ለኦስቲኮክሮሲስ የተሠሩት ልምምድ

ኦስቲኦኮሮርስሲስ (ኦስቲኮሮርስሲስ) ለመነሳት የሚያበረክቱ ብዙ ምክንያቶች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ በበጋው ውስጥ ይገለጣሉ, አንዳንዶቹ ከከተማው ሲወጡ, ወደ የበጋ ጎጆዎቻቸው ሲቃረኑ, ሌሎች ደግሞ ረቂቆች ናቸው. በጤንነትዎ ላይ ደስ የሚያሰኙ ለውጦች ከተሰማዎት በእግርዎ እና በጀርባዎ ላይ ትንሽ ህመም ሲሰማዎት ለስላሳ አህያዎ ወደ orthopedic mattress ወይም ቢያንስ ወደ መካከለኛ-ጥንካሬ ፍራሽ ይለውጡ. ጥንታዊ በሆኑ ሶፋዎች እና ተንቀሣቃቂ ክምችሎች ውስጥ አትዋኙ, ትልቁን ለስላሳ ትራስ በአነስተኛ እና ነጣ ያለ መተካት.

ነገሮች በራሳቸው እንዲሄዱ አይፍቀዱ እና ሁሉም ነገር በራሱ ብቻ እንደሚሆን አድርገው አያስቡ, ዶክተር ማየቱን ያረጋግጡ, በልዩ ጉዳይ ላይ ምን ያህል ኦስቲኮኖሮሲስ እንደጀመሩ እና ልዩ ጂምናስቲክን እና ማስታሸት የሚጨምር የተሻለ ህክምና ለመምረጥ ይችላሉ. የኦስቲክቶክሮሲስ ችግር አሁን አዲስ አይደለም እናም ለረጅም ጊዜ ሲጠና ቆይቷል, ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ከተገኙት ውጤቶች መካከል አንዱ በተለየ ሁኔታ የተሠሩ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ናቸው, ይህም በሽታውን ለያዘ ለማንኛውም ሰው ይመከራል. መልመጃ በጥንቃቄ መቅረብ አለበት, እራስዎን የማሰቃየት ከባድ ህመም አያስጨንቁ. ለተሻለ ሁኔታ በጥንቃቄ እና በቀጣይነት ለመተግበር ይጀምሩ, ለጉላሎችዎ ዝቅተኛ የሆነ ፑሽ ወይም ትራስ ማስቀመጥ ይችላሉ.

በጀርባው ላይ ስቃይ የሚያስከትልዎት ከሆነ በቀን ለ 2 ደቂቃዎች ከ 2 እስከ 3 ጊዜ እሰከሙ.

ይህ ውስብስብ ማመቻቸት ከቀዶ ጥገና አሰናድቶ መዳንን ያመጣል.

ከሁሉም በላይ, ውጤቱን ለማርካት በጣም ከልብዎ የሚፈልጉ ከሆነ, እነዚህን እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት በኦስቲክቶክሮሲስ (ኮስቴሮኖሲስ) ይካፈሉ.