይያዙ. ከዚያም የወንድ ማኮላ, የወይራ ዘይትና ቅመማ ጥሬ ያላቸው የካንዝ መያዣዎችን በመጠቀም እሸት መቦረሪያ ይጠቀሙ. ከ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ የእጅ መታጠቢያ መስመሮችዎን ይዝጉ. ቆዳውን በፀጉር ያጥሉት እና ጥሬውን ይተግብሩ.
17-18 ሰዓታት
ይህ ለሙሽምታዎች እና ለሽያጭ እቃዎች አመቺ ጊዜ ነው. ስራ ላይ ከሆኑ - ፊት ላይ እራስን በራስ ማሸት ማዋቀር. ቆዳውን ይቀይረዋል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የድካም ስሜትን ይቀንሳል እና በቀን መጨረሻ ላይ የሚከሰተውን ግድየለሽነት ይከላከላል.
■ የሊምፍ ፍሰት ለማሻሻል, ጣቶች በጣፋጭ አሻንጉሊቶች ላይ በማጣጠም, ከጉንቁላኑ ከጉንጣኖች ወደ ውጫዊ ማእዘኖች እና ከጉዳዩ በታችኛው ሽፋን በታች ያለውን ቆዳ ማሻሸት.
■ ቀላል የሆኑ መንሸራተቻ እንቅስቃሴዎች ግንባታው ከላከኛው ወደ ላይ, ከፀጉር ማሳያ ጠርዝ እና ከቤተ መቅደሶች ጋር እንደ ማቅለጥ (ቆዳ) አያደርግም.
■ ከአፍንጫው ክንፎች አንስቶ እስከ መቅደሶች ክንፎች ድረስ ከአንዱ ጠርዝ እስከ አያይዞዎች ወደ ሽፋኖች ይዛወራሉ.
■ ቀስ ብሎ ማወዛወዝ, አንገትን ከጉንጥሎች እስከ ቼንጅ, እና ከዚያም በኋላ ከጉንጥኑ እስከ ጆሮው ድረስ ያሉትን ጉንጣኖች ገጽታ ያሳንሱ. ምክር: እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ቀላል መሆን አለባቸው.
18-20 ሰዓታት
ይህ የሰውነት አካልን ለህመም ያህል ለአካለ መጠን ያልደረሰበት ጊዜ ነው. ለፀረ-ሴሉላይት ማታ የሚሄዱበት ጊዜ ነው, መገጣጠፍ ወይም መቆራረጥ ነው! አሁንም ወደ መናፈሻው መሄድ ይችላሉ-በእነዚህ ጊዜያት የቆዳ ሴሎቹ ኦክስጅንን በደንብ ይጠቀማሉ, እና በቀጣዩ ቀን ሽልማቱ እጅግ በጣም ጥሩ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ምሽት ምሽት ለሊንፋቲክ ፍሳሽ እና ለቆራጣ ቆሻሻነት, ለሱና ወይም ለሶና ለመጎብኘት ምርጥ ነው. እና የአካባቢያችንን መቆራረጥ እንዳይዘገይ ያድርጉ! እርግጥ ነው, በቀን ውስጥ የተሰበሰቡትን የድካም ስሜት ይደብቃል, ነገር ግን ከሥራ ከተመለሱ እና ከመተኛትዎ በፊት ወዲያውኑ ከወሰዱ የሚወዱት ሰው ይተርፋል. ይሁን እንጂ ቆዳ ከጌጣጌጥ መዋቢያዎች ጥሩ ዕረፍት የማግኘት ጊዜ ይኖረዋል, እናም የተሻለ የእንቅልፍ ክሬም ይኖረዋል. ጠቃሚ ምክር: ከ 19 እስከ 20 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ከትንሽ ቆንጣጣ, ከሊም ብሩሽ ወይም ከሊጣው ዘይት ዘይት ጋር ዘና ይበሉ. እዚያ ውስጥ እያሰሩ እያሉ, ገንቢ ሽፋን ይጠቀሙ. በዚህ ጊዜ ቆዳ ለማገገም እና ለአመጋገብ ይዘጋጃል, ስለዚህ ለዋሽ ምርቶች እና የውበት ማከሚያዎች በጣም ከፍተኛ ነው.
