የፀጉርዎን ሁኔታ በትክክል ለማወቅ በቅድሚያ ለቁጥጥርዎ ትኩረት መስጠት አለብዎ. ከፀጉር ጋር የተያያዘ ችግር ወደ መከሰቱ የሚያመጣው ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው. የራስ ቆዳው ዘይት, መደበኛ ወይም ደረቅ ሊሆን ይችላል, እርስዎ የት እንዳሉ እንዴት ያውቃሉ? በእጃቸው ላይ በቆዳው ላይ ያለውን ጣትዎን ያውቃሉ. ከዚያም ጣትዎን በወረቀት ላይ ይጫኑ, ቆዳው ሁሉንም ነገር ይነግረዋል. ትላልቅ - ወፍራም ቆዳ, ትናንሽ ቦታዎች - የተለመደው ቆዳ, ምንም ነገር አይታተም - ደረቅ ቆዳ. የራስ ቆዳን ለማከም በፋርማሲዎችና መደብሮች ውስጥ የሚሸጡ ልዩ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከዚህም በተጨማሪ ወደ ሜዲካል ሜካኒት መቀየሪያ ለመግባት ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል ከቬዲካ ጋር የተቀላቀለ የቀዘቀዘ ቅባት ከቫይታካ ጋር ሲቀላቀል በጣም ጥሩ ነው, ያጥብጡት, ከዚያም ጭንቅላቱን በ 30 ደቂቃ ውስጥ ይሸፍኑ, ከዚያም ፀጉርዎን በውኃ ማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡ. ይህን አሠራር በየሦስቱ ቀናት ውስጥ እንዲጠቀሙ እንመክራለን, ነገር ግን ከሚታዩ ማሻሻያዎች በኋላ አንድ-ሁለት ሳምንታት ውስጥ አንድ ጊዜ ይበቃሉ.
ከፀጉር ጋር በቀጥታ የሚዛመዱ ሂደቶች, ለማጠናከር, ከሥጋ ራሱ የሚመግቡ ብዙ የአመጋገብ አገልግሎቶች አሉ. ትክክለኛው ምግብ ለጤናማ እድገትና ጥሩ ጸጉር ያለው ገጽታ እንዲኖር ያግዛል, እና በተጨማሪ, መላውን አካል ያኖራል እናም ህይወት ያድሳል. ስለዚህ ፀጉርን ለማጠናከር ምርጡ ምርጥ ምግቦች በካልሲየም, በብረት, በአትክልቶችና ሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በሚገኙ ምግቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
በተጨማሪም ፋርማሲዎች, ፀጉር ለማብቀል እና ለማጠናከር እንደሚረዳቸው ቃል የተገባላቸው አምራቾች አሉ. ይሁን እንጂ ብዙ የተጭበረበሩ ኩባንያዎች እንደሚፈጥሯቸው ሁሉ ተፅዕኖው ከሚፈለገው ጋር ቀጥተኛ ተመጣጣኝ እንዲሆንላቸው ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግና ሐኪም ማማከር አለባቸው.
ታዲያ ጤናማ ፀጉርን ለማሟላት ምን ዓይነት ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው?
በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ የዓሳንና የዓሳ ምርቶች በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ናቸው - ይህ ፀጉርን ለማጠናከር እና ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምርቶች አንዱ ነው.
አረንጓዴ አትክልቶች. በውስጣቸው በውስጣቸው የያዘው ንጥረ ነገር እና የቫይታሚን ሲ እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ለፀጉር ተፈጥሯዊ ማስተካከያ የሚሆን ሰበን ለማምረት ይረዳል.
ከሴሊኒየም እና ዚንክ ውስጥ በጣም የተለመዱ የተፈጥሮ ምንጭ ናቸው. ስለዚህ የቡድኑ ቡቃያ እንድትበሉ እና እንቁራሪትዎ በጣም ብዙ ስለሆነ ሁሉም ጣፋጭና ጠቃሚ ናቸው.
ሁሉም ጥራዞች በቢዮቲን, በብረት እና በዚንክ የበለጸጉ ናቸው. እነዚህን ባህሪያት አካትቱ, ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ, እና የፀጉር መበላሸት ይቀንሳል.
በጣም ጠቃሚ የካርቸር እህል እና ጥራጥሬዎች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ናቸው. ካሬዎች በቆዳ ቆዳን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ የሚያመጡ ሲሆን ቪታሚኖችም በርካታ ጎጆዎችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ጠቃሚ ጠቀሜታ ያላቸው የቪታሚን ንጥረ ነገሮች ይይዛሉ.
የዱካ ስጋ እና እንቁላል ምርጥ የፀጉር ቁሳቁሶች ከሆኑት የፕሮቲን ምንጭ ናቸው.
እንዲሁም ሁሉም በካልሲየም እና ፕሮቲን ውስጥ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች - casein.
ፀጉርዎ የሚያብብ, ጸጥ ያለና ጤናማ ሆኖ እንዲታይ, በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ, የፀጉር መሸጫዎች, ሁልጊዜ የሚፈለገውን ውጤት የማይፈልጉበት እና እጅግ ብዙ ገንዘብ ለማግኘት. ስለዚህ, ወደ ጽንፍ ደረጃዎች እንዳይወጡ እንጠነክራለን ነገር ግን ብዙ ቀላል ህጎችን ብቻ ያስተውሉ. ጤናማ ምግብ መብላት ለፀጉር ብቻ ሳይሆን ለሙሉ አካል ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ትክክለኛው ምግቦች ተመገቡ እና በአመጋገብዎ ውስጥ, አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን የሚያካትቱ የተፈጥሮ ምርቶችን በተቻለ መጠን ያካትቱ, ከዚያም በኬሚካል የተሰሩ ቪታሚኖችን መጠቀም የለብዎትም.
Elena Romanova , በተለይ ለጣቢያው