ሆሊዉድ ፕሬስ-የሜዳ ጀቮቪች እና ካሜሮን ዳኢዝ ከኮከብ ኮከቦች ሚስጥሮች የሆድ ሆድ ሚስጥሮች

የምግብ መፍጫ መሣሪያዎትን ሥራ የሚያሻሽሉ ምግቦችዎን ያስገቡ. በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ እንቁላል, ብርቱካን እና ከማይታሸገ አትክልቶች (ስፒናች, አረንጓዴ, የበቆሎ ቅጠሎች, ባኮካሊ, ዱበሪስ), ጥራት ያለው የወይራ ዘይት, ጥሬ ስጋ እና የተጠበሱ ቅመሞች በሌሉበት የተጠበቁ ቅመሞች አለመኖራቸው. እነዚህ ምርቶች በቋሚነት መጠቀምና በየጊዜው መሰጠት የለባቸውም - ውጤቱ ብቻ የሚታይ ይሆናል.

በተደጋጋሚ E ንዲሁም ቀስ በቀስ ይበላሉ. ይህ ሁነታ በወገብ እና በሆድ ውስጥ እጅግ ወሳኝ የሥራ ክፍል ነው. "የመሃል ዘመን" ምግብ - ቢያንስ ቢያንስ ስድስት ጊዜ የመጠጥ ስርዓት መከበርን ማክበር - የልውውጥ ሂደቱን መደበኛ እና ፈጣን እንዲሆን ያስችላል. ለስላሳ የብረት መፈልፈፍ - ለስለስ ያለ ምስል እና ያልተጠበቀ ማተሚያ. ቀለል ያሉ ምግቦች ለቀኑ ለመጀመሪያው ግማሽ ይወጣሉ, እና ሁለተኛው - ለእራት ምግቦች ራስዎን ይገድቡ.

በየቀኑ "ባር" ውስጥ መቆየትዎን ያረጋግጡ. በሲዲኒኬሽን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ሆም ጂም ውስጥ ወይም ቤት ውስጥ ቢሆኑ ምንም ችግር የለውም - ይህን ውጤታማ የሰውነት እንቅስቃሴ መርሳት የለብዎትም. በ 15 - 20 ሴኮንዶች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የጊዜ ርዝመት ይጨምሩ - እስከ ብዙ ደቂቃዎች. "ፕላንክ" የሆድዎን ግፊት ብቻ ሳይሆን መላው የሰውነቴ ጡንቻን ያመጣል.

አንቀሳቅስ. ለጠንካይ ማሰልጠኛ ወይም ኤሮቢሚክስ ፈጽሞ ፍላጎት ከሌለዎት - ለእግር ጉዞዎ ጊዜዎን ይውሰዱ. መርሆቹ ቀላል ናቸው-ብርቱ የፀጉር ጉዞ እና ርቀት - በየቀኑ ከ 15 ሺህ እርምጃዎች ያነሰ. የሆድ ጡንቻዎች የጠብታ አመጣጥ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ የሆድ ጡንቻዎትን ቁስል "ይቃጣዋል.