በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ እንዲህ ዓይነት የተሳሳተ ግንዛቤ አለ, እራሳቸውን ለስነምድርነት በመወሰን ልጅ ከወለዱ በኋላ ቁጥሮቻቸውን ይይዛሉ. እንዲህ ባለው ድርጊት ምክንያት ህፃኑ አነስተኛ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን የሚያገኝ ሲሆን የሚወለደው ደግሞ የተዳከመ እና የልብ መተንፈሻ በሽታዎች ይከሰታሉ. ከልክ በላይ መብላት ነፍሰጡር ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመጠን በላይ የመጠን ክምችት እንዲፈጠር እና የጉልበት እጥረት እንዲያጋጥም ያደርጋል. በእርግዝና ወቅት ከልክ በላይ መብላት የሚመጣው ትልቅ ሽልማትን መፍጠር ሲሆን ወደፊት ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ላይ, በወላድና በልጅ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊያሳጣ ይችላል. በመደበኛነት የሚያድጉ ህፃናት በ 3000-3500 ግራ. የቦጋቲር ክብደት ለህፃኑ ጤና መስፈርት ሆኖ አይቆጠርም. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ለወደፊቱ ያድጋሉ, በልጅነታቸው ወደኋላ ይመለሳሉ እና ብዙ ጊዜ ታመዋል.
እንደ ወቅቱ ሁኔታ የእርግዝና ሴቶችን ምግብ መቀየር ይኖርበታል.
በእርግዝና የመጀመሪያ ወር, ፅንሱ አሁንም ትንሽ ቢጨምር, የሴቱ የአመጋገብ ዘዴ የሚከተሉትን ማካተት አለበት:
ፕሮቲን-110 ግ
ቅባት - 75 ግራም
ካርቦሃይድሬት-350 ግራም
በዚህ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች ምግባቸው በጣም የተለመደ አይደለም. ብቸኛው ሁኔታ በእጥባ, ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬቶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዘት ውስጥ የተለያየ እና ሚዛናዊ ነው. የእሳተ ገሞራ እናት የእናትነት ምግብ ሁልጊዜም አዲስ መሆን አለበት, ይህም ማይክሮቦች ወደ እብጠት ወደ ሕፃኑ ሰውነት አያካትትም. አመጋገብ ከ 4 እስከ 5 ጊዜ ምግቦች, ቢበዛ በአንድ ጊዜ መሆን አለበት.
በሁለተኛው ወር ሶስት የእፅዋት እድገት መጨመር ይጀምራል. በተመሳሳይም በነርሷ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ያለው ጫና ይጨምራል, ካልሲየም, ማግኒየም, ዚንክ, ብረት, እና ቫይታሚን D የመሳሰሉት ስለሚጨምሩ እርጉዝ ሴትን የመመገቢያ ሥርዓት ማስተካከል አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ የየቀን ሂሳብ ማካተት ያለበት:
ፕሮቲን -120 ግ
ቅባት - 85 ግ
ካርቦሃይድሬቶች - 400 ግራም
ከሚታሸጉ ምግቦች, ከተሳጨባቸው ምርቶች, ምርኮዎች, ሻንጣዎች እና ጥብስ ምግቦች ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ ነው. ስጋ ከተመረቀ, የእንጉዳይ ፍጆታ በሳምንት አንድ ጊዜ አይበልጥም.
በዚህ ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ወተት, አጥንት ክሬም, የጎጆ ጥብስ, አይብ. መጠነኛ መጠን - አሳ, ስጋ, እንቁላል. ግማሹን የፕሮቲን ዓይነቶች ከእንስሳ መጀመር, ከሌሎች አትክልቶች ውስጥ መሆን አለባቸው. ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ሰውነት ያለው ፕሮቲን ከፍተኛ መጠን ያለው የኒውትሮክሳይክሊየም መረጋጋት እንዲረጋገጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል, በበሽታ የመያዝ አቅም ይጨምራል.
የአመጋገብ ምጣኔን ማሟላት ለወደፊቱ እናት እና ለልጅነት እንደ ጠንካራ አካል በመሆን ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ናቸው. ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት አለመኖር, በፕሮቲን መበላሸት ምክንያት የሚከፈል ሲሆን ይህ ደግሞ ወደ ኢንፌክሽኖች ለመቀነስ, የአንጎል ጉዳትን ለመቀነስ ይረዳል. ዳቦ, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች የካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው. ስኳር በደንብ የተሻለው ማር (40-50 ግራም በቀን)
ከመጠን በላይ ስብ, ክሬም እና የአትክልት ዘይቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. የከብት ስብ እና ማርጋሪን አይጠቀሙ.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከሁሉም የአመጋገብ ስርዓቶች ውስጥ አንዱ በአብዛኛው ጥሬ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በበቂ መጠን እንዲመገቡ የሚረዳውን መምረጥ አለበት. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከተለመደው የቫይታሚን ኤ እና E በ 20-25 በመቶ የሚወስዱ ሲሆን የቪታሚን ቢ 6 ፍላጐትን ከፍ በማድረግ በአሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች C, PP, B12 መለዋወጥ ላይ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች በከፍተኛ የስነምህዳር ሁኔታ ውስጥ ብዙ የበሽታ መከላከያ መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ለማለት አይቻልም.
የጨው አጠቃቀምን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. በእርግዝና በመጀመሪያዎቹ ወራት ሴት ከ10-12 ግራም, ከዚያም ባለፉት ሁለት ወራት ከ 5 እስከ 6 ግራ ያልበለጠ ከሆነ. ቁጥጥር ያልተደረገበት ፍጆታ በአካል, በሆድ, በሽንት መለኪያ እና በልብ ወሳጅ (cardiovascular) ስርዓት ውስጥ ፈሳሽ እንዲኖር ይረዳል.
እርጉዝ ሴቶችም የመጠጥ አወሳሰድ ዝቅተኛ ጠቀሜታ አላቸው. እዚህ እገዳዎች በተለይም በእርግዝና አጋማሽ ግማሽ ግዜ ማሟላት አለብዎ - በቀን ከ 1.2 ሊትር በላይ አይውልም.
ለወደፊት እናት ጤናማ አመጋገብ, ለወደፊት ህፃናት የተመጣጠነ ምግቦች - ለመርገም, ለመውለድና ለወደፊቱ ህፃን ጤና ጤናማ የሆነ የመረጋት ዋስትና ነው.