እርስዎ ያለመኖር ዓለም እንደሚደመሰስ እርግጠኛ ነዎት. ሁሉም ነገር ባይሆን ኖሮ, ሁሉም ዘመዶችዎ, ጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ ያለእርስዎ እጃቸው ስላለ ያንተ ቅርብ የሆነ አካባቢ አይኖርም. ባለቤቴ ጫማዎቹን ማጽዳት, ለልጁ ሪፖርት ማድረግ, እናቱን ወደ ክሊኒካ እና ስራ ባልደረባዎች ስለኩጣኑ የልደት ቀን ማሳሰብ ይኖርበታል. የሰላም ሁለተኛው የለም. ልክ አንድ ሰው ከእይታ መስጫው እንደወጡ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ህመም ይነሳል - እንዴት ነው ያናደኝ? በእርግጥ እነርሱ ራሳቸው መቋቋም ይችላሉ, እናም እርስዎ ስለእርስዎም ያውቁታል አይደል? ችግሩ በእነሱ ውስጥ አይደለም ነገር ግን በእናንተ ውስጥ. መጀመሪያ, ሁሉም ነገር "ስህተት ነው" ብለው ያስባሉ. ሁለተኛው ደግሞ, ፍቅር እና ሃላፊነት የተረዳዎት በዚህ መልኩ ነው-የማያቋርጥ ጭንቀት.
ምን ማድረግ አለብኝ? የአንተን "ኃይሎች" ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት "ውክልና" ለማቅረብ ሞክር. ሁሉንም ነገር በራሳቸው መንገድ እንዲያከናውኑ ይፍቀዱ እና በእያንዳንዱ ስኬታቸው ይደሰታሉ. እነዚህ አዎንታዊ ስሜቶች ከወትሮው ጭንቀት ይበልጥ አስደሳች ናቸው.
አፍራሽ አመለካከት አይደለም?
ከህይወት ምንም ጥሩ ነገር ሊሰማኝ ከሚችል ስሜት ጋር እየኖርክ ነው. ዛሬ ሁሉም ነገር በትክክል ቢሰራም, ነገ ነገሩ እንደማይመጣ ዋስትና የሚሰራው የት ነው? ነገራችሁም በምእመናው ላይ የኾነ ነው. የመጀመሪያ ጋብቻ አልተሳካም, ሁለተኛው ደግሞ የተሻለ ይመስል ነበር, ነገር ግን በቅርቡ ባለቤቴ በሥራ ላይ እየጨመረ መሄድ እና እንዴት መጨነቅ እንደማቆም - ይህ እንዴት ከሃዲ ከሆነ ነው? ልጁ ወደ ኪንደርጋርተን በሚሄድበት ጊዜ ሁሉ ሁልጊዜ ታሞ ነበር, ግን እንዴት ከባድ! አሁን ግን በመጀመሪያ ክፍል ውስጥ ነው - እና በድንገት በድጋሚ? .. እና ቀውሱ ሁሉንም ነገር ቆረጡ, ዋጋዎች እያደጉ ... ምን ማድረግ አለብኝ? በአንዳችን ውስጥ ግን, በአንዱ ሰው የተሻለ ተስፋ አለ - አሉታዊ አመለካከት. በእርግጥ ተፈጥሮን መጨቃጨቅ አስቸጋሪ ነው, ግን ሁላችንም ብንሆን ሕይወታችንን በበለጠ ሁኔታ መመርመርን - በእኛ ሀይል. በልምድ ጊዜ ሀይልን አያባክኑ - ምርጥ መተግበሪያውን ያግኙ. የንግድ ሥራ ሲጀምሩ, ወጥመዶች ሊደበቁ ስለሚችሉበት ቦታ ያስቡ እና ሁሉንም ነገር ውስጥ አያደርጉትም.
አስታውሱ ለወደፊቱ በእርግጠኝነት ለመኖር, በአካባቢያዊ ስርዓት ላይ ማተኮር የለብዎትም. እንዲሁም በፍላጎትህ እንደ ፍንጭ ፍርሃትና ጭንቀቶች አስብ - እዚህ አደገኛ ቦታ ነው! ስለዚህ ከእራስዎ እንዳይኖሩ የሚከለክሏቸው "ጠላቶች", እውነተኛ ጓደኞች ይሆናሉ.
በሌላ ቤተ-ስዕል
ወይስ ሕይወትህ በጣም የተለመደ ሊሆን ይችላል? እና ጭንቀት ዘወትር 'ለመነቃቃቀል' እና ለመዝናናት ይረዳዎታል? ግን ለምን ጥቁር ብቻ ለመጠቀም ወስነሃል? ደማቅ, ደማቅ ቀለሞች ያክሉ - ግራጫው የየዕለት ኑሮ በሁሉም ቀለሞች ይጫኑ! ምን ማድረግ አለብኝ? ይህንን ለማግኘት, ድፍረቶችን በድፍረት ወደ ጠበቃዎች ይለውጡት. ባሌ ለስራ ዘግይቷልን? እዚያም, እሱ በእረፍት ላይ ለመገኘት የተወሰነ ነፃ ጊዜ አለዎት, እና እንዲያውም በአንድ ጣፋጭ እራት ሳይቀር. አምናለሁ, ቤቱ እየጠበቀ እና በደስታ እንደሚገኝ ይገነዘባል. እና በሚቀጥለው ጊዜ, ነገ ከርኩስ ጋር ለመኖር ነገ ለራሱ ያስቀምጥ ይሆናል.
በሰሜን Northwestern ዩኒቨርሲቲ የሚገኘው የአሜሪካ ኤን.ቢንበርግ የሕክምና ትምህርት ቤት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዳመለከቱት ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት የሚወስዱ ሰዎች ማሻሻያ አይደረግላቸውም. እንደ ተመራማሪዎቹ ከሆነ ይህ ዓይነቱ መድሃኒት የሆስፒታሎች ሆርሞኖችን ለማጥፋት እና የወንድ ሆርሞኖችን ለማምረት ለማበረታታት ነው. የመንፈስ ጭንቀት የሆርሞን አይደለም, ስለዚህ አደንዛዥ እጾች ምንም ኃይል የላቸውም ...
የተቀመጠውን መጠን ተመልከቷቸው!
የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሮሎይ ሜይ እንዲህ ብለዋል: - "በጭንቀት መገናኘት ከስሜት ነፃ አውጥተን የእኛን ግንዛቤ እንዲጨብጡ ያደርገናል, የሰብዓዊውን ሕልውና ግንዛቤ የመጠበቅን ውጥረት ይፈጥራል." ጭንቀት ካለ ሰው ሰው ይኖራል. ስለዚህ በትንሽ መጠን, አለመረጋጋት አይጎዳውም, እነሱ, እንዲሁም ቅናት, ግንኙነታቸውን የተወሰነ ጥንካሬ ይስጡ.