20-21 ሰዓታት
የሌሊት ክሬትን ለመተግበር ጊዜው ነው! ከ 30 ዓመት በኋላ ጥቅም ላይ የዋለ ልማድ መሆን አለበት. ምሽት ላይ እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ እንደ ሌሊት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የቆዳ ሴሎች በተደጋጋሚ እንደነበሩ ይቆጠራል. ለዚህ የወጣቱ ቆዳ የራሱ የሆነ መጠጥ በቂ ነው. ነገር ግን በእድሜዬ ላይ, በምሽት ክሬም, በምግብ እና የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልገዋል. እንደነዚህ ያሉት መፍትሄዎች የመልሶ ማልማት ሂደትን ያበረታታሉ, በቀን ውስጥ የተጠራቀሙ መርዛማዎችን ያስወግዳሉ, በቀን ውስጥ የተበላሹትን ህዋሶች, የነጻ ቆዳዎቻችን ዋነኛ ጠላቶች, የጫማችን ዋና ጠላቶች ናቸው. የኮስሞቲልስቶፖች አስጠንቅቀው ክሬሞትን ተግባራዊ ማድረግ እና መተኛት ቢያንስ አንድ ሰዓት መውሰድ አለባቸው! በጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት, በደንብ ለማጽዳት ቆዳን ለስላሳ በሆነ ሽፋን ላይ ይጠቀሙበት. ከ 15-20 ደቂቃዎች በኋላ, የተትረፈረፈ የወረቀት ፎጣ ወይም የጥጥ ተጣማትን ማስወገድ. ጠቃሚ ምክር: በማለዳ የፊት መጋለጥ የሌሊት ክሬል በትክክል እንደተጠቀሙበት ያሳያል. የቆዳዎ አይነት ወይም እድሜ ላይኖረው ይችላል, ከመጠን በላይ ወፍራም እና ውስጣዊ ድብልቅ ይኑረው. በተጨማሪም, ከመተኛቱ በፊት በጣም ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት. ከ 19 ሰዓታት በኋላ በሰውነት ውስጥ የሎሚክ ስርጭት ብዙ ጊዜ ዘገምተኛ ይሆናል. ስለሆነም, እብጠት የሚሰማቸው, የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች በምሽት ወቅት ከ 200 እስከ 300 ሊትር ውሃ አይጠቀሙ.
23-5 ሰዓታት
በዲ ኤን ኤ ደረጃዎች, የቆዳ ሕዋሳት እና ኤልባቲን ፋይበር የመሳሰሉ የተጎዳ የጡን ሕዋስ በንቃት መመለስ ይቻላል. እውነት ነው, ይህ የሚሆነው እርስዎ ሲተኙ, እና በስራ ቦታ ወይም በቤትዎ ውስጥ ዘግይተው አይውጡ: ጥልቀት ባለው የእንቅልፍ ጊዜ, የቆዳ ሕዋሳት በእንቅልፍ ጊዜ ከ 8 ጊዜ በላይ ይከፈላሉ. የሌሊት ሽኮኮዎች በርካታ የመዋቢያ ችግሮች በቀላሉ መፍትሄ ያገኛሉ ማለት አይደለም. ቀደም ብሎ መተኛት መጀመሩን, ቆዳው እራሱ ወደነበረበት እንዲመለስ, የሱጥ ጣራ ሲገባ, የጨለመቦቹ ብዛት ይቀንሳል. ጠቃሚ ምክር: እኩለ ሌሊት ላይ የደም እና የሊምፍ ህዋስ በጣም በሚዘገዩ ላይ ናቸው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ብቻ የዓሳዛዊ ምርቶች (ኮስሞቲሺንግ) ሂደቱ የቆዳውን ንፁህ ማጽዳት ነው.
21-23 ሰዓታት
ሰውነት ለመተኛት ተዘጋጅቷል. የአንጀት እንቅስቃሴን ቀስቅፏል, ስለዚህ የዛኑ የምሽት ምግቦችን መተው ይሻላል - የሬያቻካ ወይም የ kefir ብርጭቆ ይበቃል. በተጨማሪም አንዳንድ የሮሜሮሎጂ ምሁራን እነዚህ ረፋዳ ምሽቶች ለሴልቴይት ቀጥተኛ መንገድ ነው ብለው ያምናሉ! በተመሳሳይ ጊዜ, የሰውነት መቆጣት እና የአለርጂ ስሜቶች ይጨምራሉ. ለዚህም ነው ፀረ-ትንፊስ, ትንኞች እና የአለርጂ ሽፍቶች ወደ ሌሊት በሚጠጋበት ጊዜ ማሞኝ የሚጀምሩት. ጠቃሚ ምክር: ቆዳውን ለማረጋጋት በቆርቆሮ, በሻሞሜል ወይም በምርምር በሚተጣጠፍ የጥጥ ሸሚዝ ይጠረዙ. የሻይ ዛፎችን ዘይቶች በትክክል ትንበያ በማድረግ ትንኞች ወቀሳ ቦታዎችን በትክክል ይጠቀማሉ.