የሚወዱትን ሁሉ ነገር ይበሉ, ነገር ግን በትንሽ ክፍልፍሎች. ምርቱ የበለጠ ከፍ ያለ - በአነጣጣፉ ላይ መሆን አለበት. ይህ ቀላል የማታለያ ዘዴ አንጎሉን "ለማሳት" ያስችልዎታል. ምንም እንኳን በመርዛማ ብስባሽ እና በሰውነት ላይ ያለ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ተዋናይዋ እንደሚከተለው ስትል ተናግራለች: የምትወዳቸው bምባቦች እና ጣፋጭ ምግቦች በእሷ ዝርዝር ላይ ይታያሉ.
የጠዋት መሸብሸብ አስገራሚ ሰው መያዣ ነው. በሆስፒታል ውስጥ ለረጅም ጊዜ የመለማመጃ ጊዜ ከሌለዎት ወይም ስራን ከቆልፉት ፈጥኖ ካላገኙ ለቀላል ስፖርተኛ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃ እና ምሽት ይፈልጉ. ቀላል ልምዶች ሰውነትዎን በድምፅ እንዲቆጥሩ እና በተጨማሪ ከእንቅስቃሴ ሁኔታ ጋር እንዲከፍሉ ያስችልዎታል.
ሙሉውን የ 8 ሰዓት እረፍት ከመጠን በላይ ክብደትን በማሸነፍ ረዳትዎ ነው. እንቅልፍ ማጣት, የእንቅልፍ መዛባት እና የሰውነት ድካም ከመጠን በላይ ስብስቦች ምላሽ ይሰጣል - አደገኛ ምግቦች ወይም አቅም የሚያሳጣ የአካል ብቃት ውስብስብ አይሆንም. በውጥረት ውስጥ እራስዎን ያስወግዱ እና ኪሎግራም ሳይታሰብ "በፍፁም" ይጀምሩ.
የባህር ማከሚያዎችን ችላ አትበሉ. ብዙውን ጊዜ በካህኑ ውስጥ አይኖርም ወይም ውድ የሆኑ መርሃ-ግብሮችን አይውጡ - የእጅ ማድሃር እና ለቤት ወፍራም የአምልኮ ሥርዓቶች ጠንካራ ሱፍ ይኑርዎት. ክብደትን ለማጣራት የንብ እንጀራን ለማጣፈጥ እና ለዕፅዋት ማጽዳትና ለማጽዳት የቆዳ መቆፈሪያዎች ለማቅረብ የቡና እና የኦቲሚ ሽፋን ይጠቀሙ.
ስለ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና የመጠጥ ስርዓት መርሳት የለብዎትም. በእግር ጉዞዎች ውስጥ ያሉትን አንዳንድ የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለመተካት ሞክር - ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል, ግን ይህ ስዕሉን በጥሩ ሁኔታ ላይ ይጫወታል. ለስላሳ ቅባቶች, ለአረንጓዴ ሻይ - ለስላሳ ቅጦች እና ለዕፅዋት ቆርቆሾች - ጤናን ለመጠበቅ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